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光影律動校園健身操舞

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 22:44

校園健身操舞的認知與意識培養(yǎng)

學生們通過對校園健身操舞概念的認知，了解“操”、“舞”類項目在校園健身操舞課程中的表現(xiàn)形式，從而清楚項目的分類、運動形成、鍛煉特點及功能，并在今后實踐課程的的學習掌握中，更加了解課程的全面性、系統(tǒng)性、科學性和有效性。從理論上了解體育鍛煉對身體體態(tài)的改變，從實踐課的學習中體會校園健身操舞對運動美、形體美、動作美的感受，從而認識到體育的人文關懷，并在特定的教學情境中體驗教學過程，獲得美的享受。

課時

1.1 校園健身操舞的認知

1.2 校園健身操舞美育意識培養(yǎng)

校園健身操舞的形態(tài)訓練

掌握把上把下舞蹈動作練習時身體直立的方法，通過把上和地面動作的練習，提高學習者腿部、腳尖、手位等身體各部位肌肉的控制及延伸能力，培養(yǎng)同學們擁有良好的身體形態(tài)的意識，擁有了優(yōu)美形態(tài)氣質(zhì)才能更好的掌握后面的健身操課程。初步掌握音樂節(jié)奏與舞蹈的關系，讓身體更靈動，使學習者懂得身體呼吸與動作在舞蹈中的運用，初步感受節(jié)奏呼吸與舞蹈結合的重要性。

課時

2.1 優(yōu)美的姿態(tài)練習

2.1 節(jié)奏與氣息的練習

校園徒手健身操舞實操技能類成套動作

1.知識目標：學生通過校園有氧健身操、街舞、拉丁舞、啦啦操等運動體驗，了解并掌握這些運動方式的基本要領、基本原理、基本結構、基本特征等基本運動知識，幫助自己更好地合理運動，科學健身，真正做到“知其然知其所以然”的目的。2.技能目標：學生通過校園有氧健身操、街舞、拉丁舞、啦啦操等運動實踐，不僅掌握各種運動基本技術，同時，達到運用各種運動方式的實踐能力，真正做到完全掌握徒手類健身操舞的基本技術技能，培養(yǎng)學生具備基本健身運動技能的目標。3.情感目標：學生通過校園有氧健身操、街舞、拉丁舞、啦啦操等運動實踐，培養(yǎng)自主學習、合作學習、探究學習的能力，并在運動實踐過程中，達到身心愉悅，積極向上，團結拼搏，不畏艱難的意志品質(zhì)的養(yǎng)成，從而達到培養(yǎng)學生良好心理品質(zhì)和人文素質(zhì)的目標。

課時

3.1 校園有氧健身操（基本姿態(tài).基本動作.成套組合）

3.2 校園街舞（1.New Jazz 2.鬼步舞基本姿態(tài).基本動作.成套組合）

3.3 校園拉丁操舞（基本姿態(tài).基本動作.成套組合）

3.4 校園集體舞（基本動作.成套組合）

3.5 花球啦啦操（基本動作.成套組合）

校園輕器械健身操舞實操技能類成套動作

通過健身帶、健身球的基礎力量動作練習，加強練習者的身體各部位的肌肉力量，提高練習者的姿態(tài)控制和身體平衡，并在音樂的伴奏下體會身體的律動。運用上肢動作、步伐動作提及配合動作，來全面提升練習者的有氧心肺功能，達到健身帶、健身球操的鍛煉目的。

課時

4.1 校園健身帶操（基本技術.成套組合）

4.2 校園健身球操（基本技術.成套組合）

校園健身操舞技術技巧類素質(zhì)

校園健身操舞中的四類技術技巧類素質(zhì)存在于不同的校園健身操舞成套動作中，練習者通過這四類技術技巧素質(zhì)動作的學習，能使關節(jié)活動的幅度、韌帶的伸展度、肌肉爆發(fā)力、彈跳力，以及單足或雙足圍繞不同軸而進行的旋轉(zhuǎn)運動，控制肌肉能力都能得到全面的提高，特別是在多人的配合、托舉動作學習中展現(xiàn)練習者與練習者之間的團隊協(xié)作配合能力。四類技術技巧的完美完成，能體現(xiàn)練習者的專業(yè)素質(zhì)能力，同時也提高了成套風格動作的觀賞性。

課時

5.1 柔韌、平衡、跳躍

5.2 旋轉(zhuǎn)與控制、配合與托舉

校園健身操舞專項基本素質(zhì)

了解身體基本素質(zhì)的組成及其基本屬性與特點，學習并掌握校園健身操舞專項基本素質(zhì)——力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)的成套動作組合，在日后自身的身體鍛煉過程中能夠有效地加以運用。

課時

6.1 校園力量類健身操（上肢·下肢的力度與強度訓練）

6.2 校園耐力類健身操（心肺有氧能力）

6.3 校園速度類健身操（快速發(fā)力節(jié)奏）

6.4 校園柔韌類健身操（大幅度訓練）

校園健身操舞展示與表演實踐智慧

通過本次課的學習，使同學們學會校園健身操舞的規(guī)則，了解規(guī)程，學會健身操的創(chuàng)編和隊形設計，有利于校園健身操舞比賽和表演的開展。視頻欣賞課迎合了我們光影律動健身操課中所培養(yǎng)的五能中的”能欣賞“。在欣賞課中有部分老師對視頻的解說，讓學生欣賞起來更清晰。慕課視頻欣賞課重在培養(yǎng)學生對舞蹈藝術的鑒別及欣賞力，提高學生學習光影律動健身操舞的興趣。通過學生們自編自演的比賽及表演視頻，學習視頻中團隊合作完成作品的優(yōu)點，也能看到作品中的不足之處，避免自己在比賽表演或者學習中犯同樣的錯誤，從而提高線下學習的效率。

課時

7.1 校園健身操舞規(guī)則與規(guī)程

7.2 校園健身操舞創(chuàng)意包裝與適應協(xié)作

7.3 操舞類作品賞析（賞析-爵士與鬼步；賞析-健美操及輕器械健身操舞）

校園健身操舞常見損傷與預防

1. 認知目標：讓學生了解校園健身操舞的準備活動、肌肉、韌帶易傷部位練習、運動后的拉伸、等運動防護知識。2. 技能目標：學生較好完成防護知識儲備，懂得健身操舞的防護要求和標準。3. 體能目標：通過理論知識的學習讓學生做出相應的身體素質(zhì)準備。4. 情感目標：讓學生了解健身操舞的動防護知識，培養(yǎng)學生認知并熱愛校園健身操舞。理論達到要求

課時

8.1 校園健身操舞準備活動

8.2 韌帶肌肉與拉傷

8.3 校園健身操舞練習中運動負荷的合理安排

8.4 校園健身操舞練習中如何加強易傷部位練習

8.5 校園健身操舞運動后的放松與拉伸

8.6 加強醫(yī)務監(jiān)督 [1]

《全民健身操舞》(ISBN:787500942979)、邱建鋼、人民體育出版社、2012.09

《形體修塑原理與實踐》(ISBN:9787810948388)、李鴻、電子科技大學出版社、2005.06

《健美操》第2版(ISBN:9787040169669)、黃寬柔、高等教育出版社、2008.06

《運動傷害防護與急救》(ISBN:9787040430585)、楊忠偉、高等教育出版社、2015.08

《運動處方》、(ISBN:9787040502466)、王正珍、高等教育出版社、2018.08 [1]