身材決定氣質(zhì)，像戚哥這樣魔鬼般的身材人人都想要。那么女人的身高與體重，四肢與軀干等部位的比例為多少才合乎完美身材的標(biāo)準(zhǔn)呢？今天梵妞兒就為大家給出最全面的標(biāo)準(zhǔn)身材比例，看看你距離最標(biāo)準(zhǔn)身材比例還有多遠(yuǎn)吧！
了解標(biāo)準(zhǔn)身材比例對(duì)照
那么我們所說(shuō)的標(biāo)準(zhǔn)身材比例應(yīng)該如何測(cè)量呢？接下來(lái)和小編一起來(lái)看看吧！
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。
4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。
骨骼美在于勻稱、適度。即站立時(shí)頭頸、軀干和腳的縱軸在同一垂直線上；肩稍寬，頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。
肌肉美在于富有彈性和協(xié)調(diào)。過(guò)胖過(guò)瘦或肩、臀、胸部的細(xì)小無(wú)力，以及由于某種原因造成的身體某部分肌肉的過(guò)于瘦弱或過(guò)于發(fā)達(dá)，都不能稱為肌肉美。
膚色美在于細(xì)膩、光澤、柔韌、摸起來(lái)有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳。
理想的體形取決于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫(huà)一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點(diǎn)造出兩個(gè)三角形。如果中心線兩側(cè) 的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉點(diǎn)正好位于腰部則可稱為理想的體形。乳峰應(yīng)位于從頭頂起往下2個(gè)頭部長(zhǎng)度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的 地方。腰部應(yīng)位于手臂微微彎曲時(shí)肘部附近的位置。臀部的理想位置時(shí)身高的整二分之一的高度。
中國(guó)女性標(biāo)準(zhǔn)身材比例對(duì)照表
身高 腿長(zhǎng) 大腿 小腿 腳踝
150 68.3 46.5 30.0 18.0
153 69.5 47.4 30.5 18.4
155 70.5 48.1 31.0 18.6
157 71.4 48.7 31.4 18.8
160 72.8 49.6 32.0 19.2
163 74.2 50.5 32.6 19.6
165 75.1 51.2 33.0 19.8
167 76.0 51.8 33.4 20.0
170 77.4 52.7 34.0 20.4
173 78.7 53.6 34.6 20.8
美腿標(biāo)準(zhǔn)身材比例1：
小腿肚與腳踝粗細(xì)之差約為15公分。
美腿標(biāo)準(zhǔn)身材比例2：
大腿：身高 (cm)×0.26 7.8；由于我們的大腿內(nèi)外兩側(cè)容易堆積脂肪，結(jié)實(shí)健美的腿，才是人體最美的線條之一。
小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例約為身高的17%-21%都屬正常，重要的是其形狀如何，如果是蘿卜型或直筒型，就要重點(diǎn)健美了。
腳踝：小腿(cm)×0.59；由小腿決定腳踝粗細(xì)是美腿的基礎(chǔ)，擁有結(jié)實(shí)纖細(xì)的腳踝，是美化雙腿的關(guān)鍵。
若想擁有標(biāo)準(zhǔn)身材比例，在飲食方面就得做到“三要三不要”：
想要擁有標(biāo)準(zhǔn)身材比例的美眉們就一定要關(guān)注自己的嘴巴，合理的控制飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，無(wú)疑是擁有標(biāo)準(zhǔn)身材比例的必備條件。
1、要吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)，因此應(yīng)多吃肉類(lèi)及大豆制品。但吃肉時(shí)，應(yīng)去除肥肉多吃瘦肉，以免攝入過(guò)多的肥肉引致肥胖。
2、要吃富含鈣質(zhì)的食物。如牛奶、可預(yù)防骨骼疏松。
3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多余的水份排出體外。
4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時(shí)，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋(píng)果、橙、西瓜等。
5、不要攝取過(guò)多的鹽分（每天攝入食鹽總量5-6g即可）。因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚(yú)等高鹽分食品。
6、不要吃加工類(lèi)食品。盡量以天然食物烹調(diào)最佳。因?yàn)槭称诽砑游锏姆肿哟蟛糠州^小，會(huì)使機(jī)體內(nèi)的水分滯留在身體里不易排出，而囤積在下半身。
關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)身材比例如何的測(cè)量想要減肥的你學(xué)會(huì)了嗎？其實(shí)梵妞兒覺(jué)得減肥要持之以恒，控制飲食和適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以達(dá)到減肥的目的，還可以保持健康哦！
最后，希望我們都能有戚哥一樣的完美身材哦~返回搜狐，查看更多
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