5月29日是世界腸道健康日，很多人的腸道在夏天容易出現(xiàn)不適，這到底是怎么回事呢？廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院肛腸科姜亞君醫(yī)生介紹，這其實是腸道“夏打盹兒”，出現(xiàn)了濕熱癥狀。

珠海的夏季高溫炎熱、多雨潮濕，大家在這個季節(jié)又多進食一些生冷、海鮮、燒烤等，還有年輕人特別熱衷的奶茶等冷飲，這些都容易引起腸道濕熱，會導致出現(xiàn)腹痛腹瀉、胃口差，嘴巴里總是感覺黏膩不清爽。

什么是腸道濕熱？

姜亞君介紹道，從中醫(yī)角度來解釋，腸道濕熱是指濕熱之邪蘊結(jié)于腸道，導致腸道功能失常而出現(xiàn)一系列癥狀。而濕熱之邪多是由于飲食不節(jié)、脾胃功能受損而出現(xiàn)。腸道濕熱，易發(fā)展為息肉體質(zhì)；濕熱蘊結(jié)腸道日久，容易導致結(jié)腸炎、結(jié)腸潰瘍、腸息肉、腸道腫瘤等腸道疾病。

腸道濕熱的癥狀多表現(xiàn)為腹痛、腹瀉或便秘、大便黏滯、肛門灼熱、便血等。除腸道癥狀外，還會伴有全身其他濕熱癥狀，如肢體困重、乏力、皮膚油膩、胃口差、惡心、口干口苦、午后熱盛、小便短黃、舌苔黃膩等癥狀。

哪些方法可以避免腸道濕熱？

在飲食習慣上，應保持清淡飲食，飲食有節(jié)制、有規(guī)律，多攝入易消化、富含纖維的食物，并注意均衡營養(yǎng)，保證一定的蛋白質(zhì)和維生素的攝入。應避免攝入過多辛辣油膩、高脂肪高熱量、高糖、生冷等刺激性飲食。

在生活習慣上，應保持規(guī)律的作息時間、適當運動，避免熬夜、過度勞累、久坐等；熬夜和過度勞累會耗傷人體正氣、缺乏運動會導致氣血不暢，均可為濕熱之邪創(chuàng)造更有利的條件。

在情志調(diào)節(jié)方面，應保持積極樂觀的心態(tài)，通過冥想、深呼吸、閱讀等保持心情愉悅。腸道是“情緒器官”，情緒波動大、心情焦慮抑郁都會導致氣機紊亂，從而影響腸道運化功能，導致濕熱郁滯腸道。

除了養(yǎng)成良好的生活習慣外，還可以通過穴位按摩的方法（下巨虛、曲池穴）來清理腸道濕熱，按摩穴位時用手指指腹輕壓，使按壓處有輕微酸脹感即可。

藥膳方推薦：

姜亞君醫(yī)生還給大家推薦兩個食療方，用于調(diào)節(jié)腸道濕熱。

1、雞蛋花陳皮飲

原料：雞蛋花2-3朵，陳皮10-15g，蜂蜜或冰糖適量。

做法：將雞蛋花去除花枝，只取花瓣，充分清洗干凈；陳皮泡軟，可加入適量蜂蜜或冰糖，用小火燒開，煮沸5-10分鐘，放溫即可飲用。

2、木棉花薏米豬骨湯

原料：木棉花2-3朵、薏米20g、豬骨300g、生姜2片，食鹽適量。

做法：將所有食材洗凈，豬骨焯水；木棉花、薏米洗凈，生姜切片。將所有食材放入鍋中，加2升水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮1.5小時，加入食鹽調(diào)味即可。

姜亞君醫(yī)生提醒，以上為養(yǎng)生保健和調(diào)理藥膳，不能作為治療用藥，若腸道濕熱癥狀嚴重，例如出現(xiàn)反復腹脹腹痛腹瀉、膿血便等，需盡早就醫(yī)，在醫(yī)生評估后進行規(guī)范的檢查及治療。

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