如何科學(xué)用糖,保衛(wèi)我們的口腔健康?

現(xiàn)如今,糖已然在生活中無(wú)處不在,但攝入過(guò)多糖造成的諸多健康隱患也日漸引起人們的注意。那么,糖是怎么損害牙齒的呢?來(lái)看一下在吃甜食的時(shí)候,口腔內(nèi)會(huì)發(fā)生什么H

因此,甜食在口腔內(nèi)停留的時(shí)間越長(zhǎng),細(xì)菌利用糖代謝產(chǎn)酸的時(shí)間越長(zhǎng),形成齲病的風(fēng)險(xiǎn)越高。餐間頻繁進(jìn)食甜食會(huì)讓酸性物質(zhì)不斷攻擊牙齒。
但是,實(shí)際上并不是所有的糖都是牙齒的“隱形刺客”。膳食糖是分具體種類的H

那么我們?nèi)绾谓】档?/p>

給生活加點(diǎn)“甜”呢?

要注意以下幾點(diǎn):

01辨別游離糖,控制游離糖的攝入量

若食品配料表中前幾位出現(xiàn)了白砂糖、麥芽糖、乳糖、果葡糖漿、濃縮果汁等游離糖,則不宜食用過(guò)多。多吃新鮮完整的水果,減少含糖飲料的攝入,水是最好的飲品。

02隨餐食用甜食,降低攝入甜食頻率

甜食可在餐前或餐后食用,盡量一次吃完,減少牙齒泡在酸性環(huán)境中遭受攻擊的時(shí)間。

03合理使用糖替代品

山梨醇、甘露醇、木糖醇、赤蘚糖醇等不是糖,而是常見(jiàn)的糖替代品——糖醇。它們的甜味與糖差不多,但是糖醇不能被細(xì)菌利用,因此沒(méi)有致齲性或只有很低的致齲性。

04飯后漱口

水和唾液的同時(shí)沖刷能夠更快地將口腔內(nèi)的酸堿度提高至正常水平,有利于牙齒健康。

05認(rèn)真刷牙

每天至少用含氟牙膏刷牙兩次,每天使用牙線。將牙齒的每個(gè)角落都清理干凈,不給細(xì)菌留下發(fā)揮機(jī)會(huì)。

06定期接受口腔檢查

在口腔醫(yī)生的指導(dǎo)下查漏補(bǔ)缺,并在專業(yè)指導(dǎo)下使用氟化物預(yù)防齲病。

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