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健康枕有用嗎？健康枕如何使用？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 05:36

摘要，abstract

當(dāng)下普通的枕頭由于高低軟硬度不合理，往往造成使用者頸椎懸空、前屈，加重頸椎負(fù)荷，使大家起床后感覺脖子酸疼，久而久之就會變成頸椎病，而健康枕能隨著人體的自身重量和睡姿調(diào)節(jié)，讓人們享受高質(zhì)量的好睡眠。那么健康枕有用嗎？健康枕該如何使用呢？下面裝修之家裝修網(wǎng)小編將為大家?guī)斫】嫡碜饔眉笆褂梅椒?，以作大家參考之用?/p>

當(dāng)下普通的枕頭由于高低軟硬度不合理，往往造成使用者頸椎懸空、前屈，加重頸椎負(fù)荷，使大家起床后感覺脖子酸疼，久而久之就會變成頸椎病，而健康枕能隨著人體的自身重量和睡姿調(diào)節(jié)，讓人們享受高質(zhì)量的好睡眠。那么健康枕有用嗎？健康枕該如何使用呢？下面裝修之家裝修網(wǎng)小編將為大家?guī)斫】嫡碜饔眉笆褂梅椒?，以作大家參考之用?

健康枕有用嗎？

健康枕是枕頭的一種，是以預(yù)防和治療為目的枕頭。通過枕頭的形狀、高度、枕頭的材質(zhì)等來起到保護(hù)頸椎，改善睡眠舒適度等作用。對人體頸椎具有物理結(jié)構(gòu)康復(fù)理療和自然牽引嬌姿的作用。

健康枕如何使用？

1、使用時，高處凹槽枕頸，低處內(nèi)球面枕頭，使頸肩部位盡量貼合枕形的弧度。

2、平躺時，睡中間，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，這樣才能防止頸椎疲勞。

3、側(cè)睡時睡兩邊，注意側(cè)臥時頭頸部均睡在枕上，頸部不能懸空，以舒適自然為度。

4、趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。

5、健康枕應(yīng)嚴(yán)格按肩寬選擇使用，肩寬等于兩側(cè)肩關(guān)節(jié)盂段(肩胛岡外段)之間的距離；也可按穿中號襯衫者用小號枕，以此類推，但依據(jù)肩寬選擇最標(biāo)準(zhǔn)。有些人習(xí)慣不墊枕頭，其實是不對的。因為睡覺時頭會往后仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導(dǎo)致頸椎變形疼痛。

6、起床時要記得先側(cè)身，手扶著起來再下床，不要直接仰臥直身起床

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