中醫(yī)判斷健康的十大標(biāo)準(zhǔn) 你活得健康嗎？每個(gè)人對(duì)健康都有不同的標(biāo)準(zhǔn)。 中醫(yī)倪海廈，列出了《中醫(yī)判斷健康的十大標(biāo)準(zhǔn)》。不一定全面，但這些觀察身體的角度，可以很好地幫我們辨清寒熱，分清虛實(shí)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，更好了解我們的身體。你都符合嗎？一起來(lái)看看吧。 一覺(jué)睡到大天亮 一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己一覺(jué)醒來(lái)。實(shí)在是一件幸福的事。 倪海廈認(rèn)為好的睡眠是這樣的： 1.一覺(jué)睡到天亮。 2.中間不會(huì)醒來(lái)，除非是生活中發(fā)生了特別的事暫時(shí)很難入睡。（要解決的是事情本身，而不是睡眠） 3.如果晚上喝水太多（睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)），夜里去小便，那么小便完應(yīng)該能夠立刻繼續(xù)睡覺(jué)。 4.夜里可能會(huì)做夢(mèng)，但是醒來(lái)后不會(huì)繼續(xù)夢(mèng)魂?duì)坷@、難以忘懷。 5.醒來(lái)后應(yīng)該感到精神振奮，渾身充滿精力，對(duì)新的一天充滿向往。 這樣的睡眠，可謂是「心氣平衡的表現(xiàn)。白天聚精會(huì)神，晚上神則潛藏，五臟六腑都協(xié)調(diào)?！?睡眠，睡的就是神，需要休息的也是神，如果神沒(méi)有放松，睡多少都是白搭。 否則呢？睡渣們有這樣幾個(gè)明顯的問(wèn)題： 1.夜里固定時(shí)間醒來(lái)。 2.不容易睡，經(jīng)常醒，沒(méi)什么固定時(shí)間。 具體怎么辦呢？可以試試這些： 一：夜里固定時(shí)間醒來(lái)：（路新宇老師方）醒來(lái)的時(shí)間不同，代表著內(nèi)臟的問(wèn)題也不同。 丑時(shí)（1點(diǎn)~3點(diǎn)）肝經(jīng)當(dāng)令凌晨1～3點(diǎn)鐘莫名醒來(lái)，這是肝火過(guò)旺，這樣的人，還常常煩躁、易怒或氣郁、壓力大。當(dāng)氣血流注到肝經(jīng)的時(shí)候，火上澆油，把人喚醒。 堅(jiān)持按揉肝經(jīng)的易堵塞穴位（陰包穴、太沖穴），每個(gè)穴位3分鐘。3、5天后當(dāng)穴位處的痛感消失，可一覺(jué)睡到天亮。 寅時(shí)（3點(diǎn)~5點(diǎn)）肺經(jīng)當(dāng)令凌晨3～5點(diǎn)鐘定時(shí)醒來(lái)，連續(xù)三天，這是因?yàn)橐鷷r(shí)肺臟功能最強(qiáng)，發(fā)現(xiàn)肺部有恙（也許是小寒，也許是小熱）將人喚醒。 敲揉肺經(jīng)易堵塞穴位（孔最穴、魚(yú)際穴），每個(gè)穴位3分鐘。待穴位痛減后癥狀可消失。 二：容易睡，經(jīng)常醒，沒(méi)有固定時(shí)間。這樣的人，除了難睡易醒外，還會(huì)多夢(mèng)，早上醒得早，通常是肝血不足造成的。 很多人到了一定的年齡，就發(fā)現(xiàn)自己無(wú)論睡得多晚，都會(huì)在早上同一時(shí)間醒來(lái)，本想多睡一會(huì)兒，也無(wú)法入眠。晚上睡覺(jué)，常常多夢(mèng)，睡不踏實(shí)。 「肝藏魂」人們常說(shuō)「嚇得魂兒都沒(méi)了」，就是說(shuō)這個(gè)人的神都沒(méi)了，心不定了。養(yǎng)好神，就要養(yǎng)好肝，養(yǎng)足肝血。 可以在睡前2小時(shí)，喝一些酸棗仁桂圓茶：補(bǔ)肝血，調(diào)睡眠，有助于人睡得深沉。 酸棗仁：包括生酸棗仁、炒酸棗仁。生熟并用，「熟用療膽虛不得眠、煩渴虛汗之癥；生用療膽熱好眠?！?肝膽經(jīng)互為表里，同時(shí)，酸棗仁安神效果極好，幾乎是所有失眠茶飲中的必備。 桂圓，大棗：桂圓大棗養(yǎng)心安神，又可健脾補(bǔ)血。 菊花：菊花去火，去的就是肝的虛火，肝血不足的人常?；鸫?，把火去掉，才能把血補(bǔ)上來(lái)。關(guān)于睡眠，還有幾個(gè)點(diǎn)忍不住和你嘮叨： 1.不要熬夜： 「人的睡眠與太陽(yáng)的運(yùn)轉(zhuǎn)有密切的時(shí)間關(guān)系，所以我們希望大家不要熬夜。年輕人恢復(fù)快，但是還是強(qiáng)烈不建議。四、五十歲以后繼續(xù)熬夜，就是真的拿命不當(dāng)回事了?！?2.要早起：「以陰陽(yáng)來(lái)說(shuō)，晚上12點(diǎn)鐘，陽(yáng)是百分百的在陰里面，體能在身體的組織里面休眠，這樣可以睡著。假如晚上12點(diǎn)鐘，陽(yáng)沒(méi)有辦法完全進(jìn)入到身體里去，沒(méi)有辦法睡。到了早上五點(diǎn)鐘以后，陽(yáng)出來(lái)，大腸起來(lái)了。所以5點(diǎn)至7點(diǎn)趕著上廁所的人是最好的。全家人都搶著上大號(hào)，這一家人都正常?！?3.安眠藥，能不吃就不吃： 「安眠藥吃下去就睡，其實(shí)是形睡了，神沒(méi)有睡。你以為你睡了，半夜跑出來(lái)開(kāi)車(chē)，眼睛閉著開(kāi)車(chē)，這是安眠藥的副作用。有的是祖母半夜起來(lái)煮一碗面放在那。安眠藥造夢(mèng)游，中藥不會(huì)，中藥會(huì)把夢(mèng)游的人治好、不夢(mèng)游?！?胃口良好。 胃負(fù)飯量、就是能吃多少，脾決定吃飯的欲望，見(jiàn)到飯菜是否覺(jué)得香。胃口好真的太重要了，脾胃是后天之本，人體的免疫能力的好壞全指望這個(gè)脾胃功能了。人體衰老脾胃最先衰老，而且脾胃經(jīng)走在臉上，臉就是脾胃。 倪海廈認(rèn)為正常的胃口應(yīng)該是： 1.飯是吃得津津有味，到點(diǎn)了就感到肚子很餓，飯量適中。2.不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去很滿，不是吃了很多，自覺(jué)不飽，還要再吃。否則呢？ 胃口不好的人，可能是這樣： 1.沒(méi)有食欲，吃不下飯： 沒(méi)有食欲，就是脾已經(jīng)受傷了。吃不下通常有兩個(gè)原因：胃里有停食，或者已經(jīng)吃得很飽了；或者是胃寒冷，沒(méi)有蠕動(dòng)。如果是因?yàn)橛行氖拢且鉀Q這個(gè)心事，自然就可以吃下飯。 2.胃口「太好」，吃得多，一會(huì)兒又餓了：這是胃太熱，蠕動(dòng)太快，食物一下就消化了。這樣的人比較容易得糖尿病。關(guān)于糖尿病，控制他的飯量是一件很痛苦的事，因?yàn)樗娴氖丘囸I。一個(gè)總要忍受饑餓的人是痛苦的。中醫(yī)的辦法就很簡(jiǎn)單，設(shè)法讓胃的蠕動(dòng)減慢，同時(shí)也是減肥的方法。 如果胃口太好，則可能是胃火過(guò)大。常常按揉內(nèi)庭穴，清一清胃火。沖一碗葛根粉也好，容易餓的人，容易急躁，胃火大，肝火大。而葛根，無(wú)論虛火還是實(shí)火，都可以滅掉。葛根性味甘平，偏涼潤(rùn)，有清肝熱、平胃火，除煩止渴的作用。 能吃能睡的人是一種福氣，這兩個(gè)可謂是重中之重。睡覺(jué)是天補(bǔ)，而吃飯則是后天脾胃吸收運(yùn)化養(yǎng)分的來(lái)源，一個(gè)人睡得好，吃得香，有什么毛病，也都有救。 每天早上起床第一件事是上廁所。 倪海廈認(rèn)為：「正常的情況下，您早上起來(lái)的第一件事就是要上廁所解大號(hào)。每天最起碼一次。」早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是最佳的大便時(shí)間。這時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令，天光大亮，陽(yáng)氣要生發(fā)，就要起來(lái)便便了。 我個(gè)人深有體會(huì)，如果在6點(diǎn)左右起床，那么很容易就去排便，如果過(guò)了7點(diǎn)再起床，上廁所就不趕趟了。所以早睡早起真的很重要，讓我們的身體跟隨大自然陰陽(yáng)的節(jié)律，那么到了點(diǎn)自然就會(huì)去做該做的事，才是真的健康。 一天3到7次小便。 倪海廈認(rèn)為：「一天大概3~7次小便，夏天少一些，因?yàn)榱骱?。小便的顏色是淡黃，早上起床后的第一次小便顏色深一些是正常的。小便的時(shí)候應(yīng)該沒(méi)有任何疼痛或者燒灼感?！?關(guān)于小便的顏色，可以參考這張圖，對(duì)照小便的顏色來(lái)判斷自己是不是該喝水了。 手心、腳心常年溫暖 怎樣算是溫暖呢？「將手放到額頭上，應(yīng)該感到腦袋是涼的。手背和腳背應(yīng)該是涼的?！?有句老話說(shuō)：頭要涼，腳要暖，肚子要不滿。很形象，頭要涼，做事才能冷靜，腳要暖，陽(yáng)氣一直溫煦，肚子不滿，7分飽，而不是撐得飽脹讓自己難受。 否則呢？ 1.患有前列腺問(wèn)題的男人、有子宮問(wèn)題的婦女、月經(jīng)疼痛的女孩，高血壓的人，他們的腳都是冷的。 2.有些人手心腳心特別灼熱，這種情況通常是因?yàn)檠豪锼植粔蛟斐裳哼^(guò)熱。當(dāng)然，還有一些其它的原因。 心腳心感覺(jué)溫暖，不是那種一過(guò)性的虛熱，而是手心腳心有個(gè)小太陽(yáng)一般，持續(xù)溫煦。夏天空調(diào)房間，如果覺(jué)得腳涼，不要忍，趕緊穿上襪子，如果三陰交受了寒，會(huì)讓宮寒更加嚴(yán)重。驅(qū)寒溫陽(yáng)，可以常喝懷姜膏，熱水沖服，胃里頓時(shí)暖暖的。適合體寒到痛經(jīng)的人、被空調(diào)凍成風(fēng)寒感冒的人、冬天手腳冰涼的人。 男人女人都有，早上的陽(yáng)反應(yīng)。 「女人早上起來(lái)的時(shí)候，乳房很敏感，男人陰莖會(huì)勃起，也叫晨勃反應(yīng)。它表示著你體內(nèi)的陽(yáng)氣充足，到了五六十歲就沒(méi)有了?！?女人的性興奮主要是乳頭突起，女生們?cè)缟系臅r(shí)候，可以留神觀察一下。一個(gè)人腎不虛，有性欲而又不會(huì)欲火焚身。要做便應(yīng)，不做也不會(huì)滿腦子YY。 健康的甲?。ㄔ卵溃┲讣卓梢愿嬖V我們很多身體的信號(hào)，最健康的應(yīng)該是： 1.雙手十指指甲根處要有8個(gè)月牙，俗稱小太陽(yáng)。從拇指到無(wú)名指，月牙從大到小排列，小指可以沒(méi)有。 2.甲印大小從甲根向甲緣量起應(yīng)在2mm左右（大拇指可到2—3mm，其余依次減少到2mm左右）。甲印邊緣整齊、清晰，中部凸出顯得飽滿。 3.如果月牙很少，甚至只有大拇指有，其它四指都沒(méi)有，或者比較小，屬于寒型甲印。如果想了解更多關(guān)于指甲帶給我們的信號(hào)，可以參考：身體怎么樣，指甲告訴你。想要甲印多起來(lái)，我個(gè)人的體會(huì)是，早點(diǎn)睡覺(jué)，好好吃飯，注意休息，別讓陽(yáng)氣虛耗。慢慢就會(huì)養(yǎng)出來(lái)。 牙齦:牙根被牙齦充分包裹，牙齦顏色紅潤(rùn) 1.觀察牙根是不是被牙齦包好了，牙齦的顏色是不是紅潤(rùn)。你看健康的小孩子，牙齦紅潤(rùn)，且緊緊地包住牙根。 2.如果牙齦處牙根過(guò)多地暴露，不用說(shuō)，腎氣一定不足。 健康的口渴今天你口渴了嗎？身體和水的關(guān)系應(yīng)該是這樣的1.應(yīng)該稍微覺(jué)得有些渴，每天有一些欲望喝點(diǎn)水。想喝的水的溫度在室溫比較舒服。 2.我們的胃和肺決定了我們是否想喝水。人體在活動(dòng)時(shí)，胃和肺的津液會(huì)有所損耗，需要一些外援補(bǔ)充水分。不想喝水的人說(shuō)明胃和肺的濕太多了。3.當(dāng)你強(qiáng)迫自己喝水的時(shí)候，你實(shí)際上加重了體內(nèi)水液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，使?jié)窦哟螅瑳](méi)有好處。 關(guān)于喝水，可以看看這篇文章：喝水排毒通便潤(rùn)皮膚？也許你在給自己下毒！ 自然的流汗「天熱、運(yùn)動(dòng)、吃辣的東西、喝熱茶時(shí)應(yīng)該會(huì)有一些汗。不該流汗的時(shí)候沒(méi)有汗?！龟P(guān)于出汗，可以看看這篇文章：出身「好汗」不容易！這6種汗千萬(wàn)要警惕！ 這些標(biāo)準(zhǔn)不是為了把自己框住，好像西醫(yī)一樣，只要指標(biāo)合格了就放心了。是為了更好地了解自己的身體狀態(tài)。正如倪海廈所說(shuō)「當(dāng)你知道身體正確的信息以后，你可以當(dāng)自己的主人，可以省很多錢(qián)。」無(wú)論你吃什么，食物也好，藥也好；無(wú)論做什么事情，保健動(dòng)作也好，和什么人相處也好，漸漸變得夜夜好眠，吃嘛嘛香，手暖腳暖，牙齦飽滿，便便正常，流汗有常，那就是好的事情。身心一體，做到這些，你自然也會(huì)心平氣和而很少外求。 身體最大的平衡便是陰陽(yáng)平衡，當(dāng)根系和土壤，養(yǎng)分和陽(yáng)光都那么完美的時(shí)候，自然開(kāi)出一朵最美麗的花。

聲明：本文內(nèi)容由脈脈用戶自發(fā)貢獻(xiàn)，部分內(nèi)容可能整編自互聯(lián)網(wǎng)，版權(quán)歸原作者所有，脈脈不擁有其著作權(quán)，亦不承擔(dān)相應(yīng)法律責(zé)任。如果您發(fā)現(xiàn)有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)郵件至maimai@taou.com，一經(jīng)查實(shí)，將立刻刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)判斷健康的五大標(biāo)準(zhǔn)
大學(xué)生心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)是什么
BMI判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)
肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)知多少
怎樣判斷體重是否標(biāo)準(zhǔn)
如何判斷自己的健康程度——世衛(wèi)的健康標(biāo)準(zhǔn)
節(jié)食的三大標(biāo)準(zhǔn)，判斷自己是否健康減肥的準(zhǔn)則，你一定不知道！
健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
肥胖診斷標(biāo)準(zhǔn)
怎樣判斷自己體重是否標(biāo)準(zhǔn)

網(wǎng)址: 中醫(yī)判斷健康的十大標(biāo)準(zhǔn) http://www.u1s5d6.cn/newsview216318.html