有些人經(jīng)常出現(xiàn)疲憊、虛弱、疼痛等不舒服的癥狀，但去醫(yī)院檢查又查不出身體有什么毛病。實(shí)際上，這便是人們常說的“亞健康”。

　　亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。如果你長(zhǎng)時(shí)間地感到疲勞、乏力，記憶力降低，精神難以集中，身體上莫名出現(xiàn)疼痛感，或是情緒波動(dòng)較大，容易急躁或總是心情低落，免疫力低下，特別容易感冒，這些癥狀都在提醒你，你有可能陷入了亞健康狀態(tài)。亞健康人群在檢查指標(biāo)上顯現(xiàn)不出任何問題，但病癥可能正在身體中“醞釀”。亞健康狀態(tài)經(jīng)常出現(xiàn)在急性病的前期和慢性病的末期，這就是為什么一些人一直查不出問題，但有一天忽然生了重病。

　　因此，對(duì)于亞健康狀態(tài)，一定不能掉以輕心，盡快調(diào)整不良生活方式是擺脫亞健康的第一步。

　　不過午夜不睡覺 中國(guó)人講究睡“子午覺”，即晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)一定要睡覺，冬季中午11點(diǎn)到1點(diǎn)也很適合小憩，給身體充分休息的時(shí)間。夜間是人體五臟六腑、特別是心臟休息的時(shí)間，熬夜會(huì)引起心跳加速和不適，有猝死的風(fēng)險(xiǎn)，因此一定要盡量避免熬夜。

　　無肉不歡 現(xiàn)在的人大多喜歡吃肉，但如果每天過量攝入肉食，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不均衡、消化不良等諸多問題。同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)過剩也是現(xiàn)代人的一大健康問題，高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸以及肥胖都是源于營(yíng)養(yǎng)攝入過量和不均衡。

　　運(yùn)動(dòng)不足和運(yùn)動(dòng)過量 宅和超負(fù)荷是現(xiàn)在人們?nèi)粘；顒?dòng)中常愛走的極端。有些人喜歡待在室內(nèi)，白天坐辦公室，晚上和休息日能不出家門就不出，運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致肥胖、虛弱、免疫力低下等問題。有些人則喜歡挑戰(zhàn)自我，每日運(yùn)動(dòng)量過大，或是所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)并不適合自身情況，容易造成關(guān)節(jié)損傷、過度勞累等問題。

　　過度依賴電子產(chǎn)品 現(xiàn)在人們大多有著過度依賴電子產(chǎn)品的問題，無論是看劇、刷微博、打游戲、網(wǎng)購(gòu)，都會(huì)讓人長(zhǎng)時(shí)間處于同一姿勢(shì)不變，不僅會(huì)對(duì)視力造成傷害，還可能引起肌肉萎縮、骨骼關(guān)節(jié)和臟腑的損傷。

　　壓力過大與社交孤獨(dú) 生活節(jié)奏過快、壓力過大，容易引起人的焦慮情緒。夜晚是神經(jīng)系統(tǒng)休息的時(shí)間，如果睡眠不足，易導(dǎo)致心理問題。隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，現(xiàn)實(shí)中處于社交孤獨(dú)的人不在少數(shù)，而社交過少也會(huì)引起一系列的心理問題。

　　（作者：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京醫(yī)院藥學(xué)部主任藥師 楊莉萍）

　?。ā侗本┩韴?bào)》2021.12.24）

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