產(chǎn)后應(yīng)該怎么減肥
產(chǎn)后,如果在哺乳期,一般是不推薦減肥的。若已經(jīng)斷奶,那么這時(shí)候才開始各種減肥運(yùn)動(dòng)比較好。減肥成為了媽媽們煩惱的問(wèn)題,那么,產(chǎn)后應(yīng)該怎么減肥?
首先,注意飲食,營(yíng)養(yǎng)的攝入要均衡,忌辛辣油膩,調(diào)理脾胃。在月子期間可以多吃一些,清淡的食物,但是要以蒸煮食物為主。千萬(wàn)不要盲目的去吃一些減肥藥,或者其他的減肥產(chǎn)品。多吃蔬菜,蔬果類食物為低熱量,富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素等物質(zhì),維生素、微量元素能促進(jìn)脂肪分解代謝,消除脂肪的堆積。
其次,要增加體育鍛煉,因?yàn)椴溉槠谶^(guò)后,孕婦身體里的鈣質(zhì)相對(duì)含量是受影響的,因此骨頭相對(duì)骨質(zhì)比較疏松,因此運(yùn)動(dòng)要適量且逐漸加量,不要馬上就大運(yùn)動(dòng)量,這樣會(huì)對(duì)骨骼肌肉肌腱造成損傷。
還有,產(chǎn)后減肥并不適宜單純減脂 ,更確切地可以說(shuō)是產(chǎn)后減重,必須要首先了解自己的體質(zhì)狀況,因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽在生理、心態(tài)上都與產(chǎn)前有了較大的改變,減重前產(chǎn)婦最好能夠做一次健康體檢,確定減肥的方式是安全的、可信賴的。
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