肺臟是人體重要的呼吸器官，同時(shí)它也十分脆弱。隨著社會(huì)的發(fā)展，環(huán)境污染的問(wèn)題日益加重，工廠排放的廢氣、汽車(chē)尾氣都嚴(yán)重影響著肺的健康，此外，吸煙、廚房油煙也都給肺部帶來(lái)健康隱患。

而當(dāng)肺出現(xiàn)問(wèn)題后，想要長(zhǎng)壽幾乎是不可能的事。因此，肺不好的人一定要積極調(diào)養(yǎng)肺部，保持肺部健康。

那么，要如何判斷肺是否健康呢？可以參考以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)！

1、肺活量高

肺活量是判斷肺部是否健康的重要指標(biāo)。所謂的肺活量，是指一個(gè)人盡力吸氣之后，再盡力呼氣時(shí)，呼出氣體的總量。一般成年男性與女性的肺活量分別為3500ml及2500ml，正常值可上下波動(dòng)20%。如果肺活量過(guò)低，則說(shuō)明肺部健康出現(xiàn)了問(wèn)題。

大家也可以在家自己進(jìn)行簡(jiǎn)單的肺活量檢測(cè)，在開(kāi)始檢測(cè)前，先深呼吸一口氣，之后開(kāi)始盡量憋氣，如果憋氣時(shí)間超過(guò)30秒，說(shuō)明肺活量較高，肺部也比較健康。

此外，爬樓梯時(shí)，如果可以連續(xù)爬4、5樓不喘粗氣，也說(shuō)明肺部比較健康。

2、呼吸順暢

人體通過(guò)肺部吸收氧氣，呼出二氧化碳，完成呼吸的過(guò)程，而呼吸是否順暢，也提示了肺部是否健康。

如果肺部出現(xiàn)問(wèn)題，如出現(xiàn)炎癥、氣管受到壓迫，可影響呼吸，出現(xiàn)氣短、呼吸困難等呼吸不順暢的表現(xiàn)，而平時(shí)如果呼吸順暢，則說(shuō)明肺部健康沒(méi)什么大問(wèn)題。

3、面色紅潤(rùn)

人體所吸入的氧氣在肺的作用下進(jìn)入血液，并經(jīng)由血液循環(huán)而輸送到身體的各個(gè)部位，如果肺部健康出現(xiàn)問(wèn)題，可影響身體的血氧供應(yīng)，出現(xiàn)面色蒼白、晦暗、嘴唇發(fā)黑等現(xiàn)象。

如果面色紅潤(rùn)，氣色好，在一定程度上可以說(shuō)明肺部比較健康。

4、手指纖細(xì)

肺部健康的人手指一般比較纖細(xì)，但如果肺功能不好，手指末端會(huì)出現(xiàn)肥大增生的現(xiàn)象，指甲變寬變厚，表面凸起，形狀類似于鼓槌，被稱為“杵狀指”，這也是肺部病變的明顯標(biāo)志，要及時(shí)到醫(yī)院檢查，防止病情加重。

那么，平時(shí)要怎么做，才可以達(dá)到上述的標(biāo)準(zhǔn)呢？

1、戒煙戒酒

煙酒可謂是肺部健康的第一“殺手”，想要使肺部更加健康，首先應(yīng)戒煙戒酒，同時(shí)要遠(yuǎn)離二手煙。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，有助于養(yǎng)肺。建議多到戶外鍛煉，既可以呼吸新鮮空氣，又可以改善血液循環(huán)，使肺部更加健康。

3、多吃一些白色的食物

中醫(yī)認(rèn)為，白色的食物有養(yǎng)肺的功效，比如常見(jiàn)的白蘿卜、雪梨、蓮子、百合等等，平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些。

老話說(shuō)，肺好人長(zhǎng)壽，只有肺部健康，身體運(yùn)轉(zhuǎn)才會(huì)更加順暢。大家平時(shí)不妨多觀察自己的健康狀況，如果以上的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)都符合，說(shuō)明肺的健康沒(méi)有問(wèn)題，但如果不符合以上標(biāo)準(zhǔn)，比如出現(xiàn)肺活量低、呼吸不暢等表現(xiàn)，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

當(dāng)然，生活中也要注意保養(yǎng)好肺部，只有如此，才有可能實(shí)現(xiàn)健康、長(zhǎng)壽的人生。

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