肺臟是人體重要的呼吸器官，同時它也十分脆弱。隨著社會的發(fā)展，環(huán)境污染的問題日益加重，工廠排放的廢氣、汽車尾氣都嚴(yán)重影響著肺的健康，此外，吸煙、廚房油煙也都給肺部帶來健康隱患。

而當(dāng)肺出現(xiàn)問題后，想要長壽幾乎是不可能的事。因此，肺不好的人一定要積極調(diào)養(yǎng)肺部，保持肺部健康。

那么，要如何判斷肺是否健康呢？可以參考以下幾個標(biāo)準(zhǔn)！

1、肺活量高

肺活量是判斷肺部是否健康的重要指標(biāo)。所謂的肺活量，是指一個人盡力吸氣之后，再盡力呼氣時，呼出氣體的總量。一般成年男性與女性的肺活量分別為3500ml及2500ml，正常值可上下波動20%。如果肺活量過低，則說明肺部健康出現(xiàn)了問題。

大家也可以在家自己進(jìn)行簡單的肺活量檢測，在開始檢測前，先深呼吸一口氣，之后開始盡量憋氣，如果憋氣時間超過30秒，說明肺活量較高，肺部也比較健康。

此外，爬樓梯時，如果可以連續(xù)爬4、5樓不喘粗氣，也說明肺部比較健康。

2、呼吸順暢

人體通過肺部吸收氧氣，呼出二氧化碳，完成呼吸的過程，而呼吸是否順暢，也提示了肺部是否健康。

如果肺部出現(xiàn)問題，如出現(xiàn)炎癥、氣管受到壓迫，可影響呼吸，出現(xiàn)氣短、呼吸困難等呼吸不順暢的表現(xiàn)，而平時如果呼吸順暢，則說明肺部健康沒什么大問題。

3、面色紅潤

人體所吸入的氧氣在肺的作用下進(jìn)入血液，并經(jīng)由血液循環(huán)而輸送到身體的各個部位，如果肺部健康出現(xiàn)問題，可影響身體的血氧供應(yīng)，出現(xiàn)面色蒼白、晦暗、嘴唇發(fā)黑等現(xiàn)象。

如果面色紅潤，氣色好，在一定程度上可以說明肺部比較健康。

4、手指纖細(xì)

肺部健康的人手指一般比較纖細(xì)，但如果肺功能不好，手指末端會出現(xiàn)肥大增生的現(xiàn)象，指甲變寬變厚，表面凸起，形狀類似于鼓槌，被稱為“杵狀指”，這也是肺部病變的明顯標(biāo)志，要及時到醫(yī)院檢查，防止病情加重。

那么，平時要怎么做，才可以達(dá)到上述的標(biāo)準(zhǔn)呢？

1、戒煙戒酒

煙酒可謂是肺部健康的第一“殺手”，想要使肺部更加健康，首先應(yīng)戒煙戒酒，同時要遠(yuǎn)離二手煙。

2、加強(qiáng)運(yùn)動

堅持適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，有助于養(yǎng)肺。建議多到戶外鍛煉，既可以呼吸新鮮空氣，又可以改善血液循環(huán)，使肺部更加健康。

3、多吃一些白色的食物

中醫(yī)認(rèn)為，白色的食物有養(yǎng)肺的功效，比如常見的白蘿卜、雪梨、蓮子、百合等等，平時可以適當(dāng)多吃一些。

老話說，肺好人長壽，只有肺部健康，身體運(yùn)轉(zhuǎn)才會更加順暢。大家平時不妨多觀察自己的健康狀況，如果以上的幾個標(biāo)準(zhǔn)都符合，說明肺的健康沒有問題，但如果不符合以上標(biāo)準(zhǔn)，比如出現(xiàn)肺活量低、呼吸不暢等表現(xiàn)，要及時到醫(yī)院就診。

當(dāng)然，生活中也要注意保養(yǎng)好肺部，只有如此，才有可能實(shí)現(xiàn)健康、長壽的人生。

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