靠墊華爾茲

家中常見的物品（如：柔軟的靠墊），會(huì)是絕好的操練材料，不妨善加利用。

準(zhǔn)備：幾個(gè)大大小小、不同形狀的靠墊（如：糖果形的、圓形的、心形的），節(jié)奏歡快的音樂。

步驟：

1、媽媽和孩子將靠墊頂在頭上，雙臂平展，脖子盡量伸直，跟著音樂節(jié)奏沿一直線向前走“1、2、3、1、2、3”，再向后退“1、2、3、1、2、3”，檢查一下：是否回到原地，靠墊有沒有掉下來。

2、將靠墊平放在地墊上，脫鞋后，媽媽扶著孩子的雙手，隨著音樂節(jié)奏雙足交替踩踏靠墊“1、2、1、2”；接著用雙足跳踏“1、2、1、2”。

拓展練習(xí)：

當(dāng)孩子的身體平衡掌握得比較好時(shí)，爸爸媽媽可以放手，鼓勵(lì)孩子獨(dú)立完成。

年齡相仿的兩個(gè)孩子，還可以在平衡木上舉行“靠墊大戰(zhàn)”，誰能在平衡木上堅(jiān)持到最后，誰就是勝利者。

碰碰操

孩子一天天長(zhǎng)大，他正通過身體感官來認(rèn)知周圍的世界，而視、聽、觸等感覺的靈敏度是可以通過練習(xí)加以強(qiáng)化的，現(xiàn)在就開始吧！

步驟：

1、由爸爸（或媽媽）叫口令并示范動(dòng)作，如“我的耳朵碰肩膀”、“我的手背碰鼻子”、“我的膝蓋碰碰頭”等，孩子跟在后面做。

2、熟悉了這些動(dòng)作以后，換孩子發(fā)號(hào)令，爸爸媽媽跟著孩子一起做。剛開始的時(shí)候，如果孩子忘詞兒了，媽媽可從旁提醒。

3、采取接龍方式，如爸爸邊說邊做“我的手肘碰膝蓋”，接著媽媽邊說邊做“我的膝蓋碰腳趾”，孩子繼續(xù)接下去“我的腳趾碰手指”，爸爸再接“我的手指碰耳朵”……

以上練習(xí)，可由慢而快，也可輪流重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，做對(duì)了有獎(jiǎng)勵(lì)，做錯(cuò)了要受罰的哦！

拓展練習(xí)：

教孩子用自己身體各個(gè)部位碰爸爸或媽媽身體的相應(yīng)部位，增加活動(dòng)的趣味性。

變個(gè)圓圓大皮球

認(rèn)識(shí)了我們的身體之后，還要充分了解它的特點(diǎn)和功能。圓的概念范圍較廣，也比較有趣，我們的身體到處都可以變成圓，試試看哦！

步驟：

媽媽念旁白，爸爸帶著孩子做動(dòng)作：

1、聽媽媽念“眼睛圓”，大家睜大眼睛，向左轉(zhuǎn)一圈，再向右轉(zhuǎn)一圈（逆時(shí)針、順時(shí)針，圈兒都要轉(zhuǎn)足哦）。

2、“頭兒圓”，一起伸長(zhǎng)脖子，前點(diǎn)、左點(diǎn)、后點(diǎn)、右點(diǎn)，依次做點(diǎn)頭轉(zhuǎn)圈的動(dòng)作。

3、“肩膀圓”，雙肩齊動(dòng)，上抬、放下，同時(shí)向前轉(zhuǎn)圈，再向后轉(zhuǎn)圈，也可以左肩向后轉(zhuǎn)，右肩向前轉(zhuǎn)。

4、“屁股圓”，往后翹翹屁股，左擺右扭，屁股一定要扭動(dòng)起來哦！

5、“膝蓋圓”，向前彎腰，雙手按在膝蓋上，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋，想辦法把圈圈繞圓。

6、“腳丫圓”，重心移到左腳，抬舉起右腳，把腳尖當(dāng)做畫筆在空中畫圓，順時(shí)針、逆時(shí)針都可以；右腳落地，換左腳尖畫圓。

7、“哈哈，我的身體還會(huì)變成大皮球，往前滾?。⊥皾L”，身體下蹲，向前做翻滾。

溫馨提示：

孩子的身體還很稚嫩，在做操的時(shí)候，尤其是動(dòng)作幅度較大（如：獨(dú)立、前滾翻）時(shí)，爸爸媽媽要特別注意保護(hù)哦！

相關(guān)知識(shí)

兒童健康指導(dǎo)師
兒童健康管理師證書
兒童保健學(xué)
健身操
聚焦兒童成長(zhǎng)，共創(chuàng)健康未來“一路童行”兒童身心健康服務(wù)項(xiàng)目圓滿結(jié)束
[新華網(wǎng)]《中國(guó)學(xué)齡兒童膳食指南（2016）》發(fā)布 指導(dǎo)兒童健康飲食
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布學(xué)齡前兒童膳食指南
兒童不宜進(jìn)健身房鍛煉
【兒童教育】如何進(jìn)行兒童教育
健康是兒童發(fā)展的前提，如何確保兒童健康

網(wǎng)址: 【兒童健身操】學(xué)齡前兒童健身操 http://www.u1s5d6.cn/newsview93022.html