1、腸道不健康有六大表現(xiàn) 俗話說“胃口好吃嘛嘛香”，從醫(yī)學(xué)的角度來看，食欲不好時，很可能預(yù)示著腸道 出了問題?！叭f病源自腸道”，專家表示，當(dāng)一個人出現(xiàn)排便臭、放屁臭、口臭等 癥狀時，或許就該“光顧”一下胃腸科了。前天上午，由農(nóng)工黨廣東省委員會、農(nóng)工黨廣州市委員會、廣州市衛(wèi)生局聯(lián)合 舉辦的“同心529世界腸道健康日慈善義診”在廣州英雄廣場舉行。廣州中 醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院肛腸科李玉英主任醫(yī)師提醒說，濫用抗生素、消炎藥、洗腸 通便、不當(dāng)減肥等六大“殺手”正在危害我們的腸道健康，要想活得健康又長久， 就要努力地跟這六大“殺手”說“拜拜”。腸道健康關(guān)乎人體健康腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)大約 99%由腸道消化（另外 1%左右的消化包括了口腔的機械性咀嚼和唾液淀粉酶對淀粉的分解等），100%靠腸 道吸收。在人體的腸道內(nèi)，大約存活著 100 萬億個細菌。這些數(shù)目龐大的細菌，根據(jù)其 對人體健康的影響，可以分成三種：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多數(shù)人知道 的，雙歧桿菌、乳酸菌等都屬于有益菌。而腸道菌群狀況是隨著年齡變化的，研究 發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)益生菌占總菌數(shù)的比率有逐年降低的趨勢：嬰兒時期高達

2、 99%，青少年 時期保持在 40%左右，中年時期降至 10%，開始出現(xiàn)體衰多病的跡象，60歲以后僅 存1%5%，頻頻發(fā)生嚴重疾患。腸道中的有益菌多少，在一定程度上可以作為反映 一個人健康狀況的晴雨表。在世界著名長壽之鄉(xiāng)日本山梨縣和中國的長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬縣，科學(xué)家對長壽 老人進行糞便菌群研究后，發(fā)現(xiàn)長壽老人腸道菌群結(jié)構(gòu)接近于年輕人，當(dāng)?shù)厝碎L壽 的原因，除了氣候環(huán)境和生活方式之外，還有就是他們的腸道有足夠多的有益菌。 因此，維持腸道菌群平衡，是保證整個人體健康的關(guān)鍵。腸道不健康有六大表現(xiàn)李玉英介紹，腸道健康時，腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量大大多過有害菌數(shù)量；人的食 欲較好，排便定時通暢，大便呈現(xiàn)完美的香蕉狀；皮膚看上去也會光澤、紅潤。而 一旦腸道出了問題，各種“擺不上臺面”的麻煩事就會找上門來，一般來說，腸道 不健康主要有六大表現(xiàn)：1. 便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；2. 腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適，大 便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加；3. 排便惡臭。正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭；4. 放屁很臭。腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化

3、氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁；5. 口臭?？谇缓舫鰵怏w發(fā)出難聞的氣味；6. 膚色粗糙、晦暗。體內(nèi)毒素不能及時排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、 黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。小貼士：怎樣增加腸道有益菌？李玉英介紹，很多人都知道喝酸奶。“這也沒錯?！崩钣裼⒔榻B，酸奶里含有 的是乳酸菌，它是一種益生菌，對胃腸道很有好處，能預(yù)防過敏性腸綜合征、炎性 腸綜合征等，還能維持腸道菌群平衡，增強腸道的抵抗力。“需要提醒的是，購買酸奶時，要看清楚酸奶里含有什么菌，最好是買標(biāo)識上 寫明活性乳酸菌的，這樣對腸道的作用更大。”另外，李玉英提醒說，抗生素 用得太多也會造成腸道內(nèi)微生態(tài)平衡的破壞，抑制有益菌群的生長，出現(xiàn)腹瀉等。 建議服用抗生素后喝點酸奶，以補充腸道的有益菌群，每日 500750 毫升即可，但 不要用酸奶送服藥物。專家支招：腸道問題，關(guān)鍵在于“養(yǎng)”李玉英表示，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人做什么事都只求速度而不顧后 果，在身體養(yǎng)護方面表現(xiàn)得最為典型，什么都求快求猛，有些人還無所不用其極： 便秘就吃瀉藥，腹瀉就用抗生素，減肥就去抽脂其實這些都是破壞人體自然規(guī) 律、嚴重損害身體健康的做法，最終反而得不償失。臨床觀察

4、發(fā)現(xiàn)，危害腸道健康的“殺手”主要有 6 個：1. 濫用抗生素、消炎藥。當(dāng)感冒、咳嗽、拉肚子時，很多人會自行使用抗生素 或消炎藥，殊不知這些藥物在殺滅病菌時，也殺傷了腸道中的益生菌，使得腸道菌 群失衡，影響腸道功能。2. 洗腸通便。臨床發(fā)現(xiàn)，含大黃、決明子、番瀉葉等成分的通便產(chǎn)品，長期服 用會造成電解質(zhì)紊亂、腸道炎癥等，嚴重的可誘發(fā)結(jié)腸黑變等癌前病變和神經(jīng)源性 假性梗阻。3. 減肥不當(dāng)。4. 食品污染。5. 飲食習(xí)慣。暴飲暴食、食無定時、高脂高熱、煎炸燒烤等飲食習(xí)慣，亦會誘 發(fā)腸道疾病。6. 不良生活習(xí)慣、精神壓力大等因素。李玉英表示，解決腸道問題，關(guān)鍵在于“養(yǎng)”，而養(yǎng)腸的關(guān)鍵，就是調(diào)養(yǎng)腸道 菌群，提高腸道益生菌的比例。她介紹，人體是一個大系統(tǒng)，人體內(nèi)各個器官有其 固有的更新、修復(fù)的周期，如肝臟需要 5 個月，肺需要 23 周，而腸道則需要大約 2 周的時間，所以，如果腸道出了問題，腸道調(diào)養(yǎng)是一個循序漸進的過程，整體調(diào) 養(yǎng)過程應(yīng)遵循腸道自我循環(huán)周期，大約每 2 周會有一個質(zhì)的改善（即有相對明顯的 感覺），然后在改善的基礎(chǔ)上，再次進入一個新的周期，再得到進一步改善，如此 循環(huán)往復(fù)，整個調(diào)養(yǎng)過程呈螺旋式態(tài)勢上升，直到腸道完全恢復(fù)健康。

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