食補葉酸VS葉酸補充品

葉酸是懷孕期間最重要的營養(yǎng)素之一，缺乏葉酸會出現(xiàn)貧血、倦怠、暈眩等癥狀，嚴重時可能會導致胎盤剝落、流產、早產等。準備懷孕及懷孕期間的準媽媽應該多吃含葉酸的食物，一些綠色蔬菜(比如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜)、新鮮水果(比如橘子、草莓、櫻桃、香蕉)、動物肝臟以及豆類、堅果類食品都含有豐富的葉酸。

但是葉酸在高溫高鹽的烹飪過程中會大量流失，因此，除了在日常飲食中注意補充含葉酸的食物外，還需額外補充強化葉酸配方的營養(yǎng)補充品，就能更快速更有效地補足胎兒成長所需的營養(yǎng)成分，是孕媽媽聰明又放心的選擇。

食補吃魚VS DHA補充品

魚中含有多種營養(yǎng)，包括DHA，優(yōu)質蛋白質等，多吃魚對孕媽媽和寶寶都有好處?？墒窃袐寢寫撟⒁?，孕期營養(yǎng)應該多種多樣，不要只為了一個或者某幾個營養(yǎng)素而天天吃魚，不吃其他食品。

如果媽媽需要補充DHA，讓胎寶寶更聰明，我們也可以選擇DHA的補充品。這時候，選擇優(yōu)質的DHA的來源，才能確保人體的吸收與代謝。目前，廣泛使用的是從魚油中提取的DHA，不過近來海洋污染嚴重，許多魚體內含有汞，孕媽媽攝取汞會威脅胎兒神經發(fā)育，專家建議，孕婦應盡量避免攝取不合格的DHA來源。

相對于魚油，從藻油中提取DHA，不管是濃度和穩(wěn)定性都處于較高水平，更純凈安全，充分保障營養(yǎng)的品質和胎兒的健康。所以，在正常的飲食外，孕媽媽可以選擇吃一些從珍稀藻油中提取的DHA，讓胎寶寶智力發(fā)育更勝一籌。

食補膳食VS孕婦奶粉

孕媽媽應該注重合理膳食。并且食物來源應該多樣化、各種營養(yǎng)素之間比例平衡。以下的順口溜可以供參考：“合理膳食笑瞇瞇，一二三四五六七，一杯奶250克米，三份蛋白四注意，500克蔬果六克鹽，七杯開水莫忘記”。孕婦則要在一般人的基礎上，按照中國營養(yǎng)學會的要求，適當增加蛋白質、能量和某些礦物質以及維生素的攝入量。

但是說說容易，做起來難。實際生活中，日常膳食會受到食物供應、食品加工、飲食習慣、活動強度、環(huán)境因素等等影響，特別對于口味有所改變的孕媽媽來講，真正做到合理膳食還有不少的困難。

因此：在日常飲食中搭配優(yōu)質的孕婦奶粉，能更好地來補充和調節(jié)懷孕期間的營養(yǎng)，給孕媽媽科學的營養(yǎng)規(guī)劃，為胎寶寶的成長打好基礎。

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業(yè)人士。

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