#每天喝豆?jié){和喝牛奶哪個(gè)更健康#【天天喝豆?jié){和天天喝牛奶的人，哪個(gè)更長(zhǎng)壽？哈佛研究公布答案】據(jù)39健康網(wǎng)：豆?jié){和牛奶是我們餐桌上常見的食物，兩種飲品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很豐富。但不乏有只愛牛奶、只愛豆?jié){的，如果非要分出個(gè)高下，哪個(gè)的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好呢？

蛋白質(zhì)：牛奶略勝一籌

脂肪：豆?jié){脂肪更優(yōu)質(zhì)

碳水化合物：各有優(yōu)劣

鈣：牛奶含量更豐富

相較于豆?jié){，牛奶內(nèi)的鈣含量是“碾壓級(jí)”的，豆?jié){完全不能與之相提并論。每日飲用300g牛奶，即可補(bǔ)充身體每日所需鈣質(zhì)的40~50%。

需要強(qiáng)調(diào)的是，這兩種食物都有其各自的特色，不能簡(jiǎn)單地替代，也沒有說喝哪種就更健康的說法，牛奶內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣成分對(duì)正常的生長(zhǎng)發(fā)育有重要意義，尤其是兒童、青少年以及需要補(bǔ)鈣的中老年人可優(yōu)先選擇。豆?jié){內(nèi)的植物化學(xué)成分對(duì)防治心血管疾病有一定好處，對(duì)于有心血管疾病的中老年人相對(duì)友好。更年期的女性、乳糖不耐受的人日常也可以選擇喝豆?jié){。全文>>#榴蓮跌至一斤不到10元# 天天喝豆?jié){和天天喝牛奶的人，哪個(gè)更長(zhǎng)壽？哈佛研究公布答案

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