腸道不好怎么調(diào)理飲食，保持腸道最健康狀態(tài)應(yīng)該吃什么

2019-05-14 11:42:36 來源: 健康飲食

腸道不好怎么調(diào)理飲食，保持腸道最健康狀態(tài)應(yīng)該吃什么?現(xiàn)代都市生活節(jié)奏越來越快,很多人腸胃都出現(xiàn)了問題。在日常生活中如何維持腸道健康, 腸道是人體重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官，因此，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。 如果要說人體最容易生病的器官,很多人不知道,其實人體最容易生病的器官就是腸道,如果腸道出現(xiàn)了問題,那么就會嚴(yán)重威脅人體的健康,感興趣的小伙伴請隨我一起來看看，相信讀完今天這篇新聞對您也是大有收獲呢。

廣西人炒菜，大多是急火快炒，一般只有八分熟，這樣可避免過度烹調(diào)?？墒故澄镏?0%以上的營養(yǎng)都被保留下來，尤其是保留了豐富的膳食纖維，有利于腸道健康，還有排毒、通便作用。

保持腸道最健康狀態(tài)

美國雜志曾刊發(fā)論文，其中指出中國廣西人的內(nèi)臟，尤其是腸道最健康。究其原因，這和當(dāng)?shù)厝说娘嬍秤兄匾P(guān)系。

多吃米少吃面。

廣西人的主食以大米、小米等谷物為主，再搭配玉米等粗糧。谷類食物中所含淀粉比面食更多，有助于消化吸收，更能促進腸道健康。廣西的傳統(tǒng)飲食特點為：早粥晚飯。早、午飯多吃粥，菜肴簡單，常以青菜、酸菜、干蘿卜佐食。晚餐以米飯為主，菜肴多樣。既保證營養(yǎng)均衡，又能預(yù)防過食肥甘厚膩帶來的健康問題。

輕度烹調(diào)，炒菜只要八分熟。

廣西人炒菜，大多是急火快炒，一般只有八分熟，這樣可避免過度烹調(diào)?？墒故澄镏?0%以上的營養(yǎng)都被保留下來，尤其是保留了豐富的膳食纖維，有利于腸道健康，還有排毒、通便作用。

特殊地貌蘊藏微量元素。

廣西大部分地區(qū)屬于典型的喀斯特地貌，蘊藏著多種微量元素、礦物質(zhì)和無機鹽，促使農(nóng)作物富含多種營養(yǎng)元素，被人體消化、吸收，對胃腸道乃至整個身體健康都非常有利。

頓頓離不開酸。

廣西特色小吃“酸嘢”，選用新鮮包菜、胡蘿卜、木瓜、長豆角，放點糖、醋、姜制成。酸菜不僅開胃、解乏，其中豐富的乳酸菌、維生素、礦物質(zhì)還能抑制小腸內(nèi)的病菌，起到促進腸胃運動、解毒作用。廣西還流傳著患了輕微腸胃病，喝上一碗“腌酸汁”就可痊愈的說法。此外，廣西人獨特的腌酸方法(先加醋而非傳統(tǒng)的先加鹽腌制法)可抑制細菌產(chǎn)生，能有效減少維生素C流失，并使果蔬中的礦物質(zhì)易于吸收，其中的醋酸還能助消化，對腸胃健康有很大好處。

飲食遵循“粗、雜、素、淡、鮮”。

這種飲食具有低熱量、低脂肪、低動物蛋白、低鹽、低糖、高纖維素、高維生素等特點，符合膳食指南提出的健康要求，對于保證腸道健康，預(yù)防慢病都有極大好處。

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