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老年人 遠離糖尿病當少吃甜食

健康 更新時間：2024-12-15 17:28:31

　　很多老年人都偏愛吃甜食，而營養(yǎng)學家則認為，老人吃甜食不宜過多，不僅易誘發(fā)糖尿病還可能引起消化不良等諸多癥狀。

　　過多地吃甜食，不僅會增加胰島細胞的負擔，容易誘發(fā)糖尿病，而且由于老年人體力消耗減少，加之胰腺功能降低，因而糖代謝較慢，吃甜過多會促進肝臟合成脂類，從而加速血管硬化;攝入體內的糖可轉化為中性脂肪，又可促進膽固醇血癥，易導致肥胖和動脈硬化，同時過多的糖還會大量消耗人體中的維生素B，造成胃酸過多、消化不良。

　　過年時零食集中，其中甜食占了很大比重，老年人吃零食一定要抵制住“甜蜜蜜”的誘惑，吃零食也要吃得科學。

　　對老年人來說，早餐后2至3小時，約上午10點左右吃一次零食，可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果。午飯后休息一會兒，下午3點左右來點種子類的零食是個不錯選擇，如葵花子、花生、核桃仁、松子等。

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