健康飲食在減肥方面，可以起到很好的作用。早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少，許多人為了減肥，甚至連晚餐都不吃。其實(shí)，晚餐一定要吃，吃得適當(dāng)可以起到減肥的作用。為此，小編給大家介紹一下減肥晚餐怎么吃才健康，讓你越吃越瘦。

　　一、減肥晚餐的注意事項(xiàng)

　　晚餐要吃得少，但并不是意味著不吃，不吃晚餐更容易使機(jī)體內(nèi)的能源熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，更容易使人增胖。因此，晚餐一定要吃。晚上睡前三小時(shí)不宜吃東西，尤其是不能食用含有大量淀粉、脂肪類(lèi)的食物，否則，不僅會(huì)增加脂肪的堆積，而且會(huì)使身體受到損害。

　　晚上不宜飲用碳酸飲料或咖啡等飲料，如果是要加班熬夜，可以吃一些蔬菜沙拉，蔬菜里的葉酸同樣也能起到提神作用，并且對(duì)身體更有好處。

　　二、減肥晚餐推薦

　　1.酸奶搭配雞肉沙拉

　　酸奶能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠助消化，雞肉屬于低脂肪的肉類(lèi)，適當(dāng)?shù)爻砸恍╇u肉，可以幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，并且不會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積。

　　雞肉沙拉的材料：雞肉、新鮮蔬菜、胡蘿卜、鹽、料酒、胡椒粉、沙拉醬、香油、面包糠。

　　雞肉沙拉的做法：

　?。?）把雞肉洗凈剁碎，胡蘿卜洗凈去皮剁碎，新鮮蔬菜洗凈切好。

　?。?）把雞肉泥、胡蘿卜泥一起放到容器里，加入適量的鹽、料酒、胡椒粉、沙拉醬、香油，一起攪拌均勻。

　?。?）把鍋燒熱倒油，勺一小塊雞肉泥裹上面包糠，放進(jìn)鍋里煎好。

　?。?）把雞肉塊與新鮮蔬菜一起放在盤(pán)里，倒進(jìn)適量沙拉醬攪拌均勻即可食用。

　　2.雜菜鍋

　　材料：白菜、玉米、芋頭、生菜、金針菇、香菇、豆腐、番茄、枸杞、姜、鹽。

　　做法：

　　1.把蔬菜洗凈切好，把水燒開(kāi)，把枸杞姜一起放進(jìn)去。

　　2.水再次燒開(kāi)時(shí)，倒進(jìn)玉米、芋頭、金針菇、香菇、豆腐、番茄。

　　3.最好把白菜、生菜倒進(jìn)去一起煮，倒入適當(dāng)?shù)柠}調(diào)味即可食用。

　　以上是兩款減肥晚餐推薦，晚餐切忌吃過(guò)飽，吃得適當(dāng)能讓你越吃越瘦。

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