在一起研女性朋友坐月子的時候都是由婆婆或者是媽媽來照顧，所以做飯根本就不成問題，因為她們都是過來人，做月子餐根本就不是問題。但是現(xiàn)在很多年輕人在外面打工，基本上月子都是由老公來照顧的，那么老公對做月子餐就會覺得經(jīng)驗匱乏，不知道究竟做什么好。下面我們就來介紹幾種坐月子食譜及做法。

1.蹄花湯

買初級的時候讓賣豬蹄的人幫你切好，然后拿回來用清水洗干凈。先往鍋里倒少許油，然后把姜片稍微炒一下，然后加入清水，加入調(diào)料，把切好的豬蹄放進去煮。豬蹄中都是膠原蛋白，所以對于月子期的恢復(fù)是非常有利的。

2.排骨胡蘿卜湯

買切好的排骨若干拿回家洗干凈，然后把胡蘿卜洗干凈切成段。把排骨先煮一個小時之后再加入胡蘿卜，因為胡蘿卜比較好煮加的早了會煮化了。排骨營養(yǎng)豐富而胡蘿卜有健脾效果。

3.雞湯

雞湯的竹筏和豬蹄差不多，但是雞湯煮的時間比較長，因為煮得越爛越好，湯越濃越有營養(yǎng)。雞湯補氣而且蛋白質(zhì)豐富。

4.紅棗紅豆薏米粥

這個非常好，主板紅棗紅豆和薏米洗干凈之后放在一起煮，煮爛就可以了。也可以先把薏米煮一會兒，再放入紅棗和紅豆，因為薏米比較難煮。功效是：補脾益血，利水健脾。

5.甜酒雞蛋湯

先拿幾個雞蛋磕在碗里，然后打碎了水，燒開之后把雞蛋倒進去攪成蛋花，然后關(guān)火把雞蛋倒出來，然后加入適量的甜酒和白糖。功效是：補充氣血，補充蛋白質(zhì)。

以上介紹的坐月子食譜及做法都是比較簡單的，食材非常容易買到，都是常見的食材，而做法也都是非常簡單的，所以對于不太會做飯的人來說，是很容易能夠做出來的。并且這幾種營養(yǎng)餐的補益身體的效果都是非常好的，而且有甜湯有咸的，可以根據(jù)口味來做。

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