核心肌肉力量訓(xùn)練養(yǎng)生篇（四）
輕盈的跑
<p class="ql-block">核心肌肉力量訓(xùn)練是人們身體健康的第一動(dòng)力，人們本來(lái)可以活到150歲，由于各種原因影響，生命自然縮短了，主要原因是缺力，乏力，無(wú)力造成的。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)處方的誕生給我們指出了養(yǎng)生，延長(zhǎng)壽命的方法和手段！</p> <p class="ql-block">理論與圖片有些不一致！請(qǐng)諒解！</p><p class="ql-block">請(qǐng)仔細(xì)閱讀理論！在實(shí)踐中運(yùn)用！</p><p class="ql-block">人類對(duì)養(yǎng)生，健康這個(gè)永恒的主題，已經(jīng)擺到了前所未有的高度，已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了力量是生命之源。</p> <p class="ql-block">世界上沒(méi)有百防傷病的營(yíng)養(yǎng)，也沒(méi)有包治百病的良藥，只有靠自己的力量，特別是核心肌肉群的力量，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行科學(xué)的鍛煉。</p> <p class="ql-block">核心肌肉力量是最好的防病治病的手段。人們身體肌肉肌纖維有四固定和四到位。它是最好的營(yíng)養(yǎng)和良藥，要認(rèn)真學(xué)習(xí)，掌握。</p><p class="ql-block">肌肉肌纖維的總數(shù)目固定，</p><p class="ql-block">肌肉肌纖維類型比例固定，（白纖維和紅纖維），</p><p class="ql-block">肌肉肌纖維的調(diào)亡數(shù)目也是固定，（調(diào)亡了就不會(huì)產(chǎn)生了）</p><p class="ql-block">以上三條是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的闡述。</p><p class="ql-block">第四條是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的論述，是人體經(jīng)絡(luò)，穴位是固定的。（14條經(jīng)絡(luò)和全身730個(gè)穴位）。</p><p class="ql-block">這些都是我們養(yǎng)生的基本掌握的</p> <p class="ql-block">四到位是:</p><p class="ql-block">第一鍛煉要到位。</p><p class="ql-block">第二靜態(tài)動(dòng)態(tài)拉伸要到位。（屬于體適能。）。</p><p class="ql-block">第三恢復(fù)要到位。</p><p class="ql-block">第四營(yíng)養(yǎng)要到位。</p> <p class="ql-block">隨著科技的迅猛發(fā)展，國(guó)家繁榮昌盛，社會(huì)文明進(jìn)步，人們的生活提高。健康長(zhǎng)壽是我們長(zhǎng)壽基本條件。</p> <p class="ql-block">核心肌肉力量科學(xué)訓(xùn)練也是人們探索養(yǎng)生健康的新途徑。國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)已經(jīng)證實(shí):人是能夠延長(zhǎng)壽命的。</p> <p class="ql-block">核心肌肉力量的訓(xùn)練，是人們?cè)趯?shí)踐中總結(jié)出來(lái)的，29塊肌肉是人體最重要的肌肉，時(shí)刻都會(huì)用的到，連起床，搬重物，等一般生活都會(huì)使用。</p><p class="ql-block">正常情況下，每個(gè)人都能自然達(dá)到和超過(guò)自身體重力量的實(shí)力和能力，這是最基本的。隨著年齡的增長(zhǎng)（一般超過(guò)60歲）肌肉力量就會(huì)自然的消退。</p> <p class="ql-block">核心肌肉力量最大的優(yōu)勢(shì)就是恢復(fù)快，它幾乎天天都在使用，但它比其他肌肉力量恢復(fù)的快。如馬拉松運(yùn)動(dòng)員每周訓(xùn)練在90公里至180公里，個(gè)別的選手達(dá)200公里以上。頂尖選手黑人集團(tuán)他們核心肌肉力量非常強(qiáng)，恢復(fù)非?？?，運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)谑澜缟蠑?shù)第一。</p> <p class="ql-block">全民健身也已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了核心肌肉力量的重要了，他們已經(jīng)嚴(yán)格按核心肌肉力量訓(xùn)練手段方法，努力落實(shí)了。</p> <p class="ql-block">我們每一個(gè)人都有一段美麗的時(shí)光，（年輕）。力量給我們豐富多彩的健康生活和快樂(lè)每一天。</p><p class="ql-block">核心肌肉力量撐起我們生命每一天，力量讓我們健康長(zhǎng)壽！</p> <p class="ql-block">這是民間高手在科學(xué)鍛煉核心肌肉力量，他們?cè)谘娱L(zhǎng)來(lái)得晚的生命高峰更加長(zhǎng)久。大家加入鍛煉核心肌肉力量的隊(duì)伍中來(lái)吧！</p> <p class="ql-block">這是津門老頑童健身隊(duì)，曾在中央電視臺(tái)五頻道表演過(guò)。他們就是我們的榜樣 一生美麗靠力量，一生健康靠力量！</p><p class="ql-block">我們永遠(yuǎn)健康快樂(lè)！</p> 相關(guān)知識(shí)
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