由于女性在生產(chǎn)過程中消耗大量的能量，同時需要喂養(yǎng)新生兒，此時應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)。產(chǎn)后女性胃腸功能尚未完全恢復(fù)正常，食物不可過于油膩，應(yīng)以清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為主。產(chǎn)后24小時內(nèi)應(yīng)進(jìn)食流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如小米粥、雞蛋湯、掛面等。隨著體力的恢復(fù)與食欲的增加，可以進(jìn)食普通飲食，包括肉、蛋、奶、豆制品、新鮮的蔬菜以及水果等，以促進(jìn)乳汁分泌。比較適合產(chǎn)婦的幾款食譜如下:
　　1、鯽魚豆腐湯：鯽魚營養(yǎng)豐富，有良好的催乳作用，對于產(chǎn)婦身體恢復(fù)有補(bǔ)益作用。同時搭配豆腐，可以益氣補(bǔ)血、健脾寬中；
　　2、小米雞蛋紅糖粥：小米營養(yǎng)豐富，屬于產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)佳品，搭配雞蛋、紅糖同食，具有補(bǔ)脾胃、益氣血、活血脈等功效，適用于輔助緩解產(chǎn)后虛弱、口干口渴、惡露不盡等癥；
　　3、山藥燉鴿子：鴿肉具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。而山藥具有健脾止瀉、補(bǔ)肺益腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等功效，適宜產(chǎn)婦食用。
　　除上述食譜外，還可以選擇排骨湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等，以促進(jìn)乳汁的分泌，更利于喂養(yǎng)寶寶。

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