怎樣助于長(zhǎng)高

"首先胎兒在媽媽肚子里的時(shí)候，母親就應(yīng)該注意，比如不要吃各種垃圾食品，還有保持良好的情緒，有助于寶寶出生以后的長(zhǎng)高。出生后無(wú)論男孩、女孩都會(huì)逐漸長(zhǎng)高，兩歲以內(nèi)每年會(huì)有七厘米以上的增長(zhǎng)，從四歲到青春期之前，身高會(huì)在五厘米以上的增長(zhǎng)，但是速度會(huì)相對(duì)緩和。到了青春期啟動(dòng)期，男孩在九歲以上，女孩在八歲開(kāi)始第三個(gè)長(zhǎng)身高的時(shí)期。在這時(shí)期，男孩啟動(dòng)標(biāo)志就是睪丸的增大，女孩青春期啟動(dòng)的標(biāo)志是乳房的增大，在這期間女孩達(dá)到了16歲左右，來(lái)例假之后骨骺基本上就會(huì)閉合，而男孩在17歲左右，同樣會(huì)達(dá)到成年的終身高。n成年的終身高70%是由父母遺傳所決定，另外30%是后天的生活方式、環(huán)境因素來(lái)決定，雖然比例并不高，但是健康的生活方式一定有助于進(jìn)一步的長(zhǎng)高。首先要強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)的均衡多樣化，要適當(dāng)避免肥胖，肥胖實(shí)際上叫隱性營(yíng)養(yǎng)不良，也有礙于長(zhǎng)高，飲食上主食粗細(xì)搭配，同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜、水果，以及肉類，特別是牛奶的攝入，牛奶當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，有助于身高的增長(zhǎng)。還要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一個(gè)愛(ài)好，一輩子都會(huì)獲益，當(dāng)然更有利于長(zhǎng)高。最好的運(yùn)動(dòng)方式包括跳繩、游泳、慢跑，都能很好的幫助進(jìn)一步增高。要注意多曬太陽(yáng)，太陽(yáng)照射皮膚合成維生素D，幫助鈣吸收。還應(yīng)保證良好的睡眠，熟睡時(shí)生長(zhǎng)激素分泌的更好，要警惕如果是過(guò)矮或者營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題，要找出具體原因分析。"

田執(zhí)梁主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國(guó)第67

怎么做能有助于孩子長(zhǎng)高

"孩子身高的增長(zhǎng)受到遺傳、性別、種族、外環(huán)境、生活方式、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)、疾病等多種因素的影響，如果孩子想要快速長(zhǎng)高，具體方法如下：n1、注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸的食物，如果營(yíng)養(yǎng)失衡，攝入糖分、脂肪過(guò)多，可以使身體有過(guò)多的脂肪，導(dǎo)致體重發(fā)育超過(guò)身高發(fā)育的速度，同時(shí)要注意補(bǔ)充多種維生素及微量元素。n2、堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)和保持每日充足的睡眠，多做適當(dāng)?shù)膹椞愺w育運(yùn)動(dòng)，有助于生長(zhǎng)，保證充足睡眠，充足的睡眠，以及體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)垂體分泌生長(zhǎng)激素。n3、避免兒童處于神經(jīng)、心理壓抑狀態(tài)，如果兒童長(zhǎng)期精神緊張，這些狀態(tài)可以影響食欲，抑制體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌。"

吃什么助于睡眠

失眠是很多人的共病，也是目前社會(huì)中比較常見(jiàn)的一種癥狀，有食物是有助于睡眠的。比如睡前可以喝一杯熱牛奶，可以吃香蕉、燕麥，可以喝蜂蜜水，也可以吃全麥的面包片，這些碳水化合物能夠釋放愉悅的激素來(lái)對(duì)抗機(jī)體不良的情緒反應(yīng)。同時(shí)亮氨酸，鉀離子或鎂離子都有利于血管的安撫，都有利于神經(jīng)的平穩(wěn)，而有利于睡眠，在睡前都是可以適當(dāng)?shù)纳倭康膽?yīng)用。引起失眠的原因還是很多，患者需要自身去查找這些引起失眠的原因，是軀體上的因素，還是環(huán)境的因素，還是心理上的因素，還是個(gè)人不良的生活方式所導(dǎo)致，都是引起失眠的原因。除了吃這些東西以外，建議患者比如睡前可以泡熱水腳、洗熱水澡，聽(tīng)一些舒緩音樂(lè)，同時(shí)睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜看刺激性視頻，不宜過(guò)飽飲食，這些都要注意。同時(shí)有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，充足的睡眠時(shí)間，才能將自己的睡眠改善。

純牛奶什么時(shí)候喝最有助于長(zhǎng)高

喝純牛奶對(duì)于身高的增長(zhǎng)有好處，但是身高的增高并不取決于喝純牛奶的時(shí)間，也就是一天當(dāng)中只要喝了純牛奶，就有可能對(duì)身高增長(zhǎng)有幫助。但也不意味著喝牛奶，就一定能夠長(zhǎng)高。人體長(zhǎng)高是一個(gè)綜合復(fù)雜的過(guò)程，要想長(zhǎng)高，必須要保證充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，其中就包含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，牛奶只是作為這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的一種，發(fā)揮其作用。只喝牛奶，其他的蔬菜、水果都不吃，這樣的做法肯定也不可取，因?yàn)檫@樣的飲食結(jié)構(gòu)不均衡、營(yíng)養(yǎng)也不充分，對(duì)于長(zhǎng)高的幫助并不大。除了這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)要均衡、充足以外，還必須要保證孩子有足夠的生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素一般是在孩子進(jìn)入深度睡眠以后，或者積極搞體育鍛煉活動(dòng)時(shí)，才會(huì)大量分泌出來(lái)。因此，長(zhǎng)身體的孩子，注意一定要吃好、睡好、運(yùn)動(dòng)好，通過(guò)這幾個(gè)方面的綜合因素作用，才會(huì)讓青春期的孩子實(shí)現(xiàn)比較良好的身高增長(zhǎng)。

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