都說女孩的心思你別猜，你猜來猜去也猜不明白。

女人的情緒像霧像雨又像風(fēng)，也許女人的情緒就是個難以捉摸的存在。

不可否認(rèn)，有時候女人的情緒化確實會給自己和身邊的人帶來很煩惱。

有些負(fù)面情緒會“張牙舞爪”地控制著她們的心理和行為，更有可能導(dǎo)致她們的嫉妒心、占有欲和控制欲的發(fā)作，這些發(fā)作起來的結(jié)果連她們自己都會害怕。

別讓有毒情緒害了你！

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很多時候決定你人生上限的不是專業(yè)能力，而是你的情緒管理能力。

你和更好的人生只差一個好情緒的距離。

好情緒能夠帶給女人好身體、好生活、好人緣、好機(jī)遇。

如何探究每一種情緒:敏感情緒、焦慮情緒、嫉妒情緒、占有欲……

我們?yōu)槭裁磿贿@些負(fù)面情緒左右？

這些負(fù)面情緒從何而來？

如何控制、擺脫負(fù)面情緒？

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尼采說過：“獲得真正自由的方法是要學(xué)會自我控制。如果情緒總是處于失控狀態(tài)，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由。

所以那些精神自由，保持獨立思考的人也正是擅長于控制自己情緒的人。”

《女人情緒心理學(xué)》力圖揭示女人常見情緒背后的心理學(xué)奧秘，幫助女性朋友識別自己內(nèi)心的情緒變化，了解自己情緒產(chǎn)生的根源，從而主宰自己的情緒，讓自己的內(nèi)心更平靜、更快樂。

情緒黑洞：敏感

年少時，因為同學(xué)故意在大家面前和我比鞋子，她的，顏色鮮亮，嶄新如初。我的，顏色暗沉，破舊褶皺。

“新鞋子”和“舊鞋子”的明顯對比，小伙伴們的目光像針一樣扎在我的腳上，讓我內(nèi)心深處的羞恥感一涌而出，從此我開始變得畏畏縮縮。

這種情緒自從露了頭，就一發(fā)不可收拾。

我開始變得十分在意別人的目光以及別人對我的評價。

我相信不只是我，很多人都在用生命演繹著“庸人自擾”，不僅為難自己，也苛責(zé)別人。

敏感的人會對別人無心之言揣摩許久，也會因為別人的一個語氣詞殫精竭慮，更有甚者會被某件不起眼的小事摧毀三觀。

《女人情緒心理學(xué)》中說到：“其實，敏感的人心里都有個很累的小孩，因為不接納自己而焦慮、自卑、脆弱，我們小心翼翼地做個乖孩子，只是想得到更多的愛。

我們極其看重別人的看法和行為，只是因為我們想和每個人做朋友。

我們也會愛上別人，面對自己心愛的人，我們因為敏感使盡渾身解數(shù)，卻逃不出沒有安全感的怪圈。”

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情緒整理：面對敏感我們該怎么做

恰當(dāng)適度的敏感是難得的財富，但一個人如果過于敏感則會讓自己變得多疑、膽怯、緊張、自卑、缺乏安全感，甚至把自己帶入負(fù)面情緒的深淵。

1、允許自己感受情緒。

不要過分壓抑或否認(rèn)自己的情緒，這樣對身心健康是不利的。

不管是恐懼、憤怒和悲傷或是其他的負(fù)面情緒，不要逃避和壓抑它，越是逃避和壓抑內(nèi)心的情緒，反而越容易被它控制。

我們需要為自己創(chuàng)造一個安全的空間來表達(dá)和宣泄這些消極情緒，才能過好當(dāng)下的生活。

2、檢視并理解自己的情緒反應(yīng)

當(dāng)感受到強(qiáng)烈的負(fù)面情緒時，我們應(yīng)該試著停下來檢視自己的想法。

檢視和探察自己的情緒反應(yīng)來源，當(dāng)發(fā)現(xiàn)了情緒的真實誘因后，既能試著寬慰自己的心，也能更好地理解和體諒別人。

3、學(xué)會接納自己

敏感的人會比其他人更為消極悲觀，追根究底是因為不能真正地接納自己。

總是覺得自己有缺點、有瑕疵、不完美，這些都是阻礙他們接受外界愛的阻力。

要學(xué)會接納自己，要勇于承認(rèn)自己的不完美，沒有人是完美的，即使是不完美的你，也是值得被愛的。

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敏感情緒的自我治愈

敏感情緒的對我們的影響是很大的，嚴(yán)重的還會影響我們的正常生活以及身心健康。

所以，學(xué)會如何自我排解這種情緒非常有必要。

1、找到觸發(fā)敏感情緒的原因

當(dāng)強(qiáng)烈的敏感情緒暴發(fā)時，要讓自己深呼吸，慢慢靜下心來，理清思路，認(rèn)真找一找觸發(fā)敏感情緒的誘因，然后才能有針對性地控制情緒。

2、摘掉身上的負(fù)面標(biāo)簽

不要把自己困在負(fù)面標(biāo)簽里面，正確審視自己，重新定義自己，勇敢摘掉那些不實的負(fù)面標(biāo)簽。

3、通過冷靜和溝通來直面沖突

逃避只是暫時的，并不能解決任何問題，當(dāng)問題來臨時，我們要直面沖突。

保持冷靜，溝通是有利的武器，通過溝通和詢問能更好地理解他人，解決問題。

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4、認(rèn)識并改正個人化問題

《女人情緒心理學(xué)》中說到：個人化是一種常見的認(rèn)知扭曲，這種扭曲是負(fù)罪感之母，會導(dǎo)致一個人的情緒過度敏感。

個人化看待事物，往往會單方面武斷地認(rèn)為事情的發(fā)生是自己的過錯造成的，即便是毫無根據(jù)，他們也會假定自己應(yīng)該為某一消極事件負(fù)責(zé)。

要想認(rèn)識和改正個人化問題，就要客觀、全面地看待事物，對自己多一點時間和耐心。

敏感、缺乏安全感、歇斯底里、焦慮、選擇性沉默、強(qiáng)迫性購物欲、嫉妒、強(qiáng)烈的占有欲、抑郁、怪誕行為。

這些都是有毒情緒，女人控制好情緒就能活得高級。

緒的好壞關(guān)系到我們的生活質(zhì)量、身體健康和職場發(fā)展。

因此，學(xué)會控制好自己的情緒，是每個女性一生中都必須學(xué)習(xí)的重要一課。

《女人情緒心理學(xué)》以心理學(xué)為切入點，運用專業(yè)的心理學(xué)知識系統(tǒng)地向讀者解析了情緒的產(chǎn)生和變化規(guī)律。

介紹了如何有意識地調(diào)節(jié)和掌控情緒的方法，幫助我們愉快輕松地學(xué)會管理自己的情緒。

溫婉的性格，優(yōu)雅的氣質(zhì)，寬容的心態(tài)，才是一個完美女人的標(biāo)配。讓生活和情緒都慢慢平靜下來，享受并掌控自己的美妙人生吧！

這本書的作者舒曼，一個溫暖且有力量的心靈陪伴者。

從事文字工作和心理療愈工作多年，長期關(guān)注女性自我成長。

她認(rèn)為一個人能管理好自己的情緒，才能管理好自己的人生。

她提出的觀點、思想和方法幫助眾多女性走出心靈泥淖，重新找到生活的動力和方向。

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