雨課堂運(yùn)動(dòng)與減脂塑形

期末考試題目及答案

運(yùn)動(dòng)與減脂塑形期末考試是一次重要的考試，它考察學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)與減脂塑形的理解和掌握程度。本次考

試的題目主要包括：

一、運(yùn)動(dòng)與減脂塑形的基本原理：

1.運(yùn)動(dòng)與減脂塑形的基本原理是什么？

答：運(yùn)動(dòng)與減脂塑形的基本原理是：通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪，增加肌肉，改善體型，達(dá)到

減脂塑形的目的。

2.運(yùn)動(dòng)與減脂塑形的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？

答：有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、快走、游泳、跳繩、橢圓機(jī)等。

二、運(yùn)動(dòng)與減脂塑形的注意事項(xiàng)：

1.運(yùn)動(dòng)與減脂塑形的注意事項(xiàng)有哪些？

答：運(yùn)動(dòng)與減脂塑形的注意事項(xiàng)有：1）選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)；2）控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；3）注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間；4）

注意運(yùn)動(dòng)飲食；5）注意運(yùn)動(dòng)休息；6）注意運(yùn)動(dòng)安全。

三、運(yùn)動(dòng)與減脂塑形的健康飲食：

1.運(yùn)動(dòng)與減脂塑形的健康飲食有哪些？

答：運(yùn)動(dòng)與減脂塑形的健康飲食包括：多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，多吃粗糧，少吃精制食物，多喝

水，少喝含糖飲料，多吃魚(yú)肉蛋白質(zhì)，少吃糖分和油脂。

以上就是運(yùn)動(dòng)與減脂塑形期末考試的題目及答案，通過(guò)本次考試，學(xué)生可以更好地了解運(yùn)動(dòng)與減脂塑形

的基本原理，注意事項(xiàng)和健康飲食，從而更好地掌握運(yùn)動(dòng)與減脂塑形的知識(shí)，達(dá)到減脂塑形的目的。

第一單元測(cè)驗(yàn)

單選題(1分)

想要練習(xí)背闊肌還可以做什么動(dòng)作

A啞鈴俯身劃船

B俯身直臂肩胛骨后縮

C俯臥撐

D站姿杠鈴提拉

正確答案A

單選題(1分)

關(guān)于斜方肌說(shuō)法錯(cuò)誤的是

A菱形肌是淺層肌肉

B菱形肌分為大小菱形肌，上部為小菱形肌，下部為大菱形肌

C菱形肌近固定具有三個(gè)功能：肩胛骨上提、肩胛骨后縮、肩胛骨下回旋

D菱形肌位于斜方肌淺層

1/12

正確答案D

單選題(1分)

做俯臥挺身時(shí)錯(cuò)誤的是

A動(dòng)作開(kāi)始時(shí)，俯臥在訓(xùn)練墊上，雙手向前伸直，雙腳向后伸直

B呼氣發(fā)力向上，吸氣還原到起始位置

C做動(dòng)作過(guò)程中，要用爆發(fā)力向上

D在做動(dòng)作時(shí)要保持身體穩(wěn)定，雙腳不離開(kāi)地面

正確答案C

單選題(1分)

背肌與生俱來(lái)的功能就是保護(hù)脊椎骨。

A正確

B錯(cuò)誤

正確答案A

單選題(1分)

杠鈴劃船用的背闊肌的遠(yuǎn)固定功能，引體向上用的是背闊肌的近固定功能。

A正確

B錯(cuò)誤

正確答案B

單選題(1分)

三分練七分吃，吃比練重要，只注意飲食就可以了。

A正確

B錯(cuò)誤

正確答案B

單選題(1分)

在減脂塑形的過(guò)程中，要有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行。

A正確

B錯(cuò)誤

正確答案A

單選題(1分)

胖瘦要看體重。

A正確

B錯(cuò)誤

2/12

正確答案B

第二單元測(cè)驗(yàn)

單選題(1分)

關(guān)于腹橫肌描述錯(cuò)誤的是

A腹橫肌生長(zhǎng)位置是腹內(nèi)斜肌淺層，這塊肌肉呈水平線圍繞在身體的腹部

B是以腱膜參與形成腹直肌鞘后層，止于腹白線

C腹橫肌主要功能是維持腹壓

D腹橫肌與其他腹肌協(xié)同收縮，協(xié)助完成咳嗽、嘔吐、排泄等生理功能

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