商品參數(shù) 作者： 夏冰 著，紫云文心 出品著| 夏冰 著，紫云文心 出品編| 夏冰 著，紫云文心 出品譯| 夏冰 著，紫云文心 出品繪出版社：遼寧人民出版社出版時間：2019-07-01版次：1印次：1印刷時間：2020-01-01字?jǐn)?shù)：150千字ISBN：9787205096267 版權(quán)提供：遼寧人民出版社

作者：夏冰 著，紫云文心 出品著：夏冰 著，紫云文心 出品裝幀：平裝印次：1定價：45 ISBN：9787205096267出版社：遼寧人民出版社 開本：暫無 印刷時間：2020-01-01 語種：中文 出版時間：2019-07-01 頁數(shù)：0 外部編號：黨莊118112 版次：1 成品尺寸：暫無

推薦序一　崔玉濤　/ I
推薦序二　孫　浩　/ IV
Foreword 開篇
舉重若輕
副交感神經(jīng)的啟示：舉重若輕　/ 002
破繭成蝶，成為更好的自己　/ 006
CHAPTER 01
探尋真實心意
為什么要孕育一個孩子？　/ 012
為自己孕育　/ 015
像獵手一樣瞄準(zhǔn)目標(biāo)　/ 020
意外之喜：“0和1法則”　/ 024
孕育之外的目標(biāo)　/ 028
CHAPTER 02
種子的土壤：父母對孩子的影響延伸至子宮內(nèi)
孕產(chǎn)期是情緒大考　/ 032
新生物學(xué)——物質(zhì)的傳遞　/ 035
量子力學(xué)——能量的流動　/ 041
情緒的次生遺傳　/ 046
CHAPTER 03
懷孕最棒的狀態(tài)：當(dāng)做沒有懷孕
情緒是真的嗎？　/ 050
頑固的解釋風(fēng)格　/ 054
懷孕，讓我們成了編故事能手　/ 061
懷孕最棒的狀態(tài)：當(dāng)做沒有懷孕　/ 068
CHAPTER 04
有思考，才能不心慌
是關(guān)心則亂，讓我們草木皆兵　/ 072
假危機(jī)之一：夜晚　/ 077
假危機(jī)之二：比較　/ 082
假危機(jī)之三：信息黑洞　/ 088
真正的危機(jī)　/ 093
CHAPTER 05
舒心的孕期，要少而不是多
放松，讓一切如?！? 098
簡單舒適　/ 102
贊同你自己　/ 104
帶球運(yùn)動：讓你的負(fù)面思緒一掃而空　/ 107
CHAPTER 06
預(yù)測你的生產(chǎn)
好的信念才有好的結(jié)果　/ 114
對自己的生產(chǎn)念什么“咒語”　/ 118
看到未來：將你的愿望具象化　/ 124
CHAPTER 07
knock，knock，產(chǎn)后抑郁
“為什么是我？”——產(chǎn)后抑郁高發(fā)人群畫像　/ 130
產(chǎn)后抑郁的成因　/ 137
如何鑒別產(chǎn)后抑郁癥　/ 146
CHAPTER 08
抑郁和不抑郁時的思維方式是不同的
認(rèn)知謬誤改變了我們的思考方式　/ 154
渴望成為完美媽媽　/ 159
希望消滅所有的不確定性　/ 162
過度評價　/ 164
歸因謬誤　/ 166
過度關(guān)照他人　/ 174
CHAPTER 09
乘上行動的護(hù)衛(wèi)艇
行動是解藥　/ 178
參與到日常生活中來，尋求社會支持　/ 181
用運(yùn)動打破惡性循環(huán)　/ 186
遠(yuǎn)離手機(jī)　/ 193
正念冥想　/ 197
“贊美日記”　/ 201
讓自己好看一些　/ 208
堅持是行動的關(guān)鍵　/ 213
CHAPTER 10
寫給新爸爸的話
什么？新爸爸也會得產(chǎn)后抑郁？！　/ 216
新爸爸產(chǎn)后抑郁的原因　/ 220
寫給新爸爸的話　/ 223
特別篇
以食養(yǎng)心，“食商”升級
人如其食　/ 228
不需要吃兩人份　/ 231
沒有借口，你需要比平常更自律　/ 234
孕期飲食的基礎(chǔ)原則　/ 238
營養(yǎng)素也分好壞　/ 241
假禁區(qū)和真禁區(qū)　/ 246
孕“補(bǔ)”要有理有據(jù)　/ 251
孕“補(bǔ)”究竟補(bǔ)什么？　/ 253

為什么要孕育一個孩子？
中國有句古話叫做“既來之，則安之”，說的是有些事情已經(jīng)發(fā)生了，就欣然地去接受。但是，在生孩子這件事上，我們真的能做到“來之則安”嗎？
我根本沒想過自己會變成這樣！
明明沒準(zhǔn)備好要孩子的，現(xiàn)在職業(yè)生涯被中斷了，真想能回到過去重選一次。
都是你，一直讓我要孩子，可是生完了都扔給我一個人帶，嗚嗚嗚……——稀里糊涂地就被冠上了“媽媽”這一角色，不適應(yīng)的情況一直在發(fā)生。
懷孕的初衷，決定了我們懷著什么樣的心情成為父母；懷孕的初衷，會在未來的十個月里被逐漸催化，決定著我們患上產(chǎn)后抑郁的可能性。
那么，為什么我們要孕育一個孩子呢？
這個可以上升到哲學(xué)層面的問題聽起來大而無當(dāng)，卻給我們的整個懷孕和生產(chǎn)過程繪制了一道底色。因為相愛而希望有一個愛的結(jié)晶，自然是最普遍的答案；一些人因為超級喜歡小孩而早早做好了哺育的打算；另外很多人會說，因為大家都這么做啊，年齡到了，需要孩子來延續(xù)生命、填充生活；也有不少人會因為別人的愿望而走上孕育之路，丈夫啦、公婆啦、自己的父母，等等；更有的人，僅僅是心血來潮，或是，意料之外？！
然而，不論原本是什么將我們推到了“做媽媽”的轉(zhuǎn)捩點，我們都不能忽略了，在人生的這一重大決定面前，來一場（可能不止一場）跟自己的單獨對話。因為，我們的生活越是沒有目的，我們的行為就越會受到社會規(guī)則、他人的期望以及環(huán)境的控制。而生孩子這件事可不像高考報志愿，或是對第一份工作的選擇，因為專業(yè)可以調(diào)換，工作可以跳槽，而孩子一旦來到我們的生命當(dāng)中，就會跟我們建立起血緣上無法分割的“強(qiáng)關(guān)系”，伴隨一生。
總之，“依葫蘆畫瓢”是不能成為我們生孩子的原因的，那其實相當(dāng)于，我們在“生孩子”這件事上根本沒有一個基本的價值觀。價值觀這件事雖說看不見、摸不著，可真到了關(guān)鍵時刻，它可以成為我們的心理平衡的保護(hù)傘。糊里糊涂真要命，它會讓我們不知不覺迷失在生活的瑣碎里，分不清楚什么對我們來說是最重要的。
保持和我們的價值觀一致的生活方式將為你帶來完全不同的生活體驗，特別是在懷孕這件事上，想明白我們的初衷和目標(biāo)，我們就將美好生活的羅盤掌握在了自己的手中。
孩子是我自己想要的，苦點兒累點兒也心甘情愿。
都想過了呢，成為媽媽要放棄一些自我，可我能得到一個天使般的寶寶呀，太值了。
——自主的選擇意味著我們決定讓自己成為那個主動承擔(dān)的人，作為新媽媽的“掌控力”，正是從這里開始的。

1.產(chǎn)后抑郁是現(xiàn)在社會熱點關(guān)注話題?！爱a(chǎn)后抑郁”成了準(zhǔn)媽媽們普遍面對的問題。有權(quán)威調(diào)查指出，全球約10%的懷孕女性和13%的新生產(chǎn)婦會患上產(chǎn)后抑郁。甚至，準(zhǔn)爸爸在準(zhǔn)媽媽孕期和產(chǎn)后也會產(chǎn)生焦慮、抑郁的情況。
2.多位大咖推薦《孕期無憂，產(chǎn)后無慮》。育學(xué)園兒科診所院長崔玉濤做序推薦，北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師，產(chǎn)科副主任劉國莉，青年演員李小萌、人氣媽媽、美食暢銷書作家文怡、湖南衛(wèi)視主持人、奇葩說辯手陳銘、婚姻家庭咨詢師孫浩一起推薦。
3.一本專為育齡女性量身打造的實用指南。通過對大量心理學(xué)和新生物學(xué)知識將孕產(chǎn)婦常見的各種問題進(jìn)行分析總結(jié)，將孕產(chǎn)婦的心理誤區(qū)、知識誤區(qū)、調(diào)養(yǎng)誤區(qū)以及教養(yǎng)誤區(qū)等逐一突破，讓每個育齡女性能以更自主的狀態(tài)當(dāng)媽媽，拋開孕郁，做個幸福的母親。

相關(guān)知識

書單｜適合孕期準(zhǔn)媽媽閱讀的三本書
懷孕媽媽要看什么書好
孕婦孕期必讀書籍推薦
阿蘇：10本孕期父母閱讀的育兒經(jīng)典書籍
美蘊(yùn)孕教云、孕產(chǎn)期健康管理 孕產(chǎn)婦身心健康的兩大利器
孕媽媽必讀！推薦幾本專注于孕期保健的健康懷孕書籍。
十本值得推薦的孕媽媽閱讀書推薦
《健康懷孕百科》洪泰和電子書txt下載、在線閱讀、內(nèi)容簡介、評論讀后感
孕期需要讀哪些心理健康類書籍？
孕期心理調(diào)適與全程保健【全本

網(wǎng)址: 《孕期無憂，產(chǎn)后無慮：寫給新媽媽的孕產(chǎn)期心理學(xué)》夏冰 著，紫云文心 出品著【摘要 書評 在線閱讀】 http://www.u1s5d6.cn/newsview94764.html