肝臟是我們身體的重要器官，擔(dān)任著人體代謝、解毒的重要責(zé)任，因此，肝臟的健康是很重要的，我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁獗Ｗo(hù)肝臟，下面我們來看看中醫(yī)保護(hù)肝臟的方法。

　　如何保護(hù)肝臟

　　1、心情開朗

　　要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

　　2、多喝水

　　多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　3、用中藥護(hù)肝

　　中醫(yī)認(rèn)為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

　　4、注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。

　　5、喝酒前吃點東西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

　　6、保持適量運動

　　加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。

　　肝臟喜歡綠色食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝 氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

　　此外，專家指出，除了營養(yǎng)，肝臟最需要的還有好的睡眠：肝膽在晚上11點開始進(jìn)行新陳代謝，這時進(jìn)入夢鄉(xiāng)能讓肝臟進(jìn)行自我修復(fù)，將不良影響降到 最低。每天喝足1000—1500毫升水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。要想使肝臟強健，還要學(xué)會抑制情緒，盡力做到心平氣 和、樂觀開朗、無憂無慮，以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。吃完飯后靜坐10—30分鐘再運動，能保證肝臟代謝正常。

　　保護(hù)肝臟，遠(yuǎn)離乙肝，還需要注意遠(yuǎn)離以下三大要點：

　　1、不規(guī)范使用抗病毒藥物

　　不規(guī)范使用抗病毒藥物。西藥抗病毒有幾方面的缺點，其一是容易出現(xiàn)耐藥性和病毒變異，導(dǎo)致乙肝更加難以治愈，甚至出現(xiàn)一些突發(fā)情況。

　　2、飲酒

　　飲酒是乙肝復(fù)發(fā)的罪魁禍?zhǔn)?，是引起乙肝?fù)發(fā)的最重要原因之一。酒進(jìn)入體內(nèi)大部分都是由肝臟代謝，飲酒后一方面會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，另一方面，酒在肝內(nèi)氧化，形成有害物質(zhì)乙醛，可以直接毒害肝臟，從而誘發(fā)使肝炎發(fā)作。

　　3、濫用藥物

　　濫用藥物會導(dǎo)致乙肝復(fù)發(fā)。據(jù)了解，市面上的多數(shù)藥物都是會導(dǎo)致肝損害的，例如抗結(jié)核藥、口服降糖藥、解熱鎮(zhèn)痛藥等，服用這類藥物很容易引起乙肝復(fù)發(fā)。另外一些保健藥品類，也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，沒有必要服用的藥物就不要用，以免造成不必要的麻煩，徒勞無功。

　　上面為大家介紹了保護(hù)肝臟的方法，保護(hù)肝臟少喝酒、少抽煙、保持好心情，多鍛煉下身體，提高自身免疫力。

（責(zé)任編輯：林小萍）

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