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晚上喝玉米汁會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 11:08

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晚上喝玉米汁會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖

閆雅更營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78

如果能量攝入經(jīng)常大于能量消耗，則熱量會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存，就會(huì)使機(jī)體出現(xiàn)肥胖。所以晚上喝玉米汁是否會(huì)長(zhǎng)胖，需要結(jié)合一天中的進(jìn)食情況以及運(yùn)動(dòng)情況判斷。

玉米汁是指以玉米為原材料榨成的汁，通常會(huì)添加少許白糖以增加味道。玉米汁的能量通常較低，所以只喝玉米汁一般并不能使人長(zhǎng)胖，若一天中進(jìn)食的食物較少，則即使晚上喝玉米汁，可能攝入量也會(huì)小于消耗量，此時(shí)體內(nèi)沒有熱量堆積，則不會(huì)引起長(zhǎng)胖。但如果白天進(jìn)食的食物較多，則晚上喝玉米汁之后，可能會(huì)導(dǎo)致攝入量大于消耗量，此時(shí)多余的熱量會(huì)在體內(nèi)堆積，就會(huì)引起長(zhǎng)胖的情況。

玉米汁含有多種維生素、膳食纖維、磷、鉀、鎂、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于補(bǔ)充機(jī)體每日所需的營(yíng)養(yǎng)，而且適量飲用玉米汁還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，所以可以在控制熱量的情況下少量喝玉米汁。日常生活中要注意飲食均衡，避免暴飲暴食，避免過多食用高熱量、高脂肪的食物，并且盡量不要在晚上大量進(jìn)食，否則不僅會(huì)增加長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，還可能會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹痛，甚至影響睡眠。

2023-01-06瀏覽2227次

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