我們平常吃飯的時(shí)候講究營(yíng)養(yǎng)健康，做到葷素搭配。良好的飲食習(xí)慣有利于我們的身體保持健康，對(duì)于處于青少年階段的孩子來說，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，一定要吃的足夠營(yíng)養(yǎng)。民以食為天，人們每天都要吃飯，為了保持健康，一定要注意食材的搭配。那么，三餐要吃夠哪5種顏色呢?

顏色養(yǎng)生助健康

　　不同顏色的食物在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上各有千秋，為了保證飲食多樣性，人們每天最好吃夠紅、黃、藍(lán)、白、黑五種顏色。紅色食物包括紅豆、紅薯、番茄等;黃色食物有玉米、黃豆、橘子等;藍(lán)色食物多指藍(lán)莓和海藻類海產(chǎn)品;白色食物包括大米、茭白等;黑色食物的代表有黑芝麻、黑木耳、香菇等。

　　就餐環(huán)境和餐具顏色也有講究。餐廳顏色最適合用橙色，不僅給人溫暖、歡快的感覺，還能增加食欲，提高進(jìn)餐興致。相反，餐廳不宜用藍(lán)色等冷色調(diào)布置。研究還發(fā)現(xiàn)，若餐盤與食物顏色相近，人們會(huì)多吃22%，但餐盤與桌布顏色相近，食量便會(huì)降低10%。人們可以根據(jù)這點(diǎn)來控制食欲和體重。

　　1.紅色，色感強(qiáng)烈5促人興奮，令人喜悅，使人聯(lián)想到紅花、紅旗、紅日、火光，具有升高血壓，提高食欲的作用。

　　2.黃色，色調(diào)明快溫暖，給人以神圣、愉悅、安定的感覺，使人聯(lián)想到陽光、皇宮。

　　3.紫色，是中性色，種類較多，偏紅的赤紫有高貴、神秘感;偏藍(lán)的藍(lán)紫有優(yōu)雅、沉著感;而偏撓的淺紫則有優(yōu)美、活潑感。

　　4.黑色，色感肅穆，使人聯(lián)想到黑夜、靈堂、地下室，給人以莊重、悲哀、險(xiǎn)惡的感覺，它使人疲勞，使人煩躁，甚至還會(huì)減少體內(nèi)的紅血球。

　　5.白色，色感純凈，使人聯(lián)想到天使、護(hù)士，給人以圣潔、明亮、肅靜的感覺。它使人產(chǎn)生安全感，給健康人帶來輕快，給治病者帶來生機(jī)與希望。

海參養(yǎng)生湯怎么做

　　材料

　　平時(shí)制作海參養(yǎng)生湯時(shí)，需要準(zhǔn)備海參四百克，火腿兩百克，筍片一百克，熟的雞皮片八十克，另外料酒、食用鹽和味精也要適量準(zhǔn)備一些，再就是生姜和大蔥以及胡椒粉和雞湯也要適量準(zhǔn)備一些。

　　做法步驟

　　1、把準(zhǔn)備好的海參放入清水光好，泡好以后取出背部朝下，然后切成三點(diǎn)五厘米的片狀，然后再鍋中放水，加熱燒開以后把海參放入用沸水焯一下。

　　2、把準(zhǔn)備好的火腿切成片狀，鮮筍也切成片狀，一起擺入中，再把雞皮片也放進(jìn)去，最后把海參放在最上層，加入準(zhǔn)備好的蔥、姜和料酒以及適量的雞湯，一起入蒸鍋蒸制，開鍋以后蒸制三十分鐘我，在后取出，把里面的蔥姜去掉。

　　3、把準(zhǔn)備好的雞湯放入到鍋中燒開，然后加入味精和鹽，調(diào)勻，再把蒸好的海參倒入到鍋中燒開，再煮制三分鐘左右，取出裝碗，加入香菜末再加入胡椒粉，調(diào)勻以后香氣誘的人海參養(yǎng)生湯就做好了。

來源：pcbaby2021-06-03 16:08:38

相關(guān)知識(shí)

秋季養(yǎng)生多吃6種顏色食物
吃糖也能健康養(yǎng)顏！15種美顏小食，吃出好氣色
多種顏色蔬菜搭配食用，如何吃出一份健康餐
味蕾也是“顏值控”，顏色影響食欲，什么顏色最能抑制“食欲”？
女人吃什么養(yǎng)顏 排毒養(yǎng)顏兩綠色有機(jī)法推薦
美容養(yǎng)顏吃什么 13種食物助女人美容養(yǎng)顏
顏色減肥法
【嬰兒房顏色】嬰兒房裝修顏色 給寶寶房間配顏色有哪些講究
顏色與健康
初冬時(shí)節(jié)，八種綠色蔬菜使勁吃，補(bǔ)充維生素助消化，排毒又養(yǎng)顏

網(wǎng)址: 顏色養(yǎng)生助健康,,三餐要吃夠5種顏色 http://www.u1s5d6.cn/newsview940752.html