很多的人去醫(yī)院檢查的時候都會被診斷為亞健康，那么什么是亞健康呢?亞健康的危害有哪些?怎么判斷自己是否處于亞健康的狀態(tài)，亞健康癥狀有哪些?在平時的生活飲食中，亞健康如何調(diào)理?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

亞健康的危害

盡管亞健康的體現(xiàn)從輕、中到重，每一個癥狀都不會對身體造成喪命的損害。也因而，盡管當自己發(fā)覺各種癥狀都體現(xiàn)為亞健康，我們也僅僅惡作劇道：我亞健康了。然后一笑了之。更令人擔憂的是許多人已處于嚴重的亞健康狀況，卻渾然不知。亞健康狀況是身體宣布的一個信號，亞健康處理妥當，身體可向健康轉(zhuǎn)化、無視亞健康，聽之任之，則損害會積累而導致病患或?qū)е峦话l(fā)性結(jié)果?？偟膩碚f亞健康從輕到重有幾大損害：

1、 亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率、生活及學習質(zhì)量。

2、 多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞，引發(fā)慢性疲勞綜合癥。駕車、運動等情況下，甚至危及生命安全。

3、 身體或心理亞健康極易相互影響，導致惡性循環(huán)，引發(fā)精神或機體疾患。

4、 因為亞健康是大多數(shù)緩慢疾病的病前狀況。大多數(shù)惡性腫瘤、糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。統(tǒng)計分析，高脂血癥是亞健康人群的頭號殺手，脂肪肝列第二，高血壓，前列腺疾患、肝功能反常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內(nèi)障、膽囊結(jié)石、防癌普查反常等都不同程度地要挾著亞健康人群。

5、 嚴峻亞健康可顯著影響健康壽數(shù)。形成早衰，乃至突發(fā)急癥導致英年早逝(過勞死)。有查詢標明：40歲左右人群死因剖析，2/3的人死于心腦血管疾病，1/10死于惡性腫瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亞健康狀況是自由基引發(fā)的過度氧化形成的細微損害體現(xiàn)，如不能及時清除自由基致?lián)p害堆集，完結(jié)由輕度到重度的演化后，將終究導致病變。

亞健康癥狀

亞健康并非是生病，只能說是長期不良的生活習慣導致身體損耗，出現(xiàn)了一些異常癥狀，當然，這些癥狀不改變，很容易導致人出現(xiàn)疾病。

1、經(jīng)常手腳冰冷

身體末梢循環(huán)不好，經(jīng)常手腳冰冷，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。

2、臉色不好有色斑

臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

3、指甲有白點

中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

4、指甲有豎紋

指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

5、12：00以后睡覺

中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11：30，超過12：00，大腦處于較清醒狀態(tài)，不易入睡，進而影響睡眠質(zhì)量，次日精神狀態(tài)不佳。

6、體重突然下降

如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。

7、總感覺口干

總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干。

8、很少吃主食

為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個標準。

9、總覺得疲憊

疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

10、想吃辣的東西

人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。

亞健康如何調(diào)理

1、克服不良生活習慣

對于亞健康的情況來說，首先要做的就是要克服一些不良的習慣的問題，要養(yǎng)成良好的生活習慣，對于一些抽煙、喝酒、熬夜通宵的習慣，都要丟棄掉。

2、心理亞健康不容忽視

很多人的心理上也存在亞健康的情況，這個需要自己自行的調(diào)理了。對于一些比較嚴重的情況的，最好是去找醫(yī)生及你想那個咨詢治療。

心理不適應若不能及時解決，會出現(xiàn)胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續(xù)疼痛等身心癥狀，通過傾訴或受到組織、周圍人的關心、支持以后才會緩解。

3、多吃可穩(wěn)定情緒的食物

鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態(tài)。

當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。

總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對亞健康的危害也有了一定的了解了，亞健康是身體邁入疾病的中途，當自己出現(xiàn)亞健康癥狀的時候，一定不能不屑一顧，要克服平時的不良生活習慣，做好相應的調(diào)理，希望小編的介紹對大家能有幫助。

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