菠菜是很多人喜歡吃的一種蔬菜，比較常見，營養(yǎng)非常豐富，富含多種維生素和微量云素，菠菜不僅營養(yǎng)好，而且還有很好的美容護(hù)膚作用，用菠菜可以美白祛斑，許多女性想要了解，那么菠菜怎么美白祛斑？菠菜美白祛斑的方法有哪些？

1、菠菜祛斑方法

一、菠菜豬肝湯去雀斑

材料：菠菜半斤、豬肝二兩、鹽適量、水兩碗。

制法：先將豬肝、菠菜洗凈，豬肝切成薄片備用；再把菠菜、豬肝、鹽放入鍋內(nèi)煮沸的水中，待片刻水再次沸騰后，隨即起鍋，可作湯水或一道菜。

功效：這款菠菜豬肝湯有助于調(diào)理人體機(jī)能，減淡雀斑。

二、菠菜外敷祛斑法

1、先將適量的新鮮菠菜洗凈后搗爛，取出汁液，在洗完臉后涂抹于臉部。

2、將適量的新鮮菠菜煮熟后，用煮過的水洗臉，可以清潔肌膚，祛斑祛皺。而煮過的菠菜則可以使用，也有不錯的潤膚效果。

三、菠菜內(nèi)服祛斑

內(nèi)服用時，可以將洗凈的菠菜在開水中焯幾分鐘后撈出，在涼水里浸泡后擠去水，用調(diào)味品進(jìn)行烹調(diào)食用，長期吃菠菜，既有利于補(bǔ)充人體營養(yǎng)、通腸、促進(jìn)新陳代謝，還可以美白。

2、吃菠菜的好處

1、促消化

菠菜中所含的酶能促進(jìn)胃液和胰腺的分泌，有助于食物消化和營養(yǎng)的吸收。菠菜中所含的膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動，加快大便的排出，對便秘、、痔瘡出血等有很好的療效。

抗衰老菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，能抗衰老。我國民間以菠菜汁洗臉，可清潔皮膚，減皺祛斑，使皮膚光潔。

2、保護(hù)眼睛

菠菜含有胡蘿卜素，在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于維持正常視力和上皮細(xì)胞的健康。菠菜中的蛋白質(zhì)、維生素B2及鐵、磷等無機(jī)鹽含量也較許多蔬菜高，這些成分對眼睛具有保健作用。

3、補(bǔ)血美容

菠菜含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，可以促進(jìn)生長發(fā)育，使氣血旺盛、精力充沛、頭發(fā)亮澤、皮膚白凈。菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的維生素K，有助于繁殖皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。其所含鐵對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

4、促進(jìn)胎兒發(fā)育

菠菜中含有葉酸，葉酸對孕婦非常重要，能促進(jìn)胎兒的正常生長發(fā)育，預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的缺陷。因此菠菜是非常適合孕婦食用的蔬菜。

預(yù)防老年癡呆菠菜含有大量抗氧化劑，有助于防止大腦老化，預(yù)防老年癡呆。菠菜中的酸類、微量元素等物質(zhì)能促進(jìn)新陳代謝，還可降低中風(fēng)發(fā)生的幾率。

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