今天，#專家說楊梅是減肥人士的福音#引發(fā)網(wǎng)友討論，現(xiàn)在到了楊梅上市的季節(jié)，楊梅果實(shí)色澤鮮艷、汁液多，熱量低，鉀含量高，含有豐富的黃酮類化合物。

那么，楊梅能不能多吃？有蟲子的楊梅還能吃嗎？這種水果適合減肥人士嗎？

這篇文章帶你一起了解楊梅。

楊梅有哪些好處？

楊梅果實(shí)酸甜多汁、風(fēng)味濃郁，有“果中瑪瑙”之譽(yù)，是營養(yǎng)價(jià)值很高的藥食同源食品。

據(jù)《中國食物成分表》，楊梅果實(shí)中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。

經(jīng)常食用楊梅，還可以帶來這些健康功效：

1、增進(jìn)食欲，利于消化

楊梅含大量果酸，可以刺激胃酸分泌，從而具有促進(jìn)食欲和助消化的作用。

2、抗炎高手

楊梅含有天然的抗炎成分花青素，有助于降低人體炎性反應(yīng)。

3、止瀉抑菌

它對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治療痢疾腹痛，對(duì)下鶥嶠痢不止者有良效。但若腹瀉癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療，不能依賴楊梅止瀉。

4、祛暑生津

夏季身體出汗量增多，很容易造成體內(nèi)鉀元素流失，身體從而被暑氣困擾，出現(xiàn)倦怠疲勞、精神不振等癥狀。而楊梅鮮果汁液豐富、含鉀豐富，能生津止渴，是祛暑的良品。

5、減脂期建議食用

楊梅的熱量低。楊梅的碳水化合物含量為6.7g/100g，熱量為 30kcal/100g，減肥人士以及肥胖人士友好。

四類人不適合吃楊梅

楊梅的健康益處雖多，但普通人一次吃30克為宜，以下人群更要少吃。

1、上火的人

楊梅性溫?zé)幔蕴嗳菀咨匣?，助長體內(nèi)熱氣，上火的人不宜多吃。

2、糖尿病人

楊梅中含有葡萄糖和果糖，如果糖尿病人血糖控制的好，可以適當(dāng)吃些，每天不超過100克，以免加重病情。

3、便秘的人

楊梅含有多種酸性物質(zhì)，會(huì)刺激胃黏膜，可能導(dǎo)致胃潰瘍，還可能引起或加重便秘。

4、胃病患者

楊梅中的酸性物質(zhì)，可能加重慢性胃炎、胃潰瘍等疾病的癥狀。尤其是空腹吃楊梅，更會(huì)使胃酸分泌過多，從而加重病情。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

減脂期間必吃的6種低卡水果，營養(yǎng)豐富又能助瘦身！
多吃低熱量水果，營養(yǎng)豐富更有益健康
減脂期必吃的8種高纖維低熱量水果
減脂期的水果選擇：6種低卡且營養(yǎng)豐富的理想水果！
特好吃的蔬菜沙拉，減脂期間吃，營養(yǎng)豐富，熱量還低
這8種蔬菜，營養(yǎng)豐富熱量低，多吃也不長胖
這10種減肥蔬菜，4月可多吃，營養(yǎng)豐富熱量低，多吃也不胖
營養(yǎng)豐富且熱量低的食物
芒果：熱量低、營養(yǎng)豐富的水果之星
營養(yǎng)豐富熱量低的食物有哪些

網(wǎng)址: 這種水果熱量低，營養(yǎng)豐富！減脂期必吃！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1761172.html