一般而言，結合有氧運動和力量訓練的鍛煉對身體最好。這種鍛煉方式能夠提高心肺功能，增強肌肉力量，同時促進新陳代謝和血液循環(huán)。

有氧運動如快走、慢跑、游泳等，可以增強心臟和肺部功能，提高耐力，減少心血管疾病的風險。力量訓練則有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率，減少脂肪堆積。此外，適當的伸展運動能夠提高身體的柔韌性，預防運動傷害。鍛煉的頻率建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動，同時每周至少進行兩天的肌肉強化活動。

在進行鍛煉時，應注意適量，避免過度訓練。如果感到不適，應及時就醫(yī)。同時，合理飲食和充足的休息也是保持身體健康的重要因素。在使用任何藥物輔助鍛煉或治療時，務必遵循醫(yī)囑，不要自行盲目用藥。

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