生產(chǎn)后，媽媽不光得照顧寶寶，還要擔(dān)心自己的恢復(fù)問題。
產(chǎn)后恢復(fù)不好，極易引發(fā)一系列疾病，嚴(yán)重影響媽媽的日常生活。
本期，小編整理了30條簡(jiǎn)單實(shí)用的產(chǎn)后護(hù)理常識(shí)，打破謠言，上干貨！
1、月子別真“坐”！該下床活動(dòng)就活動(dòng)，要知道有的媽媽血栓高危，長(zhǎng)期臥床不動(dòng)的話，會(huì)增加靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)！
2、謝絕會(huì)客，讓老公提前跟親戚鄰里說好，你休息夠了才能招呼他們。
3、剛生完千萬別喝油膩的下奶湯，那玩意讓你發(fā)胖不說，更可怕的是會(huì)堵塞乳腺。
4、新生兒出生第一天的胃只有櫻桃大小，不用擔(dān)心吃不飽，喂多了ta真消化不了。
5、出汗不是排毒！出汗不是排毒！出汗不是排毒！相反，發(fā)汗過頭，室內(nèi)又熱又不通風(fēng)，極易導(dǎo)致產(chǎn)后中暑。
6、洗頭洗澡不是禁忌，但記得出浴保暖。
7、家里保持通風(fēng)，只要不是對(duì)著吹，新鮮空氣對(duì)你和寶寶都有好處。
8、月子里能吃鹽，少放點(diǎn)就行，吃都不想吃還怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
9、喂奶后感覺下腹部像痛經(jīng)一樣疼，可能是產(chǎn)后宮縮痛，這種痛感一般會(huì)自動(dòng)消失，要是疼得厲害就去醫(yī)院看看。
10、媽媽第一，寶寶第二。自己老婆那么不容易，那些只管寶寶的老公，小孕都想捶爆你們腦袋。
11、惡露沒完沒了，量多、有惡臭味，有時(shí)還會(huì)排出來爛肉樣或者胎膜樣的東西，別猶豫，趕緊上醫(yī)院檢查。
12、如果不是醫(yī)生要求，產(chǎn)后束縛帶真沒必要綁。有助體型恢復(fù)的是飲食和運(yùn)動(dòng)，光憑圍個(gè)帶子，效果真沒那么大。
13、仰臥起坐別著急做，很可能會(huì)加重腹直肌分離，到頭來做多少腰腹訓(xùn)練肚子都下不去。
14、打噴嚏、大笑、提個(gè)重物，小便會(huì)不由自由流出來，這種情況別大意，可能是盆底肌受損，不及時(shí)治療，小心日后盆腔臟器脫垂。
15、產(chǎn)后42天復(fù)查一定要去！別等子宮脫垂，產(chǎn)后漏尿才后悔。
16、學(xué)會(huì)使喚老公。讓他給自己按按腿，給寶寶換換尿布。有時(shí)候不是他不做，是你太親力親為了。
17、夏天坐月子可以開空調(diào)，溫度別太低、別對(duì)著吹就行。
18、妊娠紋這個(gè)真的看個(gè)人體質(zhì)，祛不了就放松心態(tài)，酷一點(diǎn)，就當(dāng)是寶寶給你的紋身吧。
19、想啪啪啪的起碼要等6-8周（剖宮產(chǎn)的3個(gè)月后），復(fù)查后身體各項(xiàng)指標(biāo)沒問題了再說，畢竟“行車不規(guī)范，親人兩行淚”。
20、哺乳期千萬要避孕！??！這個(gè)時(shí)候再次懷孕，媽媽的子宮舊傷未愈就要面臨再次分娩的考驗(yàn)，增加分娩風(fēng)險(xiǎn)不說，也不利于子宮恢復(fù)。
21、勸你只吃水果蔬菜減重的人，直接拉黑沒商量。別跟明星學(xué)，人家都有專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，不吃主食自己都虛，還怎么帶孩子。
22、只要適度，減肥不會(huì)影響奶水。
23、一定要刷牙。月子里吃那么多高蛋白、高脂肪食物，殘?jiān)粼诳谇焕?，不刷牙小?strong>口腔炎、牙周炎找上你。
24、會(huì)陰清潔很重要，臟兮兮的不敢洗，小心產(chǎn)褥感染找上你。
25、天天抱寶寶，不一定能給ta安全感，但一定能加重你的腰疼。
26、所有的祛疤膏都是無效的，廣告說得再好聽都是騙你錢。
27、抓緊時(shí)間，能多睡一會(huì)就睡一會(huì)，覺睡不夠人焦慮不說，更容易加重產(chǎn)后脫發(fā)。
28、正確的盆底肌康復(fù)很有必要，愛愛體驗(yàn)差、子宮脫垂可能都跟它有關(guān)，凱格爾運(yùn)動(dòng)了解一下。
29、生完娃屁股大，肉多是其一，還可能是骨盆分離惹的禍，多屬正常情況，順產(chǎn)、剖宮產(chǎn)的媽媽都會(huì)有，一般產(chǎn)后12周左右可以自行恢復(fù)。但如果遲遲沒恢復(fù)，還老覺得疼，那就要去醫(yī)院檢查看是不是恥骨聯(lián)合分離癥。
30、學(xué)會(huì)喊累，學(xué)會(huì)抱怨，學(xué)著自私點(diǎn)。人的情感不共通，你不說，產(chǎn)后抑郁就要說了。
小孕貼心話
產(chǎn)后恢復(fù)不是1、2天就能完成的，自身的修復(fù)能力配合專業(yè)的指導(dǎo)，確實(shí)能幫助媽媽們更好地進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)。
寫了這么多，小孕的頭發(fā)又掉不少
，要想產(chǎn)后恢復(fù)快還不受罪，快把這30條小建議分享給身邊的媽媽們吧。
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