iPhone睡眠監(jiān)測，助你安睡！
失眠困擾？想要了解自己的睡眠習(xí)慣？iPhone自帶的睡眠監(jiān)測功能可能是你的好幫手！雖然它可能沒有專業(yè)睡眠手環(huán)那么智能，但基礎(chǔ)記錄功能已經(jīng)非常強大。以下是詳細(xì)的使用指南：

打開【健康】APP，找到睡眠項目，你會看到以下功能：
1?? 平均臥床時間：顯示一周、一個月或6個月內(nèi)的平均臥床時間，但請注意，臥床時間并不等于睡眠時長。
2?? 睡眠定時：設(shè)置每天固定的入睡和起床時間，入睡時間會有彈窗提醒，起床時間則直接通過鬧鐘提醒。例如，你可以設(shè)置22:35就寢，6:30起床，雖然不一定每次都能嚴(yán)格遵守，但基本不會偏差太多。
3?? 睡眠科普知識+方法：提供各種睡眠方法和技巧，幫助你改善睡眠質(zhì)量。
4?? 睡眠APP推薦：推薦了APPSTORE里許多與睡眠相關(guān)的APP，供你選擇下載。

如何使用？
1?? 睡眠定時：養(yǎng)成固定的作息時間，有助于建立良好的睡眠習(xí)慣。
2?? 睡前儀式感：通過固定的冥想或其他助眠引導(dǎo)來幫助入睡。例如，你可以使用快捷方式功能，設(shè)置【自動化】—【睡眠】—【助眠開始】—【打開APP】，選擇你喜歡的助眠APP，并關(guān)閉運行前詢問選項。這樣每次到了就寢時間，APP就會自動打開。
3?? 睡眠記錄：記錄你的睡眠數(shù)據(jù)，幫助你了解自己的睡眠習(xí)慣。通常一周需要32-40個睡眠周期，平均每天6-7小時的睡眠。

通過這些功能，你可以更好地了解自己的睡眠狀況，并采取措施改善睡眠質(zhì)量。

相關(guān)知識

睡眠監(jiān)測
戴上 Apple Watch 監(jiān)測你的睡眠質(zhì)量：watchOS 7 值得關(guān)注的新功能
睡眠監(jiān)測怎么做？什么是睡眠監(jiān)測？
睡眠監(jiān)測有什么用？做過睡眠監(jiān)測，睡眠監(jiān)測有什么用？
睡眠監(jiān)測怎么做什么是睡眠監(jiān)測
24小時睡眠監(jiān)測，了解并改善你的睡眠質(zhì)量
睡眠監(jiān)測怎么做?什么是睡眠監(jiān)測?
安卓睡眠監(jiān)測app排行榜前十名
健康睡眠的睡眠質(zhì)量監(jiān)測.ppt
24小時睡眠監(jiān)測：實時監(jiān)測睡眠質(zhì)量的新方法

網(wǎng)址: iPhone睡眠監(jiān)測，助你安睡 http://www.u1s5d6.cn/newsview938489.html