從胃幽門(mén)到肛門(mén)，腸道是消化道中最長(zhǎng)的一部分。

　　作為人體內(nèi)最大的消化和免疫器官，腸道承擔(dān)著99%的營(yíng)養(yǎng)吸收和70%的免疫工作。

　　可以說(shuō)，養(yǎng)腸是養(yǎng)生的重要步驟。

　　腸道的重要，你想不到

　　說(shuō)起腸道有免疫作用，很多人表示懷疑。

　　這是因?yàn)椋愀静涣私饽c道在我們身體里到底承受了多重的壓力！

　　據(jù)研究，腸道雖然看起來(lái)平平無(wú)奇，但它擁有超過(guò)400多種的10萬(wàn)億個(gè)細(xì)菌，轉(zhuǎn)化為重量，就是有大約1.5公斤的微生物生長(zhǎng)在我們的腸道中。

　　這些微生物以細(xì)菌為主，分為益生菌、致病菌、條件致病菌三種類(lèi)型。

　　通過(guò)保持三者數(shù)量的平衡，可以維持腸道環(huán)境的穩(wěn)定。

　　菌群平衡，免疫更強(qiáng)

　　腸道之所以能維護(hù)人們的健康，益生菌功不可沒(méi)。

　　因?yàn)?，腸道中的有害菌需要在益生菌和條件致病菌的共同壓制下，才能安穩(wěn)度日。

　　一般來(lái)說(shuō)，人體腸道內(nèi)益生菌的比例越高，微生態(tài)環(huán)境就越好，人的免疫力就會(huì)越強(qiáng)。

　　一旦有害菌過(guò)多，身體就會(huì)處于亞健康或非健康狀態(tài)。

　　可惜的是，在腸道中，各種菌群的含量并非一成不變。

　　尤其對(duì)于益生菌和有害菌來(lái)說(shuō)，二者的關(guān)系是此消彼長(zhǎng)。

　　因?yàn)椋c內(nèi)就那么多空間容納這些菌，益生菌多了，有害菌就減少。

　　而隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，加上長(zhǎng)期飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力大、濫用抗生素等原因，很多人腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量已經(jīng)大幅下降。

　　甚至是免疫力已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重低下的表現(xiàn)時(shí)，大家仍然不能正確認(rèn)識(shí)到維護(hù)腸道健康的重要性。

　　其實(shí)，只要是您的身體出現(xiàn)以下癥狀，就可能說(shuō)明，腸道已經(jīng)不健康了！

　　口臭、膚色粗糙晦暗；

　　經(jīng)常便秘，偶有出血；

　　易腹瀉，不耐寒；

　　經(jīng)常出現(xiàn)糞便或是屁氣味刺鼻；

　　糞便呈黑褐色、糞便不成型。

　　90%的疾病與腸道有關(guān)

　　在維護(hù)健康這事上，很多人把注意力放在心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養(yǎng)。

　　其實(shí)，人體最容易生病的器官是大腸，疼痛、脹氣、腹瀉、便秘、口臭、痤瘡、放屁臭...等很多癥狀都是腸道在報(bào)警。有研究顯示，90%的疾病與腸道不健康有關(guān)，甚至一些你想不到的疾病都與腸道有聯(lián)系。

　　我們的腸道和抑郁癥有著直接的關(guān)系。那些性格開(kāi)朗、豁達(dá)寬容的人胃病發(fā)病率就很低，潰瘍病患者的癥狀加劇或出血、穿孔等并發(fā)癥的出現(xiàn)，常常發(fā)生在情緒受打擊之后。因此，醫(yī)生在治療腸道問(wèn)題之前，首先要了解患者的情緒，幫病人打開(kāi)心結(jié)。而一些市面上常見(jiàn)的抗抑郁藥物，副作用多為惡心、腹瀉和便秘，這些癥狀就說(shuō)明抗抑郁藥是同時(shí)作用于大腦和腸道的。

　　你的結(jié)腸永遠(yuǎn)不會(huì)是空的

　　如果每次在飽餐一頓后立馬排便，是不是覺(jué)得吃下去的東西都消化了，結(jié)腸也排空了，感覺(jué)自己能馬上再吃一頓。

　　這樣想你可就錯(cuò)了。實(shí)際上人體排出的只是糞便的一部分，糞便是由大部分細(xì)菌組成的，還有液體、未消化食物、膳食纖維、脂肪、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。這些過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還留在腸道中等待吸收和分解。

　　保持腸道健康

　　日常調(diào)理是關(guān)鍵

　　生活中要注重規(guī)律飲食，限制高脂肪和過(guò)于辛辣的食物，多攝入蔬菜水果等膳食纖維，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　還可以補(bǔ)充一些腸道微生態(tài)制劑，如乳酸菌素片，其核心成分乳酸菌素能夠幫助腸道養(yǎng)出自己的有益菌，維護(hù)菌群平衡，構(gòu)建腸道良好的微生態(tài)環(huán)境。

　　此外，身邊的人也應(yīng)當(dāng)多關(guān)心中老年人的腸道問(wèn)題。

[責(zé)任編輯：崔珍妮]

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