前言：一、跑步機(jī)　　跑步機(jī)是小區(qū)健身器材中一種常見的種類?！　∈褂梅椒ǎ弘p手握住扶手，用腳踩踏板，做跑步運(yùn)動(dòng)?！　∽饔茫哄憻捦?/p>

一、跑步機(jī)

　　跑步機(jī)是小區(qū)健身器材中一種常見的種類。

　　使用方法：雙手握住扶手，用腳踩踏板，做跑步運(yùn)動(dòng)。

　　作用：鍛煉腿部和腳部的肌肉，心肺功能，改善血液。

　　二、轉(zhuǎn)腰器

　　轉(zhuǎn)腰器也叫做扭腰器，一般是兩人或者三人使用。

　　使用方法：雙手扶住手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動(dòng)下肢扭動(dòng)。

　　作用：腰部的力量，鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。

三、健騎機(jī)

　　一種常見的小區(qū)健身器材，提供的全身運(yùn)動(dòng)。

　　使用方法：坐在座位上，雙手拉動(dòng)手柄的同時(shí)雙腳踩下踏板，往返進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　作用：提高四肢、腰、腹、背部等的協(xié)調(diào)能力，還可以心肺功能。

　　四、單人腹肌板

　　單人腹肌板，也叫做仰臥起坐板。

　　使用方法：仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在腦后保護(hù)頭部，腹部用力開始做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。

　　作用：腰部腹部肌肉的力量與彈性，對可以有效的腹部贅肉，有利于塑身健美

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