讀特客戶端·深圳新聞網(wǎng)2022年11月28日訊（深圳特區(qū)報首席記者 羅莉瓊）健康的心態(tài)是疫情防控的“心理口罩”。疫情期間，市民如何守護心理健康“綠碼”？27日，深圳市康寧醫(yī)院專家為市民支招，建議市民保持正常的學習、工作和生活節(jié)律，按時作息、適當鍛煉，也可以尋求專業(yè)心理幫助。

面對疫情這一突發(fā)公共衛(wèi)生事件，不同群體、不同情形下可能會出現(xiàn)不同的心理問題。據(jù)市康寧醫(yī)院專家介紹，心理反應大概可以歸納為三類：第一類是情緒反應。比如表現(xiàn)為緊張不安、提心吊膽、忐忑、焦慮、抑郁，有些人甚至出現(xiàn)一些敵意，抵觸。第二類是軀體反應，比如出現(xiàn)心慌、失眠、胸悶，有些人會出現(xiàn)顫抖、出汗。第三類是行為反應，有些人會比較沖動，一點小事就冒火。

專家認為，市民在應激環(huán)境下，適度焦慮、恐慌是有好處的，會讓市民提高警惕、改變行為，加強防范，去尋找周圍的資源，采取一些防范的措施。市民可以保持對自己身體反應、情緒的覺察，嘗試接納這些應激反應。對于痛苦的感受、恐懼的情緒，主動接納它們，也可以去向親友傾訴。心理專家建議市民，可以聽舒緩的音樂、喝茶、做手工等，或者看喜歡的書籍、電視等轉(zhuǎn)移注意力，也可以通過撕紙、涂鴉、寫日記等疏泄緊張焦慮，獲得內(nèi)心的平靜感。

“如果一個人的恐慌、焦慮超過一定限度，會影響到正常的生活、工作、學習或者出現(xiàn)不理性的破壞或攻擊行為時，就需要尋找專業(yè)的幫助，守護心理健康‘綠碼’。”專家表示。

深圳市心理援助熱線400-995-995-9可24小時為市民提供心理咨詢、心理援助以及心理防護知識咨詢。市民還可以前往深圳市康寧醫(yī)院羅湖和坪山兩個院區(qū)就診或登錄“深圳市康寧醫(yī)院微信公眾號”互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院，進行線上就診。需緊急醫(yī)療救助時，可以直接撥打120或110。此外，市民也可在“安心行動”小程序上，在線聽安心微課、查詢心理咨詢熱線、參加安心活動等。

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