*「蓮藕健康」科普團(tuán)隊出品
本期內(nèi)容評審 周燕營養(yǎng)師（臨床營養(yǎng)科-主任）

隨著生活和工作的節(jié)奏加快，使很多人出現(xiàn)了飲食不規(guī)律的情況，從而導(dǎo)致越來越多的人胃部出現(xiàn)了各種疾病，給他們的生活和工作造成了嚴(yán)重的影響。其實，胃病是可以預(yù)防的，所謂胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)，養(yǎng)是非常重要的，因此在平時的飲食中，我們應(yīng)該多吃一些對胃有益的食物，把胃慢慢的養(yǎng)起來。那么，養(yǎng)胃的食物有哪些？請看以下內(nèi)容。

養(yǎng)胃的食物有哪些？

1、地瓜。地瓜，從中醫(yī)角度來說，其味甘性溫，有助益氣力、補(bǔ)脾胃，可促進(jìn)腸胃蠕動，有通便功效。但是值得注意的是，地瓜含有較多的淀粉，應(yīng)適量食用，避免食用過多而引起胃腸道脹氣等癥狀。

2、胡蘿卜。胡蘿卜是我們生活中十分常見的一種蔬菜，它含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)食用一些有助于增強(qiáng)人體的抵抗力，此外，胡蘿卜其中的胡蘿卜素在進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化成維生素a，而維生素a對人體具有保護(hù)眼睛、治療呼吸道疾病的作用，還有助于人體滋潤腸胃，起到養(yǎng)胃的效果。

3、山藥。山藥在我們生活中是很常見的一種食材，也可以作為一種中藥，它味甘性平，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。山藥中有皂甙、黏液質(zhì)，這些物質(zhì)就能對胃壁起到一個潤滑、滋潤、保護(hù)的作用，而且山藥中還有淀粉酶和氧化酶，可有助于潤腸通便，減少胃部負(fù)擔(dān)。

4、栗子。栗子對于脾胃虛寒引起的腹瀉人群是最適合不過了，因為栗子具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋，養(yǎng)胃健脾的功效，特別是在冬天時，吃些剛出爐的炒栗子，不僅可以增益腸胃，還能溫陽散寒。

5、蜂蜜。蜂蜜是非常好的一種食品，而且有很好的養(yǎng)胃功效，平時喝一杯蜂蜜水，有助于腸胃蠕動，還有對于腸胃中的有益菌生長也是十分有利的，因此平時可以適當(dāng)喝些蜂蜜水，這樣可以有效的保持腸胃內(nèi)的微生態(tài)平衡。

6、玉米。玉米是我們經(jīng)常見的一種谷物，很多人都知道玉米的保健作用，中醫(yī)認(rèn)為，玉米具有很好的健脾胃的功效，平時食用一些對于胃部能起到較好的養(yǎng)護(hù)作用。

7、牛肚。牛肚對人體具有強(qiáng)筋骨、補(bǔ)脾胃的作用，平時適當(dāng)食用一些有助于治療脾胃虛弱、消化不良，對于氣短乏力、腹脹等，也有很好的治療作用。除了牛肚以外，豬肚也有很好的補(bǔ)虛虧、健脾胃的功效，也可以經(jīng)常食用。

本期話題：生活中，你還知道哪些養(yǎng)胃的食物呢？身邊是否有關(guān)于胃不好的經(jīng)歷，歡迎在評論區(qū)留言與我分享~

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