核心肌肉力量訓練養(yǎng)生篇（四）
輕盈的跑
<p class="ql-block">核心肌肉力量訓練是人們身體健康的第一動力，人們本來可以活到150歲，由于各種原因影響，生命自然縮短了，主要原因是缺力，乏力，無力造成的。</p><p class="ql-block">運動處方的誕生給我們指出了養(yǎng)生，延長壽命的方法和手段！</p> <p class="ql-block">理論與圖片有些不一致！請諒解！</p><p class="ql-block">請仔細閱讀理論！在實踐中運用！</p><p class="ql-block">人類對養(yǎng)生，健康這個永恒的主題，已經(jīng)擺到了前所未有的高度，已經(jīng)認識到了力量是生命之源。</p> <p class="ql-block">世界上沒有百防傷病的營養(yǎng)，也沒有包治百病的良藥，只有靠自己的力量，特別是核心肌肉群的力量，運用運動處方進行科學的鍛煉。</p> <p class="ql-block">核心肌肉力量是最好的防病治病的手段。人們身體肌肉肌纖維有四固定和四到位。它是最好的營養(yǎng)和良藥，要認真學習，掌握。</p><p class="ql-block">肌肉肌纖維的總數(shù)目固定，</p><p class="ql-block">肌肉肌纖維類型比例固定，（白纖維和紅纖維），</p><p class="ql-block">肌肉肌纖維的調(diào)亡數(shù)目也是固定，（調(diào)亡了就不會產(chǎn)生了）</p><p class="ql-block">以上三條是運動醫(yī)學的闡述。</p><p class="ql-block">第四條是祖國醫(yī)學的論述，是人體經(jīng)絡，穴位是固定的。（14條經(jīng)絡和全身730個穴位）。</p><p class="ql-block">這些都是我們養(yǎng)生的基本掌握的</p> <p class="ql-block">四到位是:</p><p class="ql-block">第一鍛煉要到位。</p><p class="ql-block">第二靜態(tài)動態(tài)拉伸要到位。（屬于體適能。）。</p><p class="ql-block">第三恢復要到位。</p><p class="ql-block">第四營養(yǎng)要到位。</p> <p class="ql-block">隨著科技的迅猛發(fā)展，國家繁榮昌盛，社會文明進步，人們的生活提高。健康長壽是我們長壽基本條件。</p> <p class="ql-block">核心肌肉力量科學訓練也是人們探索養(yǎng)生健康的新途徑。國內(nèi)外文獻已經(jīng)證實:人是能夠延長壽命的。</p> <p class="ql-block">核心肌肉力量的訓練，是人們在實踐中總結(jié)出來的，29塊肌肉是人體最重要的肌肉，時刻都會用的到，連起床，搬重物，等一般生活都會使用。</p><p class="ql-block">正常情況下，每個人都能自然達到和超過自身體重力量的實力和能力，這是最基本的。隨著年齡的增長（一般超過60歲）肌肉力量就會自然的消退。</p> <p class="ql-block">核心肌肉力量最大的優(yōu)勢就是恢復快，它幾乎天天都在使用，但它比其他肌肉力量恢復的快。如馬拉松運動員每周訓練在90公里至180公里，個別的選手達200公里以上。頂尖選手黑人集團他們核心肌肉力量非常強，恢復非?？?，運動成績在世界上數(shù)第一。</p> <p class="ql-block">全民健身也已經(jīng)認識到了核心肌肉力量的重要了，他們已經(jīng)嚴格按核心肌肉力量訓練手段方法，努力落實了。</p> <p class="ql-block">我們每一個人都有一段美麗的時光，（年輕）。力量給我們豐富多彩的健康生活和快樂每一天。</p><p class="ql-block">核心肌肉力量撐起我們生命每一天，力量讓我們健康長壽！</p> <p class="ql-block">這是民間高手在科學鍛煉核心肌肉力量，他們在延長來得晚的生命高峰更加長久。大家加入鍛煉核心肌肉力量的隊伍中來吧！</p> <p class="ql-block">這是津門老頑童健身隊，曾在中央電視臺五頻道表演過。他們就是我們的榜樣 一生美麗靠力量，一生健康靠力量！</p><p class="ql-block">我們永遠健康快樂！</p> 相關(guān)知識
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