解決五種頭皮問題的有效方法，你知道嗎？
頭發(fā)油膩、頭皮屑多、發(fā)縫變大、頭發(fā)出油嚴(yán)重、發(fā)根易斷、頭皮發(fā)癢……這些問題是不是一直困擾著你？別擔(dān)心，這些問題的出現(xiàn)可能與你的日常作息和洗頭方式有關(guān)。下面我們來看看如何解決這些常見的頭皮問題吧！
【常見頭皮問題→如何解決】
1、發(fā)縫變大
頭部防曬：過度暴露在陽光下會讓頭皮受損，特別是頭頂發(fā)縫暴露的地方脫落最明顯。
頭頂按摩：睡前用指腹輕輕按摩頭皮，可以促進(jìn)頭皮毛細(xì)血管的循環(huán)，改善掉發(fā)。
2、頭皮屑多
注意頭皮衛(wèi)生，用溫開水洗頭。
洗頭時不宜使用堿性過強(qiáng)的肥皂，可以使用硫磺藥皂或生姜洗發(fā)水。
經(jīng)常梳頭，每天早、晚梳頭2～3次，能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。
3、頭皮出油嚴(yán)重
飲食清淡：不要暴飲暴食，少吃油膩食品和甜食。
少熬夜：每天在23點(diǎn)前上床休息，保持8個小時的睡眠。
使用控油洗發(fā)水：不要用刺激性的洗發(fā)水。
攝入充足水分，每天喝8杯水。
適當(dāng)運(yùn)動：適當(dāng)運(yùn)動可以加快體內(nèi)循環(huán)、消耗掉多余的脂肪，減少頭皮出油量。
4、發(fā)根粗糙易斷
睡前梳頭：選擇圓滑、寬齒的木梳或者是鬃毛梳，梳下頭發(fā)，刷去頭發(fā)灰塵。
及時剪掉開叉頭發(fā)，如果不剪掉，長發(fā)的發(fā)尾還是會分叉。
堅(jiān)持做發(fā)膜，最好是每周進(jìn)行一到兩次發(fā)膜的滋養(yǎng)，發(fā)膜能夠幫助頭發(fā)更好的修復(fù)。
5、頭皮發(fā)癢
脂溢性皮炎導(dǎo)致的發(fā)癢，可以用二硫化硒洗劑洗頭。
注意調(diào)整工作生活作息，少熬夜、少吃辛辣食物。
【護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)飲食】
1、蛋白質(zhì)補(bǔ)充：攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長，如豆類、肉類、蛋類、魚蝦等。
2、吃含鋅食物：鋅幫助頭發(fā)生長，維持頭皮分泌油脂，牛奶、雞蛋、羊肉、花生等可補(bǔ)充所需鋅。
3、補(bǔ)充維生素A：缺少維生素A會導(dǎo)致毛囊退化，頭發(fā)長得慢，蘋果、胡蘿卜、西紅柿都有豐富的維生素A。
4、戒糖：糖分?jǐn)z入過多，容易讓皮膚老化，分泌油脂過多，引起頭油、脫發(fā)。
5、經(jīng)常喝豆?jié){：大豆、黑豆、黑芝麻、核桃等打成豆?jié){，營養(yǎng)豐富，頭發(fā)越喝越濃密，皮膚也會變細(xì)膩。

希望這些小貼士能幫到你，讓你的頭發(fā)更加健康美麗！

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