想健康長(zhǎng)壽？你得這樣做.....

相信人人都希望能擁有一個(gè)健康的體魄，在我國(guó)古代，就有帝王將相致力于研究長(zhǎng)生不老之術(shù)。那到底如何才能健康長(zhǎng)壽呢？今天，藍(lán)星小編就來和大家一起了解一下吧。

人們通常認(rèn)為，過著“衣食無憂”、“酒足飯飽”的富足生活的人，更能長(zhǎng)壽。

然而，最新的研究結(jié)果顯示——

“如果想老得慢一些，請(qǐng)適當(dāng)保持饑餓?！?/p>

這聽起來確實(shí)很顛覆，但可不是信口胡說的。

這要從一個(gè)實(shí)驗(yàn)說起，美國(guó)科學(xué)家曾做過的一個(gè)實(shí)驗(yàn)：

研究人員將200只猴子分成兩組：一組猴子不控制飲食，管飽；另外一組嚴(yán)格控制飲食，只讓吃七八分飽。

10年后——

敞開吃的這100只猴子中，很多體胖多病的猴子，有得脂肪肝、冠心病、高血壓的，100 只猴子死了50只；

而控制飲食的那100只猴子中，只有12只死亡。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示適當(dāng)控制飲食還是有利于長(zhǎng)壽的。

老話常說：壽命是從嘴里省出來的！少吃一口，好處真不少！

一、延緩細(xì)胞老化

血管衰老的研究中發(fā)現(xiàn)，在食物攝入量較低時(shí)，人體可產(chǎn)生一種稱為β-羥丁酸的分子，是由肝臟產(chǎn)生的酮基分子，可以減緩血管系統(tǒng)的細(xì)胞老化。所以，適度饑餓對(duì)延緩衰老是有幫助的。

二、保護(hù)心臟功能

吃太飽，膨脹的胃容易使橫膈上移，影響心臟功能。而且人體為了消化吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，代謝需氧量會(huì)大大增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞，引起猝死。

三、減輕腸胃負(fù)擔(dān)

如果胃里面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長(zhǎng)期以往會(huì)破壞胃黏膜屏障，引發(fā)胃糜爛、胃潰瘍。

如果是蛋白質(zhì)和脂肪類的食物，在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，可產(chǎn)生大量的毒素和致癌物質(zhì)，甚至導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

四、避免大腦紊亂

人飽食后，大腦中一種纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子數(shù)量會(huì)增加數(shù)萬倍。而這種纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子會(huì)促使動(dòng)脈硬化引起大腦皮質(zhì)血氧供應(yīng)不足，導(dǎo)致腦萎縮和腦功能退化，減少壽命。

五、減輕體重

減少食物的攝入，可以減輕體重，除了保持良好的體型外，還可減少因肥胖而引起的一系列疾病。

“要想身體好，三分饑和寒”

“吃飯七八分飽，上樓慢步跑”

“想要活久一點(diǎn)，就要少吃一點(diǎn)”

在上個(gè)世紀(jì)60、70年代物資不是特別豐富的年代里，每人每月只有半斤油、一斤肉，糧食定量供應(yīng)，那時(shí)很少有高血壓、糖尿病和痛風(fēng)的病人。但現(xiàn)在，這些疾病的發(fā)病率逐漸增高，并且越來越年輕化，不得不說是與我們過量的飲食有關(guān)的。

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