前言：一、跑步機　　跑步機是小區(qū)健身器材中一種常見的種類?！　∈褂梅椒ǎ弘p手握住扶手，用腳踩踏板，做跑步運動?！　∽饔茫哄憻捦?/p>

一、跑步機

　　跑步機是小區(qū)健身器材中一種常見的種類。

　　使用方法：雙手握住扶手，用腳踩踏板，做跑步運動。

　　作用：鍛煉腿部和腳部的肌肉，心肺功能，改善血液。

　　二、轉腰器

　　轉腰器也叫做扭腰器，一般是兩人或者三人使用。

　　使用方法：雙手扶住手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動下肢扭動。

　　作用：腰部的力量，鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。

三、健騎機

　　一種常見的小區(qū)健身器材，提供的全身運動。

　　使用方法：坐在座位上，雙手拉動手柄的同時雙腳踩下踏板，往返進行運動。

　　作用：提高四肢、腰、腹、背部等的協調能力，還可以心肺功能。

　　四、單人腹肌板

　　單人腹肌板，也叫做仰臥起坐板。

　　使用方法：仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在腦后保護頭部，腹部用力開始做仰臥起坐運動。

　　作用：腰部腹部肌肉的力量與彈性，對可以有效的腹部贅肉，有利于塑身健美

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