哪個(gè)女性在生活之中都想自己可以擁有一頭烏黑發(fā)亮的頭發(fā)，但是就是很多女性早早年紀(jì)就開(kāi)始長(zhǎng)出白發(fā)，其實(shí)這對(duì)于健康和外觀都是有著很大的影響的，下面主要介紹一下可以預(yù)防白發(fā)的方法都有哪些呢?

1.解除壓力。美國(guó)研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，人長(zhǎng)期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導(dǎo)致白發(fā)早生，建議多找時(shí)間放松，如泡澡、聽(tīng)音樂(lè)等。

2.戒煙。香港吸煙與健康委員會(huì)曾對(duì)600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機(jī)會(huì)是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動(dòng)第一步。

3.水分。身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無(wú)法到達(dá)毛囊。各種油炸辛辣食物會(huì)使身體脫水，要少吃;冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。

4.銅。有時(shí)白發(fā)開(kāi)始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類(lèi)也要每天吃點(diǎn)。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

5.可以預(yù)防白發(fā)的食物?碘。海帶、紫菜等海產(chǎn)品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑發(fā)佳品。

6.蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此建議多吃豆類(lèi)、精瘦肉。

7.黑色食物。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物(紅、黃、紫)，都含有植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素，對(duì)頭發(fā)色澤保健有益。

8.維生素。維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進(jìn)頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類(lèi)食物含豐富的B族維生素。

9.改善血液循環(huán)。即使吃了足夠的維生素，如果不能到達(dá)頭發(fā)也是無(wú)濟(jì)于事，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)和按摩加快血液流動(dòng)，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。

總之，上述介紹的一些方法都是有助于預(yù)防白發(fā)這種疾病的，建議女性還是需要積極的做好有效的預(yù)防工作的，這就需要在生活之中一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充的工作，另外一定要做好減壓的工作，盡量在生活之中給自己保持一份平和的心態(tài)。

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