對(duì)于胃不太好的人來說，想要通過吃蘋果達(dá)到養(yǎng)胃的目的，宜采取將蘋果煮熟后進(jìn)食、制成蘋果泥、蘋果汁以及與其他養(yǎng)胃食材搭配熬制成蘋果粥等食用方法，都可以起到養(yǎng)胃之功效，但應(yīng)避免每天直接進(jìn)食過多的生蘋果。

蘋果營養(yǎng)成分（每100g含量）

能量

53(千卡)

中

蛋白質(zhì)

0.4(克)

低

碳水

13.7(克)

中

升糖指數(shù)

36

低

維生素C

3(毫克)

低

鉀

83(毫克)

低

宜食食物

對(duì)于胃不太好的人來講，宜低脂肪、高維生素B、高維生素C、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鋅的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果

卷心菜、鮮香菇、胡蘿卜、南瓜

慎食食物

對(duì)于胃不太好的人來講，不能吃高產(chǎn)氣、高刺激性、高脂肪、高鈉、高鞣酸食物

蔬菜水果肉蛋奶主食堅(jiān)果豆制品

韭菜、洋蔥、西紅柿、海帶

更多建議

對(duì)于胃不太好的人而言，除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)從飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、用藥等方面進(jìn)行全方位的管理，具體如下：

1、保持規(guī)律飲食，定時(shí)定量或少食多餐，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，避免生冷、過硬食物，避免煙熏燒烤類食物，戒煙戒酒。

2、注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，避免過度勞累、壓力過大。

3、保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁。

4、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。

5、合理用藥，避免使用對(duì)胃刺激性大的藥物。

6、每天可以適當(dāng)進(jìn)行腹部的按摩。

7、多飲水，保持大便通暢。

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