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學(xué)會治療便秘保護(hù)腸胃健康腸胃不好怎么辦？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 09:55

1、學(xué)會治療便秘保護(hù)腸胃健康

水每天保證自己喝8—10杯溫開水，或者是讓自己喝點(diǎn)決明子茶、綠茶，每天睡前和晨起后各飲一杯白開水對預(yù)防便秘也有幫助。這樣可以很好的洗滌胃腸，軟化糞便。

粗解決便秘困擾，可以常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、蘋果、香蕉、梨等。把這些食物搭配食用，可以更好的刺激腸道的蠕動。

軟中年人免疫力差，胃腸道的功能相對也會降低，最好多吃熟軟的食物，這樣對脾胃的消化吸收也很有幫助。

排早晨最好要排便，不要拖延排便的時(shí)間。

揉每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次。這樣可以加快腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，讓大便更加的順暢。

動想要更好的解決便秘，還要適度的運(yùn)動，每天早晚可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動。

2、腸胃不好怎么辦？

方法一、腸胃不好的人，平時(shí)一定不要吃辛辣刺激的食物，這些食物在一定程度上會損傷你的腸胃，而且平時(shí)的時(shí)候要注意保護(hù)，生冷、難消化類的食物也是不能吃的。

方法二、三餐一定要吃，而且早餐一定要準(zhǔn)時(shí)，每天必須吃早餐，很多人認(rèn)為吃早餐是可有可無的事情，事實(shí)上，早餐不吃的人都有輕重不一的胃病。

方法三、多吃香蕉，香蕉能夠潤腸，讓你的排便更加的流暢，所以每天吃香蕉，有助增強(qiáng)腸胃功能，可以早晚各吃一根香蕉。

3、小米南瓜粥讓你清新腸胃

主題小米南瓜粥　原材料：　小米150g，南瓜300g，水若干。　做法：1 將小米洗干凈，南瓜削皮洗凈，并切成塊　2 將準(zhǔn)備好的食材丟進(jìn)砂鍋中，先大火煮沸，然后小火慢慢將小米熬爛。

年后飲食調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循幾個(gè)原則：按時(shí)按量，均衡搭配，清淡為主。有些人在節(jié)后進(jìn)行節(jié)食或全素食的吃法，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。同時(shí)，如果突然大量增加粗糧和不溶性膳食纖維的攝入，每天吃玉米、芹菜等的話，腸胃在短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)，反而容易造成消化不良。同時(shí)，如果吃過多粗糧而不能補(bǔ)充足夠的飲水量，反而會加重便秘。因?yàn)樯攀忱w維在人體腸道內(nèi)會吸水膨脹，如果飲水不足，腸道內(nèi)的水分會被膳食纖維吸收。

小米即粟米，能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)，適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。中醫(yī)講小米“和胃溫中”，認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

南瓜性溫，素體胃熱盛者少食;南瓜性偏雍滯，氣滯中滿者，慎食。發(fā)物，服用中藥期間不宜食用。

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