一、自來(lái)水中的“三鹵甲烷”是怎么回事？

許多地方的自來(lái)水源于水庫(kù)，但不管取自什么地方的原水，都有被細(xì)菌、病毒等微生物污染的可能，所以需要先消毒。

自來(lái)水消毒的方法有很多，其中，氯消毒以殺菌譜廣、作用迅速、殺菌效果好等優(yōu)勢(shì)，在多種消毒方法中脫穎而出。氯之所以可以消毒殺菌，主要依靠次氯酸，它具有較強(qiáng)的滲透力，可以穿透細(xì)胞壁，進(jìn)入細(xì)菌內(nèi)部，破壞蛋白或核酸，殺滅病毒、細(xì)菌等微生物。

不過(guò)，化學(xué)消毒在殺菌滅毒的同時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一些副產(chǎn)物。為了控制有害物質(zhì)的產(chǎn)生，我國(guó)《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》中對(duì)自來(lái)水的消毒劑量有嚴(yán)格規(guī)定，對(duì)三鹵甲烷等副產(chǎn)物都有嚴(yán)格的限制。

世界衛(wèi)生組織建議，自來(lái)水中三氯甲烷含量不高于200ppb，而我國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)更加嚴(yán)格，為60ppb。

此外，自來(lái)水在加熱的過(guò)程中，余氯也會(huì)被分解揮發(fā)，大家沒(méi)必要過(guò)度擔(dān)憂。

二、礦泉水、純凈水有何區(qū)別？只喝自來(lái)水會(huì)怎樣？

除了自來(lái)水，礦泉水、純凈水也是常見(jiàn)的飲用水源。在城市里，無(wú)論是家庭還是辦公室，許多場(chǎng)所都采用桶裝礦泉水或純凈水，這兩者真的比自來(lái)水好嗎？只喝燒開(kāi)的自來(lái)水會(huì)怎樣？

·純凈水

純凈水，是指采用蒸餾法、電滲析法等技術(shù)，對(duì)天然水進(jìn)行深加工處理，去除有害物質(zhì)、細(xì)菌的同時(shí)，一些對(duì)人體有益的有機(jī)物、礦物質(zhì)也一并被去除。

網(wǎng)上有傳言稱：“長(zhǎng)期喝純凈水對(duì)身體不好，因?yàn)椴缓魏螤I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易導(dǎo)致微量元素缺乏”。

其實(shí)，這種說(shuō)法并不正確。人體的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是從食物中獲取的，飲水只占極少的一部分，不會(huì)有那么大的影響。只要你正常飲食，長(zhǎng)期喝純凈水也沒(méi)問(wèn)題。

·礦泉水

主要是指在特定地質(zhì)下形成的、天然無(wú)污染的地下礦水，含一定量的鈣、鉀、鎂、鈉、鍶等元素。

一些商家在宣傳時(shí)，稱礦泉水“可以補(bǔ)充礦物質(zhì)，比白開(kāi)水更健康”，其實(shí)也是錯(cuò)誤的。普通人只要做到平衡膳食，合理飲食，就可以補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)，長(zhǎng)期喝礦泉水，除了補(bǔ)水外，并沒(méi)有特別的好處。

純凈水在發(fā)達(dá)國(guó)家的普及率非常高，日常生活基本都是純凈水，也沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么健康問(wèn)題。不管是純凈水、礦泉水還是自來(lái)水，只要符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，滿足日常需求，長(zhǎng)期喝都是健康的。

如果遇到鼓吹某種水“長(zhǎng)期飲用有害或有利”的言論，多半是在忽悠你的，要注意辨別。

三、這樣喝水，好處太多了

想要保持健康，就需要攝入足夠多的水，如果你能做到這一點(diǎn)，可給身體帶來(lái)多種好處。

·對(duì)皮膚好：含水量高是皮膚健康的標(biāo)準(zhǔn)之一，攝入足夠多的水，能讓皮膚代謝正常，減少干燥，更加彈性、嫩滑。

·緩解便秘：飲水不足是便秘的常見(jiàn)原因。多喝水能避免糞便過(guò)于干燥，還可刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，緩解便秘。

·預(yù)防血栓：經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體會(huì)流失許多水分，血液粘稠度較高。晨起后及時(shí)補(bǔ)充水，可以稀釋血液粘稠度，降低血栓等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

·減少結(jié)石：飲水不足是泌尿系結(jié)石的常見(jiàn)病因之一，當(dāng)尿液中的鹽分、礦物質(zhì)過(guò)度濃縮，形成沉淀，則可能引發(fā)結(jié)石。多喝水可以稀釋尿液，促進(jìn)沉淀排出，減少結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

可見(jiàn)，喝水的好處有很多，但想要達(dá)到這些效果，其實(shí)是有不少講究的。在這里，小九總結(jié)3點(diǎn)喝水小訣竅給大家：

1、水?dāng)z入量：一般來(lái)說(shuō)，成人一天需攝入2升水，其中800ml從食物中獲取，1200ml需通過(guò)飲水獲取。尤其是夏季運(yùn)動(dòng)后、冬天干燥時(shí)，要多喝水。

2、喝水速度：喝水時(shí)不要猛灌，容易加重心臟負(fù)擔(dān)，建議少量多次，每次150~200ml左右，不要口渴了再喝。

3、飲水溫度：以25℃~45℃為宜。溫度超過(guò)65℃時(shí)，可損傷上消化道黏膜，增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。

總的來(lái)說(shuō)，水的種類沒(méi)有特殊限制，不管是白開(kāi)水、純凈水還是礦泉水，都可以長(zhǎng)期喝。重要的是保證攝入量，掌握正確的飲水方法，你學(xué)會(huì)了嗎？

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