01

校園健身操舞的認(rèn)知與意識(shí)培養(yǎng)

學(xué)生們通過對(duì)校園健身操舞概念的認(rèn)知，了解“操”、“舞”類項(xiàng)目在校園健身操舞課程中的表現(xiàn)形式，從而清楚項(xiàng)目的分類、運(yùn)動(dòng)形成、鍛煉特點(diǎn)及功能，并在今后實(shí)踐課程的的學(xué)習(xí)掌握中，更加了解課程的全面性、系統(tǒng)性、科學(xué)性和有效性。從理論上了解體育鍛煉對(duì)身體體態(tài)的改變，從實(shí)踐課的學(xué)習(xí)中體會(huì)校園健身操舞對(duì)運(yùn)動(dòng)美、形體美、動(dòng)作美的感受，從而認(rèn)識(shí)到體育的人文關(guān)懷，并在特定的教學(xué)情境中體驗(yàn)教學(xué)過程，獲得美的享受。

課時(shí)

1.1 校園健身操舞的認(rèn)知

1.2 校園健身操舞美育意識(shí)培養(yǎng)

02

校園健身操舞的形態(tài)訓(xùn)練

掌握把上把下舞蹈動(dòng)作練習(xí)時(shí)身體直立的方法，通過把上和地面動(dòng)作的練習(xí)，提高學(xué)習(xí)者腿部、腳尖、手位等身體各部位肌肉的控制及延伸能力，培養(yǎng)同學(xué)們擁有良好的身體形態(tài)的意識(shí)，擁有了優(yōu)美形態(tài)氣質(zhì)才能更好的掌握后面的健身操課程。初步掌握音樂節(jié)奏與舞蹈的關(guān)系，讓身體更靈動(dòng)，使學(xué)習(xí)者懂得身體呼吸與動(dòng)作在舞蹈中的運(yùn)用，初步感受節(jié)奏呼吸與舞蹈結(jié)合的重要性。

課時(shí)

2.1 優(yōu)美的姿態(tài)練習(xí)

2.1 節(jié)奏與氣息的練習(xí)

03

校園徒手健身操舞實(shí)操技能類成套動(dòng)作

1.知識(shí)目標(biāo)：學(xué)生通過校園有氧健身操、街舞、拉丁舞、啦啦操等運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，了解并掌握這些運(yùn)動(dòng)方式的基本要領(lǐng)、基本原理、基本結(jié)構(gòu)、基本特征等基本運(yùn)動(dòng)知識(shí)，幫助自己更好地合理運(yùn)動(dòng)，科學(xué)健身，真正做到“知其然知其所以然”的目的。2.技能目標(biāo)：學(xué)生通過校園有氧健身操、街舞、拉丁舞、啦啦操等運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，不僅掌握各種運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)，同時(shí)，達(dá)到運(yùn)用各種運(yùn)動(dòng)方式的實(shí)踐能力，真正做到完全掌握徒手類健身操舞的基本技術(shù)技能，培養(yǎng)學(xué)生具備基本健身運(yùn)動(dòng)技能的目標(biāo)。3.情感目標(biāo)：學(xué)生通過校園有氧健身操、街舞、拉丁舞、啦啦操等運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)的能力，并在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐過程中，達(dá)到身心愉悅，積極向上，團(tuán)結(jié)拼搏，不畏艱難的意志品質(zhì)的養(yǎng)成，從而達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好心理品質(zhì)和人文素質(zhì)的目標(biāo)。

課時(shí)

3.1 校園有氧健身操（基本姿態(tài).基本動(dòng)作.成套組合）

3.2 校園街舞（1.New Jazz 2.鬼步舞 基本姿態(tài).基本動(dòng)作.成套組合）

3.3 校園拉丁操舞（基本姿態(tài).基本動(dòng)作.成套組合）

3.4 校園集體舞（基本動(dòng)作.成套組合）

3.5 花球啦啦操（基本動(dòng)作.成套組合）

04

校園輕器械健身操舞實(shí)操技能類成套動(dòng)作

通過健身帶、健身球的基礎(chǔ)力量動(dòng)作練習(xí)，加強(qiáng)練習(xí)者的身體各部位的肌肉力量，提高練習(xí)者的姿態(tài)控制和身體平衡，并在音樂的伴奏下體會(huì)身體的律動(dòng)。運(yùn)用上肢動(dòng)作、步伐動(dòng)作提及配合動(dòng)作，來全面提升練習(xí)者的有氧心肺功能，達(dá)到健身帶、健身球操的鍛煉目的。

課時(shí)

4.1 校園健身帶操（基本技術(shù).成套組合）

4.2 校園健身球操（基本技術(shù).成套組合）

05

校園健身操舞技術(shù)技巧類素質(zhì)

校園健身操舞中的四類技術(shù)技巧類素質(zhì)存在于不同的校園健身操舞成套動(dòng)作中，練習(xí)者通過這四類技術(shù)技巧素質(zhì)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，能使關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度、韌帶的伸展度、肌肉爆發(fā)力、彈跳力，以及單足或雙足圍繞不同軸而進(jìn)行的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，控制肌肉能力都能得到全面的提高，特別是在多人的配合、托舉動(dòng)作學(xué)習(xí)中展現(xiàn)練習(xí)者與練習(xí)者之間的團(tuán)隊(duì)協(xié)作配合能力。四類技術(shù)技巧的完美完成，能體現(xiàn)練習(xí)者的專業(yè)素質(zhì)能力，同時(shí)也提高了成套風(fēng)格動(dòng)作的觀賞性。

課時(shí)

5.1 柔韌、平衡、跳躍

5.2 旋轉(zhuǎn)與控制、 配合與托舉

06

校園健身操舞專項(xiàng)基本素質(zhì)

了解身體基本素質(zhì)的組成及其基本屬性與特點(diǎn)，學(xué)習(xí)并掌握校園健身操舞專項(xiàng)基本素質(zhì)——力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)的成套動(dòng)作組合，在日后自身的身體鍛煉過程中能夠有效地加以運(yùn)用。

課時(shí)

6.1 校園力量類健身操（上肢·下肢的力度與強(qiáng)度訓(xùn)練）

6.2 校園耐力類健身操（心肺有氧能力）

6.3 校園速度類健身操（快速發(fā)力節(jié)奏）

6.4 校園柔韌類健身操（大幅度訓(xùn)練）

07

校園健身操舞展示與表演實(shí)踐智慧

通過本次課的學(xué)習(xí)，使同學(xué)們學(xué)會(huì)校園健身操舞的規(guī)則，了解規(guī)程，學(xué)會(huì)健身操的創(chuàng)編和隊(duì)形設(shè)計(jì)，有利于校園健身操舞比賽和表演的開展。視頻欣賞課迎合了我們光影律動(dòng)健身操課中所培養(yǎng)的五能中的”能欣賞“。在欣賞課中有部分老師對(duì)視頻的解說，讓學(xué)生欣賞起來更清晰。慕課視頻欣賞課重在培養(yǎng)學(xué)生對(duì)舞蹈藝術(shù)的鑒別及欣賞力，提高學(xué)生學(xué)習(xí)光影律動(dòng)健身操舞的興趣。通過學(xué)生們自編自演的比賽及表演視頻，學(xué)習(xí)視頻中團(tuán)隊(duì)合作完成作品的優(yōu)點(diǎn)，也能看到作品中的不足之處，避免自己在比賽表演或者學(xué)習(xí)中犯同樣的錯(cuò)誤，從而提高線下學(xué)習(xí)的效率。

課時(shí)

7.1 校園健身操舞規(guī)則與規(guī)程

7.2 校園健身操舞創(chuàng)意包裝與適應(yīng)協(xié)作

7.3 操舞類作品賞析 （賞析-爵士與鬼步；賞析-健美操及輕器械健身操舞）

08

校園健身操舞常見損傷與預(yù)防

1. 認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生了解校園健身操舞的準(zhǔn)備活動(dòng)、肌肉、韌帶易傷部位練習(xí)、運(yùn)動(dòng)后的拉伸、等運(yùn)動(dòng)防護(hù)知識(shí)。2. 技能目標(biāo)：學(xué)生較好完成防護(hù)知識(shí)儲(chǔ)備，懂得健身操舞的防護(hù)要求和標(biāo)準(zhǔn)。3. 體能目標(biāo)：通過理論知識(shí)的學(xué)習(xí)讓學(xué)生做出相應(yīng)的身體素質(zhì)準(zhǔn)備。4. 情感目標(biāo)：讓學(xué)生了解健身操舞的動(dòng)防護(hù)知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)知并熱愛校園健身操舞。理論達(dá)到要求

課時(shí)

8.1 校園健身操舞準(zhǔn)備活動(dòng)

8.2 韌帶肌肉與拉傷

8.3 校園健身操舞練習(xí)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理安排

8.4 校園健身操舞練習(xí)中如何加強(qiáng)易傷部位練習(xí)

8.5 校園健身操舞運(yùn)動(dòng)后的放松與拉伸

8.6 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督 [1]

《全民健身操舞》(ISBN:787500942979)、邱建鋼、人民體育出版社、2012.09

《形體修塑原理與實(shí)踐》(ISBN:9787810948388)、李鴻、電子科技大學(xué)出版社、2005.06

《健美操》第2版(ISBN:9787040169669)、黃寬柔、高等教育出版社、2008.06

《運(yùn)動(dòng)傷害防護(hù)與急救》(ISBN:9787040430585)、楊忠偉、高等教育出版社、2015.08

《運(yùn)動(dòng)處方》、(ISBN:9787040502466)、王正珍、高等教育出版社、2018.08 [1]

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