一、要怎樣科學(xué)坐月子

　　1、要洗澡洗頭

　　月子里不能洗澡洗頭，這似乎已經(jīng)是老生常談了。但是，如今我們要科學(xué)地坐月子，在條件允許的情況下，產(chǎn)婦應(yīng)在生產(chǎn)后十天左右就洗澡洗頭，洗澡應(yīng)采取淋浴的方式，避免坐浴而令私處感染，而洗頭呢，應(yīng)用溫水洗頭，并及時將頭發(fā)和頭皮吹干即可，這樣可以保證頭皮的干凈清爽，避免細(xì)菌滋生。從前沒有吹風(fēng)機(jī)，洗頭后當(dāng)然容易著涼了，可現(xiàn)在時代不同了，月子期間可以洗頭洗澡，只需要擦干水分即可。

　　2、室內(nèi)要勤通風(fēng)

　　傳統(tǒng)坐月子的老規(guī)矩是月子期間，室內(nèi)門窗要緊閉，堅決不能進(jìn)風(fēng)，以免產(chǎn)婦受風(fēng)而得關(guān)節(jié)疾病。事實上，產(chǎn)婦的房間需要勤通風(fēng)，如果室內(nèi)門窗緊閉，一點流通的空氣都沒有，這樣很容易滋生細(xì)菌，寶寶與媽咪都很容易患上呼吸系統(tǒng)疾病。室內(nèi)要勤通風(fēng)，門窗打開的時候，產(chǎn)婦和寶寶可以到另外的房間暫時休息，等到房間的新鮮空氣流通之后，再換回來，避免直接被冷敷吹到就可以了。

　　3、牙還是得刷

　　傳統(tǒng)的坐月子觀念是生個孩子就掉顆牙，其實這是有原因的，月子期間不刷牙，牙齒很容易滋生細(xì)菌而被細(xì)菌腐蝕，不掉顆牙才怪呢！科學(xué)坐月子，牙還是得刷，不僅要刷，而且要刷得干凈，在產(chǎn)后三天左右就可以刷牙了，最開始可以采用指刷，來按摩牙齦，而后就可以用柔軟的毛刷來刷牙，若實在不放心，可以在刷牙之前先用溫開水將牙刷浸泡，再來刷牙，對牙齒并不會有傷害，同時可以搭配漱口水來保持口腔的清潔。

　　4、適當(dāng)?shù)幕顒舆€是要的

　　老人們總是說坐月子一定要臥床靜養(yǎng)，不能隨便下地走動。這更是非常錯誤的觀念。產(chǎn)后月子期間一定要盡量適當(dāng)?shù)幕顒?，長時間躺著或坐床上不懂，很容易導(dǎo)致下肢血液不流通，有發(fā)生血栓的危險。月子期間適當(dāng)運動有利于身體的恢復(fù)。

　　5、蔬菜水果也要吃

　　長輩們認(rèn)為坐月子就應(yīng)該大補(bǔ)，每天吃雞湯魚湯，而蔬菜水果大多寒涼，就要少吃，甚至不吃。月子期間不僅要吃蔬菜水果，而且還要多吃，產(chǎn)婦水果蔬菜如果攝入不夠，很容易患上產(chǎn)褥期便秘癥，更容易引起產(chǎn)后痔瘡的發(fā)生。產(chǎn)婦們應(yīng)挑選一些柔軟的、好咀嚼的、容易消化的溫?zé)崴麃硎秤?，蔬菜只要不是過于涼性的都可以食用喔！

二、產(chǎn)后坐月子哪些錯誤不應(yīng)犯

　　錯誤一、產(chǎn)后馬上喝雞湯、魚湯等滋補(bǔ)食品

　　分娩中，產(chǎn)婦體力消耗甚大，產(chǎn)后一兩天，產(chǎn)婦常感口渴，喜進(jìn)流質(zhì);剖宮術(shù)后，產(chǎn)婦要在排氣后方可進(jìn)半流質(zhì)飲食。另外，分娩后胃液中鹽酸分泌減少，胃腸肌張力及蠕動減弱，約一周才能恢復(fù)。

　　所以，產(chǎn)后一周內(nèi)不宜讓產(chǎn)婦進(jìn)食油膩的雞湯，以免消化不良。也不需要吃鯽魚湯等發(fā)奶的食物，因為這時的新生兒食量很小。可以準(zhǔn)備一些容易消化、較清淡而富有營養(yǎng)的湯汁食物。一周后，產(chǎn)婦進(jìn)食宜曰漸增加，可提供足量的高蛋白食物，如雞、鴨，魚、蝦等，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，促進(jìn)乳汁分泌。但是，乳汁的分泌并不完全依賴營養(yǎng)湯，在很大程度上靠新生兒吸吮乳頭的刺激。

　　錯誤二、產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)脾氣

　　是因為太嬌氣產(chǎn)婦由于激素水平變化，疼痛、發(fā)熱，加上缺乏育兒經(jīng)驗，會產(chǎn)生焦慮、煩躁等情緒，可能會有過激語言和行為，嚴(yán)重的還可能患上產(chǎn)后抑郁癥。所以，家人應(yīng)該理解產(chǎn)婦的種種反常是出于身體的因素，而不是嬌氣，對產(chǎn)婦應(yīng)體貼入微，傾聽其想法，配合醫(yī)務(wù)人員做好術(shù)后護(hù)理。切記：產(chǎn)婦良好的情緒有利于縮短手術(shù)后各種不適反應(yīng)的時間，有利于早日康復(fù)。

　　錯誤三、分娩后臥床養(yǎng)息

　　分娩后，尤其是剖宮產(chǎn)后臥床不起，將導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，可能發(fā)生下肢靜脈栓塞，甚至出現(xiàn)致命的肺栓塞。此外，還會使腸蠕動減弱，引發(fā)便秘，影響正常飲食，也不利于膀胱肌收縮功能的恢復(fù)。目前提倡產(chǎn)婦早起床活動，特別是剖宮產(chǎn)后24小時左右拔除導(dǎo)尿管，家人即可攙扶產(chǎn)婦起床解尿，有利于恢復(fù)體力和自主排尿。產(chǎn)婦產(chǎn)后早起床適當(dāng)活動，一周后做做產(chǎn)后健身操，還能恢復(fù)骨盆底及腹肌張力，避免腹壁皮膚過度松弛。

　　錯誤四、“月子”里門窗緊閉

　　產(chǎn)婦坐月子避免受涼是必要的，但終日緊閉門窗，室內(nèi)空氣混濁，加上探望親友來往較多，難免攜帶病菌，不良空氣有利病菌生長，使免疫力處于較低狀態(tài)的產(chǎn)婦容易感染疾病。所以，“月子房”每天應(yīng)開啟門窗數(shù)次交換空氣，在夏天也可避免空調(diào)病或中暑。

　　錯誤五、產(chǎn)婦不刷牙、不洗頭洗澡

　　產(chǎn)婦經(jīng)過分娩，尤其在剖宮產(chǎn)后兩三天內(nèi)會出現(xiàn)手術(shù)反應(yīng)熱，大量汗?jié)n留于體表，堵塞汗腺孔，容易產(chǎn)生煩躁情緒，也不利于哺乳期的衛(wèi)生。故一般產(chǎn)婦在術(shù)后可以進(jìn)行時間較短的淋浴，清除體表的污漬，浴后也會感到神清氣爽，有助于解除疲乏。淋浴時，要用防水布保護(hù)局部的傷口。浴畢，用干軟毛巾蘸干傷口及周圍水漬。產(chǎn)婦進(jìn)餐次數(shù)較多.應(yīng)當(dāng)每次餐后及時刷牙漱口，以清除口腔內(nèi)的病菌。

三、坐月子注意事項具體有哪些

　　1、需要休息

　　懷孕生產(chǎn)可能是一個女人一生經(jīng)歷的最艱辛的工作，產(chǎn)后你會覺得自己身體虛弱、疲憊，連走路都無法獨立完成，這其實都是正常的現(xiàn)象。你現(xiàn)在需要做的就是充分休息，但也要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒樱源龠M(jìn)身體康復(fù)。

　　2、觀察出血量

　　產(chǎn)后出血是產(chǎn)后第一天最需要注意的問題，不管再疲乏、再虛弱，都要觀察自己的出血量。如出血量較多，或陰道排出組織，都應(yīng)及時告知醫(yī)生。

　　3、及時補(bǔ)水

　　由于產(chǎn)程中失血，以及進(jìn)食過少都會導(dǎo)致體液丟失，因此要注意多喝水。

　　4、及早小便

　　在自然分娩過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，使得膀胱由于麻痹以及產(chǎn)盾腹壁肌肉松弛而排不出尿，引起尿潴留。此外，由于外陰創(chuàng)傷，很多媽媽懼怕疼痛而不敢用力排尿，也易導(dǎo)致尿潴留。一旦發(fā)生了尿潴留或尿不徹底，則可能讓細(xì)菌侵入，引發(fā)尿路感染。

　　5、定時量體溫

　　產(chǎn)后發(fā)燒是大事，不要以為只是頭痛腦熱而等閑視之。媽媽在產(chǎn)后一定要定時量體溫，如果發(fā)現(xiàn)體溫超過38℃就要當(dāng)心。

　　6、緩解疼痛

　　分娩后，因?qū)m縮而引起的下腹部陣發(fā)性疼痛，一般在2—3天后會自然消失。此時，一個熱水袋就能很好地幫助產(chǎn)婦緩解腹部的疼痛，并促進(jìn)惡露早日排出。

　　7、乳房護(hù)理

　　分娩后半小時就可以讓寶寶吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時，還有利于子宮收縮。哺乳時間以5—10分鐘為宜?？梢悦縧—3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率與寶寶的需求以及脹奶的情況有關(guān)。

　　8、注意個人衛(wèi)生

　　產(chǎn)婦一定要注意個人衛(wèi)生，應(yīng)該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。只是產(chǎn)后第1天，身體比較虛弱，不宜洗澡，但可用溫水擦浴。自然分娩第2天可洗澡，剖宮產(chǎn)后l周可洗澡。

四、產(chǎn)后坐月子有哪些飲食禁忌

　　1、忌生冷食品

　　特別是夏季，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。

　　2、忌食辛辣等刺激性食物

　　該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

　　3、忌過硬不易消化食物

　　產(chǎn)婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

　　4、忌食過咸食物

　　因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。

　　5、忌營養(yǎng)單一

　　產(chǎn)婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細(xì)、葷素搭配，廣而食之，合理營養(yǎng)。

　　6、忌食過飽

　　由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會防礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日平時3餐可增至5~6餐。

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