產(chǎn)婦在生完孩子到除乳腺外全身各器官恢復(fù)到或接近妊娠前狀態(tài)的一段時(shí)間，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期，大約為6周左右。中國(guó)人將產(chǎn)后一個(gè)月俗稱"月子"。"月子"里產(chǎn)婦全身各系統(tǒng)都發(fā)生明顯的生理變化，因此應(yīng)注意保健。為保障母嬰健康，建議如下：

【生活起居】

1、產(chǎn)婦和孩子的居處清潔、明亮、通風(fēng)，溫度 適中，夏季和冬季可開(kāi)空調(diào)，注意避開(kāi)風(fēng)口。

2、注意個(gè)人衛(wèi)生，產(chǎn)褥期出汗多，可常洗頭（及時(shí)吹干）、洗澡（不用盆浴），常換內(nèi)衣。飯后要刷牙漱口，指甲要常剪，以免劃傷嬰兒柔嫩的皮膚。

 3、產(chǎn)后惡露多，勤換衛(wèi)生巾，會(huì)陰溫水洗，大便后沖洗會(huì)陰，從前向后沖洗，以免將肛門(mén)的細(xì)菌帶到會(huì)陰傷口和陰道內(nèi)。

4、保持心情舒暢可使乳汁增多。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，臥床休息與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合。進(jìn)行產(chǎn)后體操，利于盡早恢復(fù)體形，減少便秘。 6、適當(dāng)休息，母乳喂養(yǎng)的母親與嬰兒同步休息，孩子睡覺(jué)時(shí)抓緊休息。

 7、注意避孕，產(chǎn)后月經(jīng)未復(fù)潮前也有可能受孕。產(chǎn)褥期結(jié)束后恢復(fù)性生活，建議工具避孕。

 8、堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，可以促進(jìn)子宮復(fù)舊和減少 產(chǎn)后出血，有利于恢復(fù)體型。

【飲食方面】

 1、營(yíng)養(yǎng)合理、食譜均衡，有適當(dāng)?shù)谋壤卟?、水果，為增加乳汁?yīng)多飲湯水。不挑食，不偏食。

2、術(shù)后未通氣應(yīng)無(wú)糖飲食，不喝鮮奶或豆?jié){，防脹氣。

 3、含蛋白質(zhì)食物：蛋類、乳類、瘦肉、魚(yú)、海產(chǎn)品、肝、豆制品等。 蛋：每日1-3個(gè)，否則會(huì)大便干燥，食欲減退。 蔬菜和水果：水果可于溫水中過(guò)一次再食用，水果不要吃太酸，太涼。 湯類介紹：魚(yú)湯，豬蹄湯，紅棗銀耳湯，米酒蛋花湯，黃豆雞湯等。

 4、新生兒能夠正確含接吸吮母乳后，方可逐步進(jìn)食上述湯品。

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