隨著生活和工作的壓力，越來越多的人會(huì)覺得自己的身體似乎出現(xiàn)了一些問題，但是去醫(yī)院檢查時(shí)，醫(yī)生卻告訴他們說沒有問題，這就是屬于疾病與健康之間的狀態(tài)：亞健康。今天，我們來談?wù)剚喗】禃?huì)出現(xiàn)的問題，以及如何應(yīng)對(duì)亞健康。

1、疲勞

處于亞健康狀態(tài)的人經(jīng)常感到身體疲勞，這種疲勞可能持續(xù)幾個(gè)月，這種疲勞不能通過每天的休息來緩解。

2、特殊神經(jīng)精神癥狀

亞健康狀態(tài)下，精神表現(xiàn)會(huì)較差，如記憶力減退、注意力不集中，同時(shí)可能出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙，如果不能及時(shí)緩解，對(duì)人體的傷害是很大的。

3、流感癥狀

有些亞健康表現(xiàn)狀與流感相似，如持續(xù)低燒、肌肉酸痛、經(jīng)常頭痛、淋巴結(jié)腫大、喉嚨干澀、渾身乏力、咳嗽、鼻塞等。

4、女性癥狀

亞健康的女性一般表現(xiàn)為月經(jīng)異常，如月經(jīng)過多或過少，有時(shí)痛經(jīng)并有血塊，顏色不是粉紅色或暗紅色，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象。

1、保持每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間

晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是人體物質(zhì)合成、分解和疲勞恢復(fù)的最佳時(shí)間，也是B、T淋巴細(xì)胞生長(zhǎng)最旺盛的時(shí)間。要想恢復(fù)健康，最好在這個(gè)時(shí)候入睡，并保持至少7-8小時(shí)的充足睡眠。

2、早餐按時(shí)吃

早餐是進(jìn)補(bǔ)的重要時(shí)間，無論吃多少早餐，你都不會(huì)發(fā)胖，所以即便是減肥的女性也可以試著按時(shí)吃美味的早餐。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，早餐有利于提高記憶、學(xué)習(xí)、工作效率以及人體的健康水平。

3、少吃零食

脾胃是人體消化吸收營(yíng)養(yǎng)的重要器官，如果在一日三餐之外大量吃零食，會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，增加患高脂血癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，也容易對(duì)脾胃造成損害，所以要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到飲食均衡。

4、適度運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是保持身心協(xié)調(diào)、預(yù)防和消除疲勞、預(yù)防亞健康、延長(zhǎng)壽命的重要因素，對(duì)于運(yùn)動(dòng)需要遵循堅(jiān)持和適度的原則，這是保護(hù)身體的最好方法。

5、不要抽煙少喝酒

大家都知道吸煙有害，經(jīng)常抽煙的人壽命較短。因此，如果想要保持健康，最好。并且過量飲酒會(huì)導(dǎo)致急性酒精中毒，嚴(yán)重者可引起心臟驟停和呼吸停止，導(dǎo)致死亡，所以少喝酒對(duì)身體百利無一害。

6、偶爾喝茶

茶是國(guó)際公認(rèn)的三大保健飲料之一，也是一種稀有的抗癌飲料，含有許多有益于人體的營(yíng)養(yǎng)成分，但切記不要喝濃茶，飯后不要馬上喝茶，對(duì)腸胃影響比較大。

7、做好衛(wèi)生工作

干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境對(duì)人體健康非常重要，所以保證室內(nèi)衛(wèi)生，每天開窗通風(fēng)，給自己一個(gè)健康舒適的生活環(huán)境。

由于現(xiàn)代人每日為了生計(jì)、學(xué)業(yè)所奔波，如果還不能好好的照顧自己，維持自己的身體健康，那么不但疾病會(huì)找上門來，自己所追求的也可能前功盡棄，所以沒有什么比一個(gè)健康的身體更加重要了。

參考資料：

1、《知道什么是亞健康嗎 8個(gè)妙招教你遠(yuǎn)離亞健康》，養(yǎng)生頻道，2016-08-06

2、《越來越多的人“亞健康”，4個(gè)表現(xiàn)自己對(duì)照》，中國(guó)健康網(wǎng)，2020-01-07

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