我們知道，喝茶有益身體健康。茶中含有很多活性成分，尤其是茶多酚、兒茶素、咖啡堿以及多種維生素等，不僅賦予了茶水獨(dú)特的香氣與口感，更為身體健康帶來諸多益處。

然而，喝茶的益處也需考慮飲用習(xí)慣，在適合的時(shí)間飲茶，才能獲得最佳的健康養(yǎng)生效用。

不宜飯后立即飲茶

雖說喝茶能解飲食的油膩，但是也不建議，飯后立馬就喝茶，這樣可能會(huì)為腸胃帶來負(fù)擔(dān)。

之所以不建議飯后立即喝茶，主要是茶中含有鞣酸、茶堿等成分會(huì)干擾胃液、腸液的正常分泌。

鞣酸能與胃中的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成不宜消化的物質(zhì)，減緩腸道蠕動(dòng)，從而可能引起便秘。茶堿可能會(huì)抑制胃酸分泌，稀釋胃酸，影響食物的正常分解過程。

一般情況下，喝茶建議最好在飯后半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)左右飲用，這樣不僅有益身體健康，以免對(duì)腸胃消化系統(tǒng)造成干擾，確保餐食中的營養(yǎng)成分正常吸收。

運(yùn)動(dòng)后不宜大量喝茶

運(yùn)動(dòng)后，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體處于極度缺水的狀態(tài)，此時(shí)需要及時(shí)喝水來補(bǔ)充身體所消耗的水分。對(duì)于愛喝茶的人，可能習(xí)慣性的選擇喝茶來解渴。

但是，當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)后，大腦神經(jīng)比較興奮，心臟跳動(dòng)的比平?？臁６?strong>茶中含有咖啡堿等使大腦易興奮的物質(zhì)，此時(shí)如果大量飲茶，可興奮神經(jīng)，加快心率，加重心臟負(fù)擔(dān)。

同時(shí)，咖啡堿具有利尿的作用，如果喝茶，會(huì)使得身體的水分流失，引起電解質(zhì)的紊亂。這就是茶水雖好，卻不能解渴的原因。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)后想要喝茶的茶友，可在及時(shí)喝水，最好是淡鹽水補(bǔ)充了身體的水分后，再等待半個(gè)小時(shí)左右，待身體機(jī)能處于平和穩(wěn)定的狀態(tài)，才開始喝茶。

避免空腹喝茶

空腹喝茶是不推薦的，尤其是濃茶。因?yàn)椴柚泻锌Х葔A、生物堿等成分，空腹飲茶會(huì)導(dǎo)致這些成分被腸道過量吸收，引起一些不適癥狀，如頭暈、心慌，以及饑餓感，這就是通常所說的“茶醉”。

尤其是腸胃功能不太好的人，空腹多喝茶可能會(huì)隨之引起身體的不適。

如果要喝茶，建議在喝茶之前吃些食物，以免對(duì)身體造成不必要的傷害。

宜喝申時(shí)茶

申時(shí)，即為一天下午的3點(diǎn)-5點(diǎn)時(shí)間。到了申時(shí)，太陽即將西垂，而這個(gè)時(shí)候恰恰是工作或?qū)W習(xí)最為投入的、精力最為消耗的階段。大腦和身體從早上到申時(shí)已經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)了大半天，難免會(huì)感到疲乏。

此時(shí)，喝上一杯香茗對(duì)于提高工作效率顯得尤為重要。茶中的咖啡堿、茶多酚能夠幫助刺激大腦皮層，起到提神醒腦的作用，提高工作或?qū)W習(xí)的效率。

申時(shí)距離晚上睡覺時(shí)間還比較長，申時(shí)喝茶也不會(huì)影響晚上的睡眠。

此外，申時(shí)腹中的食物殘留量過少，不宜喝茶性寒涼的茶，最好選擇中性、溫性的茶為宜。一杯溫潤甜醇的駿眉紅茶，是非常不錯(cuò)的選擇。不僅口感甜醇，提神醒腦，還是起到養(yǎng)身護(hù)體的作用。

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