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如何才能長壽推薦健康長壽的7大方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 23:06

　　如今長壽的人越來越多，那要如何才能夠長壽呢？長壽跟運動息息相關，若是想要長壽，跟運動可是分不開。

　　生命在于運動，這句話是至理名言，經(jīng)常運動不僅有益于強身壯體，還有利于長壽。除了日常要經(jīng)常鍛煉之外，做生活中也可以通過舉手或是伸腰，或是揉揉眼睛緩解疲勞，都有利于身體。但是有些人卻犯了難，擠不出時間來運動怎么辦？只要有了運動觀念，也能夠隨時隨地找到鍛煉的機會。

　　1.做早晨起床之前，可以花個兩三分鐘，用手抹抹前額，左右來回個三十次左右，再上下嗑牙三十次左右，這樣做有利于健腦和固牙。

　　2.起床后做附近小跑個200，可別小瞧這200米，如果能堅持下去，一年就是七十多公里，積攢下來也有強身的效果。

　　3.利用上下樓的機會，可以兩步并作一步走，長期的堅持下去，有利于腎功能的鍛煉，起到強身健體的作用。

　　4.經(jīng)常對著電腦工作的人，有空不妨伸伸懶腰，也是很有好處的。伸伸懶腰能夠引起全身大部分肌肉的較強收縮，血液被趕回心臟，增加了血容量。

　　5.“抬起頭來”是一些醫(yī)學專家對經(jīng)常低頭工作的忠告。為何這么說呢？因為長時間的低頭工作，容易引起頸椎問題以及肌肉緊張和腰骨痛等。經(jīng)常低頭工作的人要常常抬抬頭，可以增加肺活量和吸入更多的空氣，減少頭部頸部和胸部的肌肉緊張狀態(tài)。

　　6.睡覺前可以先到戶外呼吸幾分鐘空氣，活動一下，這樣做有利于睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量好，人就更有精神和精力。

　　7.腿勤人高壽，為何這么說呢？一些著名的心臟病學家在為老年人診病時發(fā)現(xiàn)，在檢查病人的大腿后，發(fā)現(xiàn)大腿肌肉結實的人，就會有一顆強壯的心臟，反之就沒有。人若是不勤快，活動量減少，人體的新陳代謝速度就會減慢，衰老是不可避免的，器官也會逐漸的退化。因此，人到了45歲以后，腿部的肌肉就會開始松弛。所以，到了中年之后就要注意腿部的鍛煉。

　　健康的身體要注意平常的鍛煉和保養(yǎng)，要戒掉那些不良的嗜好和生活習慣，避免這些侵蝕健康。鍛煉和保養(yǎng)要日積月累，堅持下來，才能獲得健康的長壽。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

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