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女性怎么樣擺脫亞健康亞健康常見的五大危害

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 16:48

　　女性怎么樣擺脫亞健康亞健康常見的五大危害。亞健康已經(jīng)成為現(xiàn)代人不可忽略的抗健康因素，像是一顆定時炸彈一樣，隨時可能爆發(fā)，今天我們就來了解亞健康的危害以及如何擺脫亞健康。

　　女性怎么樣擺脫亞健康

　　首先，生活要有規(guī)律，非必要時避免熬夜，保證充足的睡眠。要長期堅持規(guī)律的作息，并順應(yīng)四時變化，尤其在二十四節(jié)氣到來前后要注意保健，及時增減衣服。

　　其次，不要暴飲暴食、偏食、挑食。這些惡習(xí)都會帶來營養(yǎng)不均衡，人為地造成“亞健康”狀態(tài)。中醫(yī)認為飲食要合理，講究“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”。尤其是女性，更應(yīng)該結(jié)合自然界的規(guī)律進行養(yǎng)生。如秋冬是收獲季節(jié)，要避免過度勞累，適當(dāng)吃一些滋補品;春夏季是消耗季節(jié)，為防陰虛，要補充充足水分及養(yǎng)陰之品。祁秀蘭補充道，“飲”比“食”更為重要。人體衰老的過程，就是人體脫水的過程。因為隨著年齡的增長，水占人體體重的比例會逐漸下降。喝足夠的水，可以延緩衰老，有利于長壽。一個體重65千克的中年人，每天約需飲1.5公升左右，才能說飲了足夠的水。

　　此外，心理調(diào)節(jié)也是預(yù)防亞健康的重要一環(huán)。中醫(yī)認為肝主疏泄、喜通達、惡抑郁，肝火旺就會使人經(jīng)常急躁易怒，而肝的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過乳房，由于情志內(nèi)傷可導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣機郁滯、乳絡(luò)經(jīng)脈阻塞不通，因此導(dǎo)致乳腺增生，所以保持良好心態(tài)不但可使亞健康女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠等。

　　**，學(xué)會放松和保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也能有效預(yù)防亞健康。“放松是一件容易說卻很難做到的事。緊張能加重雌激素下降的幅度和產(chǎn)生的相應(yīng)癥狀。許多人越是想著精神壓力大、情緒緊張會危害健康，就越是放松不下來。