人生在世短短幾十年，有一個能夠持之以恒的愛好，是一件幸事。如果這個愛好還能夠有益身心，起到養(yǎng)生保健的作用，那就再好不過了。

喝茶就是人生最好的愛好之一。喝茶能上癮，只要愛上了，一輩子都分不開。想要長期健康飲茶，讓喝茶變成一件長期養(yǎng)生保健的事情，就要堅持做到以下幾點。如果能夠做到三條以上，說明你真的會喝茶，茶葉也真的能夠幫助你養(yǎng)生保健。

第一條：長期喝溫茶。

喝茶要趁熱，但絕不是燙茶。一旦水溫超過65度，就會達(dá)到國際公認(rèn)的二級致癌物的標(biāo)準(zhǔn)，對健康十分不利。

長期喜歡喝茶的人，懂得不喝燙茶，不過分要求茶水溫度，才是真正的懂茶人。

與此同時，長期喝茶的人也不會堅持飲用涼茶。涼茶性寒，容易刺激腸胃，引起身體不適。

想要健康養(yǎng)生，就得抓住喝茶的精髓。溫度不高不低，不燙不涼，以40度到50度之間為宜，既不會燙傷嘴唇口腔，也能準(zhǔn)確反映茶香滋味。

更重要的是，溫和的茶湯，能夠順應(yīng)腸胃，暖身暖心，起到更多養(yǎng)生作用。

第二條：經(jīng)常喝淡茶。

許多愛茶的人都有同樣的感受，一開始剛接觸茶葉時，多放一點茶葉就會覺得很濃很苦很澀，無法下咽。但是喝了幾年茶之后，如果還是當(dāng)初那樣的投茶量標(biāo)準(zhǔn)，就會感覺茶湯寡淡無味，喝起來沒勁。

其實，這就是人對茶葉的耐受度提高了，反映在感官感受上，就是要越喝越濃，也就是大家經(jīng)常所說的喝茶會上癮。

但是茶葉的上癮，跟其他東西的成癮性不太一樣。它不會讓人一直持續(xù)增加，到了一定程度就會緩慢停止。也就是說，再喜歡喝濃茶的人，真到了滿杯都是茶葉的時候也喝不下去。

但不管怎么說，想要健康養(yǎng)生，喝茶要遵循宜淡不宜濃的原則。那些長期喝濃茶的朋友，會嚴(yán)重刺激腸胃和中樞神經(jīng)，導(dǎo)致身體不適，精神亢奮，失眠健忘。

只有那些長期堅持喝淡茶的朋友，才能更好的體會茶香滋味，才能更好的補充水分，又不會傷害身體。

第三條：早上補水不喝茶。

早上起來之后，第1件事情當(dāng)然是處理身體中的廢水。與此同時，經(jīng)過一整夜的新陳代謝，身體同樣極度缺水，需要及時補充。

如果醒來之后，立馬燒水泡茶，這并不是一件養(yǎng)生的行為。雖然現(xiàn)實中確實有很多人這么做，也沒感覺什么不妥。

但要從科學(xué)的角度來講，早上腸胃空空，已經(jīng)經(jīng)不起茶水的刺激。畢竟茶葉中含有茶多酚和生物堿，幫助消化的同時會導(dǎo)致胃酸分泌過多，在沒有食物的情況下，會引起腸胃消化失調(diào)。

早上起來之后，正確的做法是先喝溫水。溫水可以補充身體丟失的水分，讓血液的粘稠度下降，同時又不會過分刺激身體，如果有需要還可以適當(dāng)放一點點鹽，來補充身體消耗掉的鹽分。

第四條：飯后休息半小時再飲茶。

剛剛吃完飯，立即去喝一杯濃茶來解除油膩葷腥的感覺，看起來似乎很不錯，但實際卻不怎么樣。

茶葉中含有鞣酸和茶堿，確實能夠幫助消化，但同時又會影響身體對各種營養(yǎng)元素的吸收，尤其是鐵元素和鈣元素。鞣酸與鐵元素結(jié)合，形成固體沉淀物，身體根本無法吸收。

飯后立即大量飲茶，時間長了的話，就有可能造成缺鐵性貧血。鈣質(zhì)也會部分流失，所導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

正確的做法是飯后過半小時左右，再開始喝茶。喝茶一定要注意濃淡，千萬不要喝濃茶。這樣一來適當(dāng)?shù)牟瓒喾由飰A和氨基酸以及其他物質(zhì)，能夠有效參與到身體的新陳代謝，幫助消化吸收。

第五條：不拿茶當(dāng)水喝。

一個人每天需要2500毫升的水分，依靠食物大概能獲得800毫升左右，剩下的都需要通過補水來獲取。

如果長期不喝水，導(dǎo)致身體的水分不足，就會影響新陳代謝，出現(xiàn)很多狀況。

喜歡喝茶的人知道補水的重要性，但常常以茶代水。其實這種做法同樣不對，喝茶有益身心健康，但卻不能完全代替水分。

因為茶葉中的很多營養(yǎng)物質(zhì)，在進(jìn)入身體之后，都需要水分的參與才能合成吸收和分解。如果光喝茶不喝水，茶葉又需要消耗一部分水，加速身體排泄，可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)更嚴(yán)重的缺水現(xiàn)象。

喜歡喝茶的朋友可能都遇到過越喝越渴的現(xiàn)象，其實就是因為大量茶水進(jìn)入身體之后，加速新陳代謝，并且讓大多水分參與到茶葉的分解之中，導(dǎo)致身體缺水。

總而言之，長期健康飲茶要遵循適當(dāng)?shù)脑瓌t。以上幾條如果你能占到三條以上，就說明你很會喝茶，也會懂得養(yǎng)生，是真正的愛茶之人。

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