牛奶和豆?jié){都是非常有益身心健康的食物，因其兩者保健功效相似，很多人會(huì)拿來互相比較。到底喝牛奶好還是豆?jié){好呢？

（喝牛奶好還是豆?jié){好？）

　　喝牛奶的好處

　　1、美容養(yǎng)顏

　　牛奶富含維生素A，多喝牛奶可以防止皮膚干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。如果你想擁有白嫩的肌膚，每天喝些牛奶吧。另外，每天喝些牛奶可以很好的調(diào)節(jié)痘痘膚質(zhì)。

　　2、保養(yǎng)頭發(fā)

　　牛奶中含有大量的維生素B2，它能促進(jìn)皮膚的新陳代謝。多喝牛奶你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)長得又快又漂亮哦。

　　3、補(bǔ)鈣

　　女性相對(duì)于男性來說缺鈣的情況更為嚴(yán)重。由于女人天生的生理特征，每當(dāng)經(jīng)期和妊娠期都會(huì)出現(xiàn)大量鈣質(zhì)流失的現(xiàn)象。牛奶中不僅含有大量的鈣質(zhì)，而且牛奶中的鈣最容易被身體吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，可以說喝牛奶是女人最好的補(bǔ)鈣方式。

　　4、塑造身材

　　中國女人為什么身材總不及歐美女星前凸后翹有線條感？除了先天基因上的差異，不得不說與飲食習(xí)慣的差別也分不開。歐美人從小就飲用大量的牛奶。牛奶中優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白與脂肪正是塑造優(yōu)美體型不可或缺的營養(yǎng)。

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